├── .gitattributes ├── .github ├── FUNDING.yml ├── ISSUE_TEMPLATE │ ├── bug_report.md │ └── feature_request.md ├── dependabot.yml ├── pull_request_template.md └── workflows │ ├── build-preview.yaml │ ├── ci.yaml │ ├── deploy-preview.yaml │ ├── deploy.yaml │ └── docker-build-push.yaml ├── .gitignore ├── .gitmodules ├── .node-version ├── .npmrc ├── .prettierignore ├── .prettierrc ├── .vscode └── settings.json ├── CODE_OF_CONDUCT.md ├── Dockerfile ├── Extra Readme.md ├── LICENSE.txt ├── README.md ├── action.sh ├── content ├── AGENTS.md ├── AboutTheGarden.md ├── Atlas │ ├── Bases │ │ ├── _ About Bases.md │ │ └── ∑ BASE.md │ ├── Canvas │ │ ├── candy │ │ │ └── canvas candy.md │ │ └── » canvas使用经验和技巧.md │ ├── Draws │ │ ├── + Draws Readme.md │ │ └── 数字时代如何更好地工作与生活 - 图.md │ ├── MOCs │ │ ├── _ MOCs Readme.md │ │ ├── ∑ MOCs.md │ │ └── ∑ Raycast.md │ └── _ Atlas Readme.md ├── CLAUDE.md ├── Calendar │ ├── Daily notes │ │ ├── 2022 │ │ │ └── 2022-03-11.md │ │ ├── 2023 │ │ │ └── 2023-01-06.md │ │ ├── 2024 │ │ │ └── 2024-01-01.md │ │ └── 2025 │ │ │ └── 2025-01-02.md │ ├── Plan & Review │ │ ├── Monthly │ │ │ └── 2023-07.md │ │ ├── Quarterly │ │ │ └── 2025-Q1.md │ │ ├── Weekly │ │ │ └── 2025-06-W27.md │ │ └── Yearly │ │ │ └── 2022.md │ └── _ Calendar Readme.md ├── Cards │ ├── 80%时间输入，20%时间输出.md │ ├── 80%默认优先，20%深度定制.md │ ├── AI Assisted Coding.md │ ├── Advanced URL.md │ ├── Andrej Karpathy.md │ ├── BetterTouchTool 配置hyperkey.md │ ├── Bulk Rename.md │ ├── DOMS.md │ ├── FAST法则 - 张永锡.md │ ├── Gandy.md │ ├── Gemini DeepResearch.md │ ├── HIIT，持续有氧各自有什么优势.md │ ├── HOMEPAGE.md │ ├── Ideaverse Pro.md │ ├── KG笔记法.md │ ├── NSDR.md │ ├── Netlify.md │ ├── OMAD轻断食.md │ ├── Obsidian Flight School.md │ ├── PMF.md │ ├── PPV.md │ ├── Perplexity.md │ ├── Properties Added │ │ └── _Properties Added Readme.md │ ├── RPE.md │ ├── RemNote.md │ ├── Roam Research.md │ ├── SPA.md │ ├── TaskNotes.md │ ├── Text expand.md │ ├── URL scheme.md │ ├── _ Cards Readme.md │ ├── action first.md │ ├── architect first.md │ ├── block.md │ ├── bob 翻译提示词.md │ ├── bodycombat.md │ ├── bodypump杠铃操.md │ ├── building your second brain读书笔记 - CODE方法.md │ ├── cherry studio 翻译提示词.md │ ├── claude code 第三方中转站.md │ ├── claude code.md │ ├── claude 伪多模态.md │ ├── comet浏览器.md │ ├── context 切换.md │ ├── daily note.md │ ├── database.md │ ├── deeplink.md │ ├── folder first.md │ ├── frontmatter.md │ ├── gemini pro vs gpt-3.5 vs gpt-4 模型能力对比测评.md │ ├── gemini-cli.md │ ├── gtihub 不翻墙加速的方法， 用于配置远程机器.md │ ├── hepta-like笔记软件.md │ ├── impoter.md │ ├── inline fields.md │ ├── kiro.md │ ├── linux必备软件.md │ ├── llm联网有时候可能降低智能.md │ ├── local first.md │ ├── mdlink.md │ ├── mvp.md │ ├── nvm.md │ ├── obsidian quartz发布方案.md │ ├── obsidian 必装插件.md │ ├── omega-3.md │ ├── org-mode.md │ ├── perplexity.ai的工作机制背后原理.md │ ├── quartz syncer.md │ ├── rvm.md │ ├── shell 和 terminal中zsh编辑快捷键.md │ ├── shots.so.md │ ├── topic first.md │ ├── v0.dev.md │ ├── vibe browsing.md │ ├── vibe coding.md │ ├── vim 常用快捷键和命令.md │ ├── wikilink.md │ ├── » 我的标签使用工作流.md │ ├── 一元化收集.md │ ├── 一次力量训练时长40-60分钟比较合理.md │ ├── 万物互联.md │ ├── 三分化与五分化.md │ ├── 上下文.md │ ├── 不吃早餐不一定有多大危害.md │ ├── 不同倾斜角度上斜下斜对上胸下胸的刺激程度分析.md │ ├── 不同运动方式的减脂效果及优缺点分析.md │ ├── 中庸之道.md │ ├── 主页与工作区.md │ ├── 人体每日所需三大营养素碳水蛋白质脂肪的方法和估算过程.md │ ├── 使用简悦对web文章进行渐进式总结.md │ ├── 先鉴定你的做笔记风格和工作类型，再选一款app上车.md │ ├── 内容、工具与方法论.md │ ├── 内脏脂肪.md │ ├── 减脂不用过份关注食物的GI升糖指数.md │ ├── 减脂掉秤的合理速率.md │ ├── 减脂是否应该计算自己的基础代谢和每日饮食摄入热量.md │ ├── 减脂需要一以贯之的好习惯.md │ ├── 动作速度选择中速最能帮助增肌.md │ ├── 北美运动学博士生Bruce.md │ ├── 原子化笔记.md │ ├── 双向链接.md │ ├── 双链笔记.md │ ├── 反向链接.md │ ├── 合理减脂速度的热量缺口为每天200-500千卡.md │ ├── 哈佛医学院推荐的超级食物更多的是营销概念.md │ ├── 国内采用本地优先存储方案的笔记软件的对比.md │ ├── 图床方案的选择.md │ ├── 图片保存：图床or本地.md │ ├── 地中海饮食法.md │ ├── 块引用.md │ ├── 基础代谢估算.md │ ├── 增援未来.md │ ├── 增肌减脂的底层逻辑，是热量缺口和热量盈余.md │ ├── 增肌减脂的知识多是开放性的而不是非黑即白.md │ ├── 增肌力量训练计划的关键要素：计划分化、训练频率、动作选择、重量选择、训练个数、训练组数、组间间隔、肌肉收缩方式、动作速度.md │ ├── 增肌是否需要更换训练动作.md │ ├── 增肌的最佳科学负重重量RM.md │ ├── 增肌训练计划安排的依据.md │ ├── 大小肌群划分.md │ ├── 好人松松.md │ ├── 如何做笔记 note-making.md │ ├── 如何提高睡眠质量.md │ ├── 学习目标的分级.md │ ├── 学而不思则罔，思而不学则殆.md │ ├── 宽握窄握以及下拉划船锻炼到的背部肌肉位置解析.md │ ├── 少食多餐和168轻断食的背后原理其实不冲突.md │ ├── 尿酸.md │ ├── 局部减脂的可行性.md │ ├── 居家和健身房进行力量训练的优缺点分析.md │ ├── 工作台.md │ ├── 工具和方法论.md │ ├── 帅soserious.md │ ├── 常见代糖.md │ ├── 常见力量训练的目的分类.md │ ├── 常见含有反式脂肪的添加剂.md │ ├── 干净饮食的定义.md │ ├── 幸存者偏误.md │ ├── 张力.md │ ├── 循环训练法.md │ ├── 快捷键、图标、命令行的对比与选择.md │ ├── 快速试错.md │ ├── 思源笔记.md │ ├── 性生活是否会影响增肌.md │ ├── 情绪价值.md │ ├── 我因为 Linux 失去了我的妻子.md │ ├── 我在减肥增肌期间，养成的一些习惯.md │ ├── 我的卡片盒笔记法实操.md │ ├── 我的增肌训练计划大致原则.md │ ├── 戴马力.md │ ├── 手动双向链接.md │ ├── 拮抗肌.md │ ├── 控糖革命 - 全书总结.md │ ├── 文献笔记.md │ ├── 旧笔记如何迁移至obsidian等双链笔记.md │ ├── 晚上做些什么，能够让自己更容易入睡，并且睡得更好.md │ ├── 最佳实践.md │ ├── 最佳的训练组数.md │ ├── 有种拨开了慈禧太后卧龙榻帘幕的感觉.md │ ├── 本库如何免费发布至web.md │ ├── 本库建设数字花园的愿景和理念.md │ ├── 李雷和韩梅梅.md │ ├── 杠铃提拉.md │ ├── 横向卷动布局- andy mode.md │ ├── 正则表达式.md │ ├── 正向链接.md │ ├── 永久笔记.md │ ├── 注册营养师和公共营养师.md │ ├── 浏览器启动页配置.md │ ├── 混合笔记法.md │ ├── 渐进式 - progressive.md │ ├── 渐进式学习.md │ ├── 渐进式总结.md │ ├── 游泳入门.md │ ├── 演讲、教学和培训.md │ ├── 热量单位简单换算.md │ ├── 烹饪.md │ ├── 瑜伽.md │ ├── 生酮饮食法减脂.md │ ├── 男性健康且符合大众审美的体脂率.md │ ├── 白天做些什么，能够保持白天清醒，晚上又能轻松入睡.md │ ├── 皮质醇.md │ ├── 目前 图床 配置.md │ ├── 睡眠对增肌减脂的重要性.md │ ├── 知识组块.md │ ├── 矿物质.md │ ├── 笔记软件的选择.md │ ├── 笔记重组插件.md │ ├── 简悦.md │ ├── 精神氮泵.md │ ├── 纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行.md │ ├── 细粒度权限控制.md │ ├── 肌肉不是锻炼的时候生长的，而是后面经历酸痛感的时期合成的.md │ ├── 要多分享自己的思考成果.md │ ├── 解决方案.md │ ├── 计划与回顾.md │ ├── 让Cursor将Cards中的笔记，针对某个主题进行有机串联，然后统一归入PARA.md │ ├── 设立健身成果的一些阶段性挑战来激励自己.md │ ├── 豆制品对尿酸的影响不大.md │ ├── 输入驱动输出，输出倒逼输入.md │ ├── 通过todo标签管理待办.md │ ├── 道、法、术、器.md │ ├── 酒精摄入指标.md │ ├── 重器轻用.md │ ├── 闪念笔记.md │ ├── 间歇式日记.md │ ├── 阅读、笔记与写作.md │ ├── 防弹咖啡.md │ ├── 项目笔记.md │ └── 食物的碳水、蛋白质、脂肪三大营养素含量估算.md ├── Extras │ ├── Attachments │ │ ├── 5AC357EF-28D8-479E-B5F0-868035A61F6C_1_105_c.jpeg │ │ ├── 712C7390-E473-40B9-BC56-6D9FDD40EC5E_1_105_c.jpeg │ │ ├── A3BEAD61-1336-41AE-A448-31F8B9773674_1_105_c.jpeg │ │ ├── CleanShot 2025-07-15 at 19.40.50@2x.png │ │ ├── Pasted image 20250714203422.png │ │ └── _Attachments Readme.md │ ├── Documents │ │ ├── Obsidian Base 规范 - moc.md │ │ ├── Obsidian Bases Function 语法.md │ │ ├── Obsidian Bases View 视图.md │ │ ├── Obsidian Bases syntax 规范.md │ │ └── Obsidian JSON Canvas 1.0 规范.md │ ├── Other │ │ ├── Obsidian当前开启的全部第三方插件及其命令行.md │ │ └── _ Other readme.md │ ├── Prompts │ │ ├── Obsidian相关 │ │ │ ├── Obsidian Canvas 生成提示词.md │ │ │ └── lineage卡片生成prompt.md │ │ ├── ∑ MOC - prompts 提示词管理.md │ │ ├── ∑ Prompts.md │ │ └── 通用 │ │ │ ├── CFF法则 - 夸奖别人的方法.md │ │ │ ├── Canvas Assistant - 中文版.md │ │ │ ├── Obsidian advanced canvas 生成.md │ │ │ ├── chatgpt 与 可视化画图 mermaid.md │ │ │ ├── mermaid 生成 - 文本生成.md │ │ │ ├── 不循规蹈矩人设.md │ │ │ ├── 互联网讽刺大师.md │ │ │ ├── 使用CFF法则优化夸人语句.md │ │ │ ├── 元提示词 - 优化提示词 - 优化prompts.md │ │ │ ├── 全文中文对照翻译.md │ │ │ ├── 咪蒙公众号标题风格生成.md │ │ │ ├── 文章总结.md │ │ │ ├── 舒老师文案大师.md │ │ │ ├── 视觉学习导师.md │ │ │ ├── 贴吧嘴臭老哥.md │ │ │ ├── 逻辑冷酷地反驳用户.md │ │ │ └── 高冷人设.md │ ├── Scripts │ │ ├── py-scripts │ │ │ └── frontmatter 校验器.md │ │ └── ts-scripts │ │ │ └── obsidian-scripts │ │ │ └── ___README.md │ └── _ Extras Readme.md ├── GEMINI.md ├── README.md ├── Sources │ ├── AIGC │ │ ├── PARA_User_Journey.md │ │ ├── _AIGC Readme.md │ │ ├── docker 命令执行流程图.md │ │ ├── istio 架构与命令执行流程图.md │ │ ├── kubectl 命令执行流程图.md │ │ ├── 从浏览器输入一个网址到得到网站页面，中间发生了什么.md │ │ ├── 我的 Obsidian 大师进阶计划.md │ │ └── 🌱 数字花园增长分析报告.md │ ├── Articles │ │ ├── flomo101阅读笔记 │ │ │ ├── § flomo101 - 思维方式目录.md │ │ │ ├── ∑ flomo101阅读笔记.md │ │ │ ├── 为何收藏无用.md │ │ │ ├── 为何知识需要连接.md │ │ │ ├── 为何要写卡片.md │ │ │ ├── 如何用 IARP 规划标签.md │ │ │ ├── 如何真正理解一个新概念.md │ │ │ ├── 如何设计笔记的回顾机制.md │ │ │ ├── 没有完美的分类.md │ │ │ ├── 知识定义与管理.md │ │ │ ├── 笔记的误区.md │ │ │ ├── 该积累什么领域知识.md │ │ │ └── 输出究竟是什么.md │ │ ├── » 文章笔记工作流.md │ │ ├── ∑ 文章笔记.md │ │ └── 常青笔记阅读笔记 │ │ │ ├── § 笔记写作系统.md │ │ │ ├── ∑ 常青笔记阅读笔记.md │ │ │ ├── 上下文反向链接.md │ │ │ ├── 不应该设置多处收件箱.md │ │ │ ├── 为临时性的和不完整的笔记设置写作收件箱.md │ │ │ ├── 为有潜在价值的参考引用建立一个阅读收件箱.md │ │ │ ├── 人们似乎忘记了他们所读的大部分内容，而且他们大多没有注意到这一点.md │ │ │ ├── 优先使用细粒度的关联.md │ │ │ ├── 优先使用经过标注的关联.md │ │ │ ├── 优先建立信息间的联系来分类，而非使用层级式分类法.md │ │ │ ├── 优先选择明确的关联，而不是推断的关联.md │ │ │ ├── 使用笔记在内容中建立联想的优缺点.md │ │ │ ├── 使用笔记来避免先入为主的结论.md │ │ │ ├── 写你所读，以求内化.md │ │ │ ├── 写笔记可以是高超的技能.md │ │ │ ├── 创制环境极大程度受作者的动机塑造.md │ │ │ ├── 创建超链接到我的参考档案.md │ │ │ ├── 助记媒介.md │ │ │ ├── 助记媒介可以扩展到个人笔记上.md │ │ │ ├── 卓越洞见从之前的所思所想中涌现.md │ │ │ ├── 单独的间隔重复记忆卡片是一种糟糕的交流媒介.md │ │ │ ├── 反向链接可以用来隐式定义知识管理系统中的节点.md │ │ │ ├── 可执行的写作策略.md │ │ │ ├── 在写作时创建推测性大纲.md │ │ │ ├── 外出时方便抓住灵感的口袋便笺.md │ │ │ ├── 多数人的阅读成效不大.md │ │ │ ├── 大多数人只写临时的笔记.md │ │ │ ├── 大多数人把笔记当作贮藏容器或思想草稿.md │ │ │ ├── 头脑风暴往往可以替代缺位的见解积累系统.md │ │ │ ├── 如何在阅读时整理所得.md │ │ │ ├── 如何将阅读标注处理成常青笔记.md │ │ │ ├── 实践出洞见.md │ │ │ ├── 对笔记写作大谈特谈的人很少有严肃的使用场景.md │ │ │ ├── 对话涵盖多个讨论者的常青笔记可能会促进协作意义构建.md │ │ │ ├── 常青笔记.md │ │ │ ├── 常青笔记之间应该建立大量链接.md │ │ │ ├── 常青笔记可以提高谈话的信息带宽.md │ │ │ ├── 常青笔记和卡片盒笔记法的异同点.md │ │ │ ├── 常青笔记实现顺畅而渐进的写作（「渐进写作」）.md │ │ │ ├── 常青笔记工作流能降低改稿的情绪负担.md │ │ │ ├── 常青笔记应该是原子化的.md │ │ │ ├── 常青笔记应面向概念.md │ │ │ ├── 常青笔记是发展大胆想法的安全场所.md │ │ │ ├── 常青笔记是知识工作的基本单位.md │ │ │ ├── 常青笔记有助于积累洞见.md │ │ │ ├── 常青笔记有助于积累阅读成果.md │ │ │ ├── 常青笔记的标题就像 API.md │ │ │ ├── 常青笔记的维护近似于间隔重复.md │ │ │ ├── 我所认识的高效阅读者和思想家在阅读时不做笔记.md │ │ │ ├── 我的日程安排.md │ │ │ ├── 我的晨间写作.md │ │ │ ├── 收件箱维护的分流策略（如「收件箱归零」）往往不够稳健.md │ │ │ ├── 收件箱需要可靠的清空流程才有效.md │ │ │ ├── 收集材料的作用在感觉上被夸大了.md │ │ │ ├── 数字笔记系统专注于笔记个体的展示和操作，常忽略笔记之间内在连接所产生的意义.md │ │ │ ├── 文献笔记是次要的，分离的.md │ │ │ ├── 更好地记笔记这个描述太过流于表面；核心在于更好地思考.md │ │ │ ├── 最好的阅读方式是高度语境化的.md │ │ │ ├── 有效的系统设计需要从真刀真枪的使用情境汲取洞见.md │ │ │ ├── 标签是无效的关联结构.md │ │ │ ├── 每日工作日志.md │ │ │ ├── 测试效应.md │ │ │ ├── 渐进阅读.md │ │ │ ├── 熟练的阅读一般都是非线性的.md │ │ │ ├── 现有的间隔重复系统不鼓励常青笔记的创作.md │ │ │ ├── 理解概念需与其尽力较量.md │ │ │ ├── 生成效应.md │ │ │ ├── 用手机收集和分流，而不是（通常）阅读.md │ │ │ ├── 知识工作应能聚沙成塔.md │ │ │ ├── 笔记写作实践大多是无效的.md │ │ │ ├── 笔记写作的反馈不足.md │ │ │ ├── 笔记应该让你吃惊.md │ │ │ ├── 笔记标题建议使用完整的句子，避免模糊主张.md │ │ │ ├── 笔记标题建议正面表述，以促进说理系统化.md │ │ │ ├── 笔记类型体系.md │ │ │ ├── 精细编码.md │ │ │ ├── 自主思考.md │ │ │ ├── 被索引的参考资料与标签.md │ │ │ ├── 让思想和信念有机地涌现.md │ │ │ ├── 谨防自动导入阅读收件箱.md │ │ │ ├── 软件界面经常将破坏性操作作为最终决定，而不是视情况而定的选择.md │ │ │ ├── 闭合开环.md │ │ │ ├── 间隔重复卡片通常是原子化的，而助记媒介为其赋予结构.md │ │ │ ├── 间隔重复可以降低破坏性收件箱维护操作的风险.md │ │ │ ├── 间隔重复对于逐步完善灵光一闪可能有用.md │ │ │ ├── 间隔重复系统可以用来编程注意力.md │ │ │ ├── 间隔重复记忆系统.md │ │ │ └── 默认面对自己写笔记，不要考虑有读者.md │ ├── Books │ │ ├── 多看阅读同步 │ │ │ └── 计算机 │ │ │ │ └── 白帽子讲Web安全 - 吴翰清.md │ │ ├── 微信读书同步 │ │ │ ├── 历史 │ │ │ │ └── 明朝那些事儿（全集）-当年明月.md │ │ │ ├── 文学 │ │ │ │ └── 卡片笔记写作法：如何实现从阅读到写作-申克·阿伦斯.md │ │ │ ├── 未分类 │ │ │ │ └── Building a Second Brain-Tiago Forte.md │ │ │ ├── 生活百科 │ │ │ │ ├── 我的最后一本减肥书-仰望尾迹云.md │ │ │ │ └── 闪电增肌-仰望尾迹云.md │ │ │ └── 经济理财 │ │ │ │ └── 精益创业-埃里克·莱斯.md │ │ └── 读书笔记 │ │ │ └── » 读书笔记工作流.md │ ├── Clippings │ │ └── _ Clippings Readme.md │ ├── Courses │ │ ├── » 课程笔记工作流.md │ │ └── ∑ 课程笔记.md │ ├── CuboxSync │ │ ├── 「内容农场」属实在玷污 Google 搜索结果 - ChrAlpha's Blog-2022-05-31.md │ │ ├── 分享一个我的翻译提示词，配合沉浸式翻译爽的飞起！ - 开发调优 - LINUX DO-2025-03-27.md │ │ └── 年度征文 - 我的效率系统三原则 - 少数派-2022-05-29.md │ ├── GithubStarsSync │ │ ├── Awesome-AI-GPTs.md │ │ ├── Bob.md │ │ ├── Templater.md │ │ ├── claude-code-router.md │ │ ├── excalidraw.md │ │ ├── foam.md │ │ ├── giscus.md │ │ ├── goenv.md │ │ ├── lobe-chat.md │ │ ├── pyenv.md │ │ ├── quartz.md │ │ ├── vfox.md │ │ └── waline.md │ ├── Movies + TV │ │ └── 豆瓣影音导入 │ │ │ └── movie │ │ │ ├── 让子弹飞.md │ │ │ └── 阿凡达.md │ ├── Newsletter + RSS │ │ └── 科技爱好者周刊 - 阮一峰.md │ ├── _ Sources Readme(1).md │ └── _ Sources Readme.md ├── Spaces │ ├── 1-Project │ │ ├── 2025下半年小红书探索 │ │ │ ├── 2025年我的macOS软件天梯榜-all in榨干版.md │ │ │ ├── 2025年我的浏览器插件只剩这几个了.md │ │ │ ├── 2025年被我置顶的12个网站.md │ │ │ ├── 2025我的Windows软件天梯榜-all in榨干版.md │ │ │ ├── 2025我的Windows软件天梯榜-文字版.md │ │ │ ├── 2025我的Windows软件天梯榜.md │ │ │ ├── 2025我的macOS软件天梯榜-文字版.md │ │ │ ├── 2025我的macOS软件天梯榜.md │ │ │ ├── ACCESS笔记组织法，无压记录和整理.md │ │ │ ├── ∑ 小红书发布记录.md │ │ │ ├── 一句话评价中美各家的大模型.md │ │ │ ├── 为什么我不顾一切，给Cursor评级God.md │ │ │ ├── 人生若如初见，arc浏览器还值得吗？.md │ │ │ ├── 做一个假装很有效率的分屏男孩.md │ │ │ ├── 图文和短视频刷累了？来，宝贝，换个姿势吧。.md │ │ │ ├── 复杂世界里，这几个浏览器插件就够了.md │ │ │ ├── 小镇做题家的笔记进化史.md │ │ │ ├── 我奶奶用了都说丝滑的mac触控板配置方案.md │ │ │ ├── 我的信息收集处理工作流.md │ │ │ ├── 我的第二大脑和数字花园，千篇笔记全量开源.md │ │ │ ├── 测一下claude 4.1 opus的『出图』能力.md │ │ │ ├── 浏览器多账号管理高级技巧，这个别处学不到.md │ │ │ ├── 看到这差距，我直接傻了，这就是顶流？.md │ │ │ ├── 给你最宠幸的应用，一键上桌的机会.md │ │ │ ├── 耗时15年，横跨3大平台，我从253款软件中选出的终极名单！.md │ │ │ ├── 观众90%是男生，为什么.md │ │ │ └── 谁家好人往电脑上装20多个浏览器？.md │ │ ├── 2025年ack和k8s学习回顾 │ │ │ └── Devops.md │ │ ├── Raycast │ │ │ ├── raycast ai chat.md │ │ │ ├── raycast ai temperature 和 reasoning effort 的实际映射关系.md │ │ │ ├── raycast ai 上下文限额测试.md │ │ │ ├── raycast ai 的自带提示词破解.md │ │ │ ├── raycast ai.md │ │ │ ├── raycast for windows.md │ │ │ ├── raycast quick ai.md │ │ │ └── raycast wrapped 年底年度总结.md │ │ ├── _ Project Readme.md │ │ ├── 入门到精通 ChatGPT和LLM 应用及原理 │ │ │ ├── Deep Dive into LLMs like ChatGPT.md │ │ │ ├── DeepSeek.md │ │ │ ├── chatGPT web页面的自带提示词破解.md │ │ │ ├── chatgpt windows 下载.md │ │ │ └── 让cursor把各种流程用mermaid画一遍.md │ │ ├── 搞透 AI Agent 开发 │ │ │ └── ∑ AI Agent 从入门到精通.md │ │ └── 项目管理 │ │ │ ├── _ 方法论与管理.md │ │ │ ├── 目标管理、任务管理、时间管理都是什么，有什么区别.md │ │ │ ├── 需求管理.md │ │ │ ├── 项目owner机制.md │ │ │ ├── 项目周会讨论的颗粒度应该是项目还是任务.md │ │ │ ├── 项目式管理.md │ │ │ ├── 项目管理与法律.md │ │ │ └── 项目经理vs产品经理.md │ ├── 2-Area │ │ ├── macos高效使用 │ │ │ ├── MacOS Hyper键快捷键分配.md │ │ │ ├── MacOS Windows 修饰键 对比.md │ │ │ ├── MacOS 常用快捷键.md │ │ │ ├── macOS F区功能键快捷键分配.md │ │ │ ├── macOS 和空格配合的快捷键.md │ │ │ ├── macOS 应用的Hyper快捷键.md │ │ │ ├── macOS 快速切换的3类快捷键.md │ │ │ ├── macos m1 重装list - 2025-06-29 renew.md │ │ │ └── macos 批量修改不同扩展名的默认程序 - duti.md │ │ ├── windows高效使用 │ │ │ ├── Windows F区功能键快捷键分配.md │ │ │ ├── Windows Hyper键快捷键分配.md │ │ │ ├── Windows 常用快捷键.md │ │ │ ├── mise.md │ │ │ ├── windows开启开机自启动文件夹.md │ │ │ └── ∑ 快捷键（MacOS + Windows）.md │ │ ├── ∑ 2-Area.md │ │ ├── 云服务和部署 │ │ │ ├── CloudFlare.md │ │ │ ├── Cloudflare Worker.md │ │ │ ├── S3 - 对象存储服务.md │ │ │ └── Vercel.md │ │ ├── 安卓手机高效使用 │ │ │ └── 安卓破解版软件下载.md │ │ ├── 思维工具与模块 │ │ │ ├── C.O.D.E.md │ │ │ ├── 思维导图.md │ │ │ ├── 思考的过程容器.md │ │ │ ├── 模型使用时间占比毛估估-每月更新.md │ │ │ ├── 用efforts而非projects思维，去发展自己的想法.md │ │ │ ├── 自带方法论的工具.md │ │ │ ├── 贩卖焦虑.md │ │ │ ├── 输入、思考与输出.md │ │ │ └── 🔡DIKW.md │ │ ├── 数字花园建设与维护 │ │ │ ├── LYT 笔记框架.md │ │ │ ├── § TOCs.md │ │ │ ├── » Daily notes工作流.md │ │ │ ├── 个人信息系统涉及的核心软件和云服务.md │ │ │ ├── 数字花园.md │ │ │ ├── 本库数字花园如何嵌入评论系统.md │ │ │ └── 流动式框架.md │ │ ├── 知识管理 │ │ │ ├── 2022年前后，具有变革性的创新笔记软件类型.md │ │ │ ├── ACCESS 笔记组织法.md │ │ │ ├── GFM - GitHub Flavored Markdown.md │ │ │ ├── GTD.md │ │ │ ├── P.A.R.A.md │ │ │ ├── PARA和MOC联用组织笔记.md │ │ │ ├── PKM 的指导性原则 from lyt.md │ │ │ ├── PKM系统的不同侧重点-四象限图 by lyt.md │ │ │ ├── markdown 中如何界定一个块block.md │ │ │ ├── markdown 的各种规范各自为政.md │ │ │ ├── markdown.md │ │ │ ├── notion-like笔记软件.md │ │ │ ├── obsidian、notion和logseq的异同分析及软件选用.md │ │ │ ├── obsidian的markdown语法.md │ │ │ ├── vim、markdown与org-mode.md │ │ │ ├── ∑ PKM.md │ │ │ ├── ∑ 工作和生活的效率体系建设.md │ │ │ ├── 个人信息管理系统.md │ │ │ ├── 个人知识笔记系统.md │ │ │ ├── 卡片盒笔记法 - Zettelkasten.md │ │ │ ├── 卡片笔记.md │ │ │ ├── 常见笔记组织方法.md │ │ │ ├── 滴答清单官方理解的ppv.md │ │ │ ├── 第二大脑.md │ │ │ ├── 自上而下.md │ │ │ ├── 自下而上.md │ │ │ └── 预览obsidian主题的markdown语法效果.md │ │ ├── 计算机知识 │ │ │ ├── Auto Link Title.md │ │ │ ├── Github Gist.md │ │ │ ├── billfish.md │ │ │ ├── git submodule.md │ │ │ ├── gitalk.md │ │ │ ├── github discussion.md │ │ │ ├── github issue.md │ │ │ ├── github star 列表导出.md │ │ │ └── 第二大脑与数字花园.md │ │ └── 运动健康 │ │ │ ├── 168轻断食.md │ │ │ ├── 52轻断食.md │ │ │ ├── EAA.md │ │ │ ├── EPOC.md │ │ │ ├── HIIT.md │ │ │ ├── β-丙氨酸.md │ │ │ ├── ∑ 运动健康.md │ │ │ ├── 一些改善身体健康的日常好习惯.md │ │ │ ├── 不运动的减肥方法-NEAT.md │ │ │ ├── 中午可以适当午睡10-45分钟.md │ │ │ ├── 中国居民膳食指南.md │ │ │ ├── 乳清蛋白粉.md │ │ │ ├── 低碳饮食法减脂.md │ │ │ ├── 低脂饮食法减脂.md │ │ │ ├── 体脂率对增肌效果的影响.md │ │ │ ├── 健身实践中，要避免二元对立思维.md │ │ │ ├── 健身对尿酸和痛风的影响.md │ │ │ ├── 健身房选择.md │ │ │ ├── 健身肌肉分析库.md │ │ │ ├── 健身营养书：让增肌减脂变简单-仰望尾迹云,杨昌林.md │ │ │ ├── 健身补剂选择.md │ │ │ ├── 健身计划安排.md │ │ │ ├── 健身需要关注的人体关节.md │ │ │ ├── 健身饮食安排.md │ │ │ ├── 减慢代谢并不能延长寿命-生命速率理论.md │ │ │ ├── 减肥的N重境界.md │ │ │ ├── 减脂应该选择少吃500大卡还是运动多消耗500大卡.md │ │ │ ├── 力量训练前后饮食.md │ │ │ ├── 力量训练动作命名的宏观概括.md │ │ │ ├── 力量训练动作库 │ │ │ ├── L侧平举.md │ │ │ ├── T杠划船.md │ │ │ ├── ∑ 力量训练动作库.md │ │ │ ├── 上斜宽距俯卧撑.md │ │ │ ├── 下斜窄距俯卧撑.md │ │ │ ├── 仰卧起坐.md │ │ │ ├── 侧平举.md │ │ │ ├── 俯身侧平举.md │ │ │ ├── 击掌俯卧撑.md │ │ │ ├── 十字挺身（游式挺身）.md │ │ │ ├── 单臂俯身划船.md │ │ │ ├── 卷腹.md │ │ │ ├── 双杠臂屈伸.md │ │ │ ├── 反向卷腹.md │ │ │ ├── 史密斯机上斜卧推.md │ │ │ ├── 史密斯机平板卧推.md │ │ │ ├── 史密斯机负重深蹲.md │ │ │ ├── 哈克深蹲.md │ │ │ ├── 哑铃上斜卧推.md │ │ │ ├── 哑铃俯身划船.md │ │ │ ├── 哑铃坐姿推肩（推举）.md │ │ │ ├── 哑铃平板卧推.md │ │ │ ├── 哑铃推举.md │ │ │ ├── 哑铃箭步蹲.md │ │ │ ├── 哑铃飞鸟.md │ │ │ ├── 器械内收夹胸.md │ │ │ ├── 器械腿举-踩上（倒蹬）.md │ │ │ ├── 器械腿举-踩下（倒蹬）.md │ │ │ ├── 固定器械划船.md │ │ │ ├── 固定器械卧推.md │ │ │ ├── 固定器械反向飞鸟.md │ │ │ ├── 固定器械夹胸.md │ │ │ ├── 固定器械推举.md │ │ │ ├── 坐姿划船.md │ │ │ ├── 坐姿提踵.md │ │ │ ├── 坐姿腿屈伸.md │ │ │ ├── 坐姿腿弯举.md │ │ │ ├── 坐姿臂弯举 2.md │ │ │ ├── 坐姿臂弯举.md │ │ │ ├── 坐姿髋内收.md │ │ │ ├── 坐姿髋外展.md │ │ │ ├── 宽握标准硬拉.md │ │ │ ├── 平板支撑.md │ │ │ ├── 引体向上.md │ │ │ ├── 悬垂举腿.md │ │ │ ├── 新增訓練內容（單點）.md │ │ │ ├── 新增訓練內容（套餐）.md │ │ │ ├── 杠铃上斜卧推.md │ │ │ ├── 杠铃俯身划船.md │ │ │ ├── 杠铃平板卧推.md │ │ │ ├── 杠铃箭步蹲.md │ │ │ ├── 标准俯卧撑.md │ │ │ ├── 标准硬拉.md │ │ │ ├── 直腿硬拉.md │ │ │ ├── 站姿提踵.md │ │ │ ├── 绳索下压（臂屈伸）.md │ │ │ ├── 罗马尼亚硬拉.md │ │ │ ├── 背后臂屈伸.md │ │ │ ├── 背屈伸（山羊挺身）.md │ │ │ ├── 臀桥.md │ │ │ ├── 颈后臂屈伸.md │ │ │ ├── 高位下拉.md │ │ │ └── 龙门架拉索夹胸.md │ │ │ ├── 力量训练动作模式宏观概括.md │ │ │ ├── 力量训练后是否应该继续做有氧运动.md │ │ │ ├── 力量训练必学的动作-深蹲、卧推、硬拉等.md │ │ │ ├── 力量训练的不同目标.md │ │ │ ├── 力量训练的每组重量选择变化逻辑 - 递增组、递减组、超级组.md │ │ │ ├── 功能性训练.md │ │ │ ├── 各种健身教练证的获取难度都很低.md │ │ │ ├── 各种科学有效的饮食法集锦.md │ │ │ ├── 各种营养师的获取难度很低.md │ │ │ ├── 合理断食不会过分掉肌肉.md │ │ │ ├── 咖啡因.md │ │ │ ├── 增肌粉.md │ │ │ ├── 多关节运动和单关节运动.md │ │ │ ├── 左旋肉碱.md │ │ │ ├── 拉伸对运动的重要性.md │ │ │ ├── 支链氨基酸.md │ │ │ ├── 普拉提.md │ │ │ ├── 普通人健身的目的.md │ │ │ ├── 最大摄氧量.md │ │ │ ├── 杠铃哑铃自由重量器械和固定器械的选择.md │ │ │ ├── 氮泵.md │ │ │ ├── 渐进式超负荷.md │ │ │ ├── 热身动作组避免受伤很重要.md │ │ │ ├── 牛磺酸.md │ │ │ ├── 相亲是否应该AA制.md │ │ │ ├── 碳水循环饮食法减脂.md │ │ │ ├── 空腹有氧.md │ │ │ ├── 精氨酸.md │ │ │ ├── 糖油混合物会引发身体炎症反应.md │ │ │ ├── 组间休息时长如何定.md │ │ │ ├── 维生素.md │ │ │ ├── 绿茶提取物EGCG.md │ │ │ ├── 肌肉库 │ │ │ ├── ∑ 肌肉库.md │ │ │ ├── 三角肌中束.md │ │ │ ├── 三角肌前束.md │ │ │ ├── 三角肌后束.md │ │ │ ├── 下背部肌群.md │ │ │ ├── 内收肌.md │ │ │ ├── 冈上肌.md │ │ │ ├── 冈下肌.md │ │ │ ├── 大圆肌小圆肌.md │ │ │ ├── 斜方肌.md │ │ │ ├── 无标题.md │ │ │ ├── 核心肌群.md │ │ │ ├── 梨状肌.md │ │ │ ├── 比目鱼肌.md │ │ │ ├── 竖脊肌.md │ │ │ ├── 股四头肌.md │ │ │ ├── 肩胛下肌.md │ │ │ ├── 肩袖四肌.md │ │ │ ├── 肱三头肌.md │ │ │ ├── 肱二头肌.md │ │ │ ├── 背阔肌.md │ │ │ ├── 胸大肌.md │ │ │ ├── 腓肠肌.md │ │ │ ├── 腘绳肌.md │ │ │ ├── 腰方肌.md │ │ │ ├── 腹内斜肌.md │ │ │ ├── 腹外斜肌.md │ │ │ ├── 腹横肌.md │ │ │ ├── 腹直肌.md │ │ │ ├── 臀中肌.md │ │ │ ├── 臀大肌.md │ │ │ ├── 臀小肌.md │ │ │ └── 髂腰肌.md │ │ │ ├── 肌肉的恢复速度以及合理的训练频率.md │ │ │ ├── 肌肉的离心收缩、向心收缩和等长收缩.md │ │ │ ├── 肌酸.md │ │ │ ├── 肌酸和咖啡因能否同时摄入.md │ │ │ ├── 胰岛素抵抗.md │ │ │ ├── 脂肪和脂肪酸的分类.md │ │ │ ├── 膳食指南推荐的三大营养素碳水、蛋白质、脂肪供能比例.md │ │ │ ├── 自然健身与科技健身.md │ │ │ ├── 自然健身增加维度在于做组力量提升.md │ │ │ ├── 营养素.md │ │ │ ├── 营养素密度.md │ │ │ ├── 蛋白粉.md │ │ │ ├── 谷氨酰胺.md │ │ │ ├── 身体容易发炎上火长痘，要如何改善.md │ │ │ ├── 轻断食.md │ │ │ ├── 运动心率的依据和选择.md │ │ │ ├── 运动补剂的级别划分.md │ │ │ ├── 靠谱的运动健身领域博主.md │ │ │ └── 饱和脂肪，不饱和脂肪，反式脂肪.md │ ├── 3-Resource │ │ ├── Steam主机游戏 │ │ │ └── ∑ Steam主机游戏.md │ │ ├── VSCode插件 │ │ │ └── ∑ VSCode插件.md │ │ ├── _ Resource Readme.md │ │ ├── chrome插件 │ │ │ ├── Cubox Chrome 剪藏插件.md │ │ │ ├── QuickGo 外链直达.md │ │ │ ├── arc浏览器插件重装list.md │ │ │ ├── obsidian web clipper.md │ │ │ ├── youtube英文视频如何看，工具推荐.md │ │ │ ├── ∑ chrome插件.md │ │ │ ├── 沉浸式翻译.md │ │ │ ├── 油猴脚本 - tempermonkey.md │ │ │ └── 油猴脚本与浏览器插件的异同分析.md │ │ ├── ∑ 3-Resource.md │ │ ├── 个人成长 │ │ │ ├── hyperKey.md │ │ │ ├── 互联网时代的输出与创作.md │ │ │ ├── 知识付费.md │ │ │ ├── 知识图谱.md │ │ │ ├── 闻道有先后，术业有专攻.md │ │ │ └── 🐤我命由我不由天.md │ │ ├── 人 │ │ │ ├── Moy.md │ │ │ ├── Nick Milo.md │ │ │ ├── Tiago Forte.md │ │ │ ├── zsolt.md │ │ │ ├── 仰望尾迹云.md │ │ │ ├── 卢曼.md │ │ │ ├── 李敖.md │ │ │ ├── 樊登.md │ │ │ ├── 罗振宇.md │ │ │ ├── 钱钟书.md │ │ │ └── 黄执中.md │ │ ├── 有意思的语言 │ │ │ ├── _ 有意思的语言 Readme.md │ │ │ └── 名言 │ │ │ │ └── 我们塑造了工具，工具又塑造了我们。——麦克卢汉《理解媒介：论人的延伸》.md │ │ └── 软件梳理 │ │ │ ├── linux常用命令 │ │ │ ├── kubectl.md │ │ │ └── vim.md │ │ │ ├── macos软件 │ │ │ ├── 2025年我的macOS软件天梯榜-文字版.md │ │ │ ├── Alfred.md │ │ │ ├── BetterTouchTool.md │ │ │ ├── ChatGPT 桌面端.md │ │ │ ├── CleanShot X.md │ │ │ ├── Cubox.md │ │ │ ├── Cursor.md │ │ │ ├── Edge.md │ │ │ ├── Hook.md │ │ │ ├── Karabiner-Elements.md │ │ │ ├── Keyboard Maestro.md │ │ │ ├── Logseq.md │ │ │ ├── Onedrive.md │ │ │ ├── PicGo.md │ │ │ ├── Raycast.md │ │ │ ├── Typora.md │ │ │ ├── VSCode.md │ │ │ ├── Warp App.md │ │ │ ├── macos m3 重装list.md │ │ │ ├── ∑ linux常用命令行.md │ │ │ └── ∑ macOS 必备软件.md │ │ │ ├── windows软件 │ │ │ ├── AutoHotkey.md │ │ │ ├── MyKeyMap.md │ │ │ └── ∑ windows必备软件.md │ │ │ ├── 好用网站 │ │ │ └── Github.md │ │ │ ├── 安卓软件 │ │ │ ├── ChatGPT.md │ │ │ ├── Gemini App.md │ │ │ ├── Notion.md │ │ │ ├── Obsidian.md │ │ │ ├── shizuku.md │ │ │ ├── 安卓手机必备软件.md │ │ │ └── 滴答清单.md │ │ │ └── 平台＋插件.md │ ├── 4-Archive │ │ └── _ Archive Readme.md │ ├── Published │ │ └── 已发布文章 │ │ │ ├── 2022年7月，obsidian 依然必装的 10 个插件.md │ │ │ ├── Obsidian 最优雅的多端同步插件LiveSync.md │ │ │ ├── obsidian 不可回避的缺点及其解决方案.md │ │ │ ├── obsidian 是可以用一辈子不换的笔记软件吗.md │ │ │ ├── obsidian 目前最完美的免费发布方案 - 渐进式教程.md │ │ │ ├── 从anki、onenote到obsidian，一名小镇做题家的笔记进化史.md │ │ │ └── 我用 Obsidian 建造了这座开源的数字花园，目前1000+笔记，每日更新.md │ └── _ Spaces Readme.md ├── _ MOCs Readme.md总结报告.md ├── 🍀 花园导览 │ ├── 🍀 花园导览.md │ ├── 🏋 如何保持健康.md │ ├── 🔧 如何用好AI工具.md │ ├── 🗜 效率工具使用.md │ ├── 🧀 个人知识管理.md │ └── 🧰 本库指南 │ │ ├── Obsidian │ │ ├── Plugins │ │ │ ├── 2Hop Links Plus.md │ │ │ ├── Actions URI.md │ │ │ ├── Admonition.md │ │ │ ├── Advanced Canvas.md │ │ │ ├── Advanced URI.md │ │ │ ├── Another Quick Switcher.md │ │ │ ├── BRAT.md │ │ │ ├── Backlink Settings.md │ │ │ ├── Better Command Palette.md │ │ │ ├── Better Export PDF.md │ │ │ ├── Better Search Views.md │ │ │ ├── Chronology.md │ │ │ ├── Colored Tags Wrangler.md │ │ │ ├── Command Alias.md │ │ │ ├── Commander.md │ │ │ ├── Copilot.md │ │ │ ├── Cubox Obsidian 同步插件.md │ │ │ ├── Dataview.md │ │ │ ├── Diagram Zoom Drag.md │ │ │ ├── Douban.md │ │ │ ├── Enhanced Canvas.md │ │ │ ├── Export Image plugin.md │ │ │ ├── File Cooker.md │ │ │ ├── Image Context Menus.md │ │ │ ├── Image Toolkit.md │ │ │ ├── Image auto upload Plugin.md │ │ │ ├── Inscribe.md │ │ │ ├── Lineage.md │ │ │ ├── Linter.md │ │ │ ├── Note Refactor.md │ │ │ ├── Note Toolbar.md │ │ │ ├── Obsidian Git.md │ │ │ ├── Open Tab Settings.md │ │ │ ├── Open in cursor 插件.md │ │ │ ├── POWER MODE.md │ │ │ ├── Pane Relief.md │ │ │ ├── Pixel Banner.md │ │ │ ├── Quick Switcher++.md │ │ │ ├── Recent Notes.md │ │ │ ├── Remotely Save.md │ │ │ ├── Settings Search.md │ │ │ ├── Spaced Repetition.md │ │ │ ├── Style Settings.md │ │ │ ├── Supercharged Links.md │ │ │ ├── Tab Switcher.md │ │ │ ├── Various Complements.md │ │ │ ├── Weread.md │ │ │ ├── vConsole.md │ │ │ └── ∑ obsidian插件.md │ │ └── obsidian相关笔记 │ │ │ ├── 1012发现的obsidian有用插件分享.md │ │ │ ├── Obsidian Help.md │ │ │ ├── Obsidian canvas 使用 cursor生成.md │ │ │ ├── Obsidian graph.md │ │ │ ├── Obsidian 不适合做什么以及其补足配合的软件.md │ │ │ ├── Obsidian 使用 latex语法.md │ │ │ ├── Obsidian 嵌入 bilibili 的iframe视频的方法.md │ │ │ ├── Obsidian 搜索系统搭建.md │ │ │ ├── Obsidian42 - BRAT.md │ │ │ ├── Obsidian42 - Strange New Worlds.md │ │ │ ├── Obsidian做为大二大脑工具的评分.md │ │ │ ├── Obsidian拎包入住开荒仓库.md │ │ │ ├── alfred插件 - shimmering-obsidian.md │ │ │ ├── base 使用技巧.md │ │ │ ├── flashcards-obsidian.md │ │ │ ├── logseq和obsidian的联合联动使用.md │ │ │ ├── obsidian - shimmering 主题.md │ │ │ ├── obsidian canvas.md │ │ │ ├── obsidian canvas当前的致命缺陷.md │ │ │ ├── obsidian icon替换.md │ │ │ ├── obsidian md文档导入到其他docx企业微信文档等地方的方法.md │ │ │ ├── obsidian publish 发布 主题定制.md │ │ │ ├── obsidian publish 发布.md │ │ │ ├── obsidian sync 同步.md │ │ │ ├── obsidian 从md导出成pdf以及word.md │ │ │ ├── obsidian 图谱自定义css.md │ │ │ ├── obsidian 截图的时候，屏蔽文字，马赛克的方法.md │ │ │ ├── obsidian 搜索技巧.md │ │ │ ├── obsidian 笔记文件批量重命名 - 千万别在外部用脚本实施.md │ │ │ ├── obsidian 让我爱不释手的功能和细节.md │ │ │ ├── obsidian 高级使用技巧.md │ │ │ ├── obsidian2cursor.md │ │ │ ├── obsidian与alfred联动.md │ │ │ ├── obsidian中2个均被引用过的页面如何重组合并.md │ │ │ ├── obsidian做presentation展示的方法技巧.md │ │ │ ├── obsidian入门.md │ │ │ ├── obsidian卡顿问题定位方法.md │ │ │ ├── obsidian和logseq都采用的开源的论坛forum方案.md │ │ │ ├── obsidian如何做短课程笔记.md │ │ │ ├── obsidian如何做英文阅读笔记.md │ │ │ ├── obsidian开箱即用示例库.md │ │ │ ├── obsidian插件中可能造成编辑卡顿的疑似插件.md │ │ │ ├── obsidian插件开发.md │ │ │ ├── obsidian的不同人的用法.md │ │ │ ├── obsidian的中括号搜索的技巧.md │ │ │ ├── obsidian的使用感受.md │ │ │ ├── obsidian笔记搜索与计算机缓存类比.md │ │ │ ├── obsidian组织笔记的5个要素.md │ │ │ ├── obsidian组织笔记的N个 xx first.md │ │ │ ├── vscode代码编辑和obsidian文本编辑快捷键 - 触发快捷键.md │ │ │ ├── vscode和obsidian的习惯映射.md │ │ │ ├── vscode打开Obsidian笔记库的好处和作用.md │ │ │ ├── § obsidian 从了解到沉醉 - PPT.md │ │ │ ├── ∑ Obsidian 从入门到精通.md │ │ │ ├── ∑ obsidian相关笔记.md │ │ │ ├── 写给大家的2025 Obsidian插件推荐指南.md │ │ │ ├── 如何使用Cursor管理Obsidian知识库.md │ │ │ ├── 如何提高Obsidian的启动速度？.md │ │ │ ├── 如何通过obsidian打造自己的第二大脑.md │ │ │ ├── 如果要我安利obsidian给别人，我会怎么做.md │ │ │ ├── 快速过一遍obsidian一些社区插件的功能点.md │ │ │ ├── 文件夹和标签.md │ │ │ ├── 本库obsidian如何批量重命名文件.md │ │ │ ├── 这才是真的AI Agent：使用Cursor对Obsidian进行一键批量智能操作.md │ │ │ └── 📹放弃roam用obsidian的理由.md │ │ ├── Tutorials │ │ ├── macos系统中快捷输入各种特殊符号.md │ │ ├── obsidian中如何搜索找到以前写过的笔记.md │ │ ├── obsidian初学过程中的感受.md │ │ ├── § 本库obsidian使用说明书.md │ │ ├── » 我的复习回顾工作流.md │ │ ├── » 本库 PARA 笔记组织法工作流.md │ │ ├── » 本库tutorial编写工作流.md │ │ ├── » 本库笔记的emoji符号记录.md │ │ ├── » 本库计划与回顾工作流.md │ │ ├── » 本库非md的资源文件管理工作流.md │ │ ├── ∑ 本库 ACCESS 工作流汇总.md │ │ ├── ∑ 本库 ACCESS 的文件夹入口汇总.md │ │ ├── ∑ 本库obsidian基本配置及原因.md │ │ ├── ∑ 本库教程汇总.md │ │ ├── 为什么要开源笔记.md │ │ ├── 众多双链笔记中我选obsidian的核心原因.md │ │ ├── 如何阅读由双链笔记组成的文章.md │ │ ├── 本库ACCESS文件夹索引的索引.md │ │ ├── 本库ACCESS文件夹结构与混合笔记法.md │ │ ├── 本库ACCESS文件夹说明的索引.md │ │ ├── 本库不建议在obsidian中做Iframe嵌入.md │ │ ├── 本库不建议在obsidian中搞homepage仪表盘主页.md │ │ ├── 本库不建议在obsidian中搞专属定制.md │ │ ├── 本库不建议在obsidian中搞任务管理.md │ │ ├── 本库不建议在obsidian中搞太多奇技淫巧.md │ │ ├── 本库不建议在obsidian中搞美化和排版.md │ │ ├── 本库使用时遵守的核心原则.md │ │ ├── 本库使用的markdown语法和绝大多web发布方案兼容.md │ │ ├── 本库使用的obsidian第三方插件及原因.md │ │ ├── 本库使用的主题及原因.md │ │ ├── 本库内容分发至主流媒体平台的实践探索.md │ │ ├── 本库启用obsidian核心插件的进阶平替第三方插件.md │ │ ├── 本库启用的obsidian核心插件及原因.md │ │ ├── 本库在不同操作系统下兼容性的说明.md │ │ ├── 本库如何指定笔记同步至github.md │ │ ├── 本库如何自动每日发布至web.md │ │ ├── 本库如何自动每日同步至github.md │ │ ├── 本库工作区、界面划分逻辑及图标.md │ │ ├── 本库常用的快捷键及作用.md │ │ ├── 本库推荐的obsidian入门路线及资源.md │ │ ├── 本库数字花园如何嵌入访问统计系统.md │ │ ├── 本库涉及外部app调用的工作流.md │ │ ├── 本库设计哲学及理念.md │ │ ├── 本库通过todo标签进行简易计划和执行.md │ │ ├── 本库需要单独配置的插件.md │ │ ├── 笔记法的文件夹和目录该如何组织和搭建.md │ │ └── 链接优先.md │ │ ├── 🆕 本库更新日志.md │ │ ├── 🌏 本库发布指南.md │ │ ├── 🍫 本库方法论指南.md │ │ ├── 🏗 本库Roadmap.md │ │ ├── 📂 文件夹结构总览.md │ │ ├── 📂 本库目录及插件介绍.md │ │ └── 🧰 本库使用指南.md └── 📥 Inbox │ └── _ 📥 Inbox Readme.md ├── docs ├── advanced │ ├── architecture.md │ ├── creating components.md │ ├── index.md │ ├── making plugins.md │ └── paths.md ├── authoring content.md ├── build.md ├── configuration.md ├── features │ ├── Citations.md │ ├── Docker Support.md │ ├── Latex.md │ ├── Mermaid diagrams.md │ ├── Obsidian compatibility.md │ ├── OxHugo compatibility.md │ ├── RSS Feed.md │ ├── Roam Research compatibility.md │ ├── SPA Routing.md │ ├── backlinks.md │ ├── breadcrumbs.md │ ├── callouts.md │ ├── comments.md │ ├── darkmode.md │ ├── explorer.md │ ├── folder and tag listings.md │ ├── full-text search.md │ ├── graph view.md │ ├── i18n.md │ ├── index.md │ ├── popover previews.md │ ├── private pages.md │ ├── reader mode.md │ ├── recent notes.md │ ├── social images.md │ ├── syntax highlighting.md │ ├── table of contents.md │ ├── upcoming features.md │ └── wikilinks.md ├── hosting.md ├── images │ ├── custom-social-image-preview-dark.png │ ├── custom-social-image-preview-light.png │ ├── dns records.png │ ├── giscus-discussion.png │ ├── giscus-example.png │ ├── giscus-repo.png │ ├── giscus-results.png │ ├── github-init-repo-options.png │ ├── github-quick-setup.png │ ├── quartz transform pipeline.png │ ├── quartz-layout-desktop.png │ ├── quartz-layout-mobile.png │ ├── quartz-layout-tablet.png │ ├── social-image-preview-dark.png │ └── social-image-preview-light.png ├── index.md ├── layout-components.md ├── layout.md ├── migrating from Quartz 3.md ├── philosophy.md ├── plugins │ ├── AliasRedirects.md │ ├── Assets.md │ ├── CNAME.md │ ├── Citations.md │ ├── ComponentResources.md │ ├── ContentIndex.md │ ├── ContentPage.md │ ├── CrawlLinks.md │ ├── CreatedModifiedDate.md │ ├── CustomOgImages.md │ ├── Description.md │ ├── ExplicitPublish.md │ ├── Favicon.md │ ├── FolderPage.md │ ├── Frontmatter.md │ ├── GitHubFlavoredMarkdown.md │ ├── HardLineBreaks.md │ ├── Latex.md │ ├── NotFoundPage.md │ ├── ObsidianFlavoredMarkdown.md │ ├── OxHugoFlavoredMarkdown.md │ ├── RemoveDrafts.md │ ├── RoamFlavoredMarkdown.md │ ├── Static.md │ ├── SyntaxHighlighting.md │ ├── TableOfContents.md │ ├── TagPage.md │ └── index.md ├── setting up your GitHub repository.md ├── showcase.md ├── tags │ ├── component.md │ └── plugin.md └── upgrading.md ├── globals.d.ts ├── index.d.ts ├── package-lock.json ├── package.json ├── quartz.config.ts ├── quartz.layout.ts ├── quartz ├── bootstrap-cli.mjs ├── bootstrap-worker.mjs ├── build.ts ├── cfg.ts ├── cli │ ├── args.js │ ├── constants.js │ ├── handlers.js │ └── helpers.js ├── components │ ├── ArticleTitle.tsx │ ├── Backlinks.tsx │ ├── Body.tsx │ ├── Breadcrumbs.tsx │ ├── Comments.tsx │ ├── ConditionalRender.tsx │ ├── ContentMeta.tsx │ ├── Darkmode.tsx │ ├── Date.tsx │ ├── DesktopOnly.tsx │ ├── Explorer.tsx │ ├── Flex.tsx │ ├── Footer.tsx │ ├── Graph.tsx │ ├── Head.tsx │ ├── Header.tsx │ ├── MobileOnly.tsx │ ├── OverflowList.tsx │ ├── PageList.tsx │ ├── PageTitle.tsx │ ├── ReaderMode.tsx │ ├── RecentNotes.tsx │ ├── Search.tsx │ ├── Spacer.tsx │ ├── TableOfContents.tsx │ ├── TagList.tsx │ ├── index.ts │ ├── pages │ │ ├── 404.tsx │ │ ├── Content.tsx │ │ ├── FolderContent.tsx │ │ └── TagContent.tsx │ ├── renderPage.tsx │ ├── scripts │ │ ├── callout.inline.ts │ │ ├── checkbox.inline.ts │ │ ├── clipboard.inline.ts │ │ ├── comments.inline.ts │ │ ├── darkmode.inline.ts │ │ ├── explorer.inline.ts │ │ ├── graph.inline.ts │ │ ├── mermaid.inline.ts │ │ ├── popover.inline.ts │ │ ├── readermode.inline.ts │ │ ├── search.inline.ts │ │ ├── spa.inline.ts │ │ ├── toc.inline.ts │ │ └── util.ts │ ├── styles │ │ ├── backlinks.scss │ │ ├── breadcrumbs.scss │ │ ├── clipboard.scss │ │ ├── contentMeta.scss │ │ ├── darkmode.scss │ │ ├── explorer.scss │ │ ├── footer.scss │ │ ├── graph.scss │ │ ├── legacyToc.scss │ │ ├── listPage.scss │ │ ├── mermaid.inline.scss │ │ ├── popover.scss │ │ ├── readermode.scss │ │ ├── recentNotes.scss │ │ ├── search.scss │ │ └── toc.scss │ └── types.ts ├── i18n │ ├── index.ts │ └── locales │ │ ├── ar-SA.ts │ │ ├── ca-ES.ts │ │ ├── cs-CZ.ts │ │ ├── de-DE.ts │ │ ├── definition.ts │ │ ├── en-GB.ts │ │ ├── en-US.ts │ │ ├── es-ES.ts │ │ ├── fa-IR.ts │ │ ├── fi-FI.ts │ │ ├── fr-FR.ts │ │ ├── hu-HU.ts │ │ ├── id-ID.ts │ │ ├── it-IT.ts │ │ ├── ja-JP.ts │ │ ├── ko-KR.ts │ │ ├── lt-LT.ts │ │ ├── nb-NO.ts │ │ ├── nl-NL.ts │ │ ├── pl-PL.ts │ │ ├── pt-BR.ts │ │ ├── ro-RO.ts │ │ ├── ru-RU.ts │ │ ├── th-TH.ts │ │ ├── tr-TR.ts │ │ ├── uk-UA.ts │ │ ├── vi-VN.ts │ │ ├── zh-CN.ts │ │ └── zh-TW.ts ├── plugins │ ├── emitters │ │ ├── 404.tsx │ │ ├── aliases.ts │ │ ├── assets.ts │ │ ├── cname.ts │ │ ├── componentResources.ts │ │ ├── contentIndex.tsx │ │ ├── contentPage.tsx │ │ ├── favicon.ts │ │ ├── folderPage.tsx │ │ ├── helpers.ts │ │ ├── index.ts │ │ ├── ogImage.tsx │ │ ├── static.ts │ │ └── tagPage.tsx │ ├── filters │ │ ├── draft.ts │ │ ├── explicit.ts │ │ └── index.ts │ ├── index.ts │ ├── transformers │ │ ├── citations.ts │ │ ├── description.ts │ │ ├── frontmatter.ts │ │ ├── gfm.ts │ │ ├── index.ts │ │ ├── lastmod.ts │ │ ├── latex.ts │ │ ├── linebreaks.ts │ │ ├── links.ts │ │ ├── ofm.ts │ │ ├── oxhugofm.ts │ │ ├── roam.ts │ │ ├── syntax.ts │ │ └── toc.ts │ ├── types.ts │ └── vfile.ts ├── processors │ ├── emit.ts │ ├── filter.ts │ └── parse.ts ├── static │ ├── giscus │ │ ├── dark.css │ │ └── light.css │ ├── icon.png │ └── og-image.png ├── styles │ ├── base.scss │ ├── callouts.scss │ ├── custom.scss │ ├── syntax.scss │ ├── themes │ │ └── README.md │ └── variables.scss ├── util │ ├── clone.ts │ ├── ctx.ts │ ├── emoji.ts │ ├── emojimap.json │ ├── escape.ts │ ├── fileTrie.test.ts │ ├── fileTrie.ts │ ├── glob.ts │ ├── jsx.tsx │ ├── lang.ts │ ├── log.ts │ ├── og.tsx │ ├── path.test.ts │ ├── path.ts │ ├── perf.ts │ ├── random.ts │ ├── resources.tsx │ ├── sourcemap.ts │ ├── theme.ts │ └── trace.ts └── worker.ts └── tsconfig.json /.gitattributes: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | * text=auto eol=lf 2 | -------------------------------------------------------------------------------- /.github/FUNDING.yml: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | github: [jackyzha0] 2 | -------------------------------------------------------------------------------- /.github/dependabot.yml: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | version: 2 2 | updates: 3 | - package-ecosystem: "npm" 4 | directory: "/" 5 | schedule: 6 | interval: "weekly" 7 | groups: 8 | production-dependencies: 9 | applies-to: "version-updates" 10 | patterns: 11 | - "*" 12 | - package-ecosystem: "github-actions" 13 | directory: "/" 14 | schedule: 15 | interval: "weekly" 16 | groups: 17 | ci-dependencies: 18 | applies-to: "version-updates" 19 | patterns: 20 | - "*" 21 | -------------------------------------------------------------------------------- /.gitignore: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | .DS_Store 2 | .gitignore 3 | node_modules 4 | public 5 | prof 6 | tsconfig.tsbuildinfo 7 | .obsidian 8 | .quartz-cache 9 | private/ 10 | .replit 11 | replit.nix 12 | -------------------------------------------------------------------------------- /.gitmodules: -------------------------------------------------------------------------------- https://raw.githubusercontent.com/oldwinter/dg3/dcfc6f2d645309c63165645e55ad214e290fa19f/.gitmodules -------------------------------------------------------------------------------- /.node-version: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | v22.16.0 2 | -------------------------------------------------------------------------------- /.npmrc: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | engine-strict=true 2 | -------------------------------------------------------------------------------- /.prettierignore: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | public 2 | node_modules 3 | .quartz-cache 4 | -------------------------------------------------------------------------------- /.prettierrc: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | { 2 | "printWidth": 100, 3 | "quoteProps": "as-needed", 4 | "trailingComma": "all", 5 | "tabWidth": 2, 6 | "semi": false 7 | } 8 | -------------------------------------------------------------------------------- /Dockerfile: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | FROM node:22-slim AS builder 2 | WORKDIR /usr/src/app 3 | COPY package.json . 4 | COPY package-lock.json* . 5 | RUN npm ci 6 | 7 | FROM node:22-slim 8 | WORKDIR /usr/src/app 9 | COPY --from=builder /usr/src/app/ /usr/src/app/ 10 | COPY . . 11 | CMD ["npx", "quartz", "build", "--serve"] 12 | -------------------------------------------------------------------------------- /Extra Readme.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | ## 额外修改 2 | 3 | content改成直接上传，方便管理，而非之前的通过git submodule的方式。 4 | 通过 snippet，将Obsidian无关的目录和文件都隐藏了，方便日常编辑。 5 | 将AboutTheGarden.md改成index.md 6 | 7 | ## 快速上传新文件 8 | 9 | obsidian出了一个新插件quartz syncer，非常好用，可以快速上传新文件到obsidian。 10 | 11 | ## 本地调试预览 12 | 13 | ```bash 14 | npm install 15 | npx quartz build --serve 16 | ``` 17 | 18 | ## netlify 或 vercel 部署 19 | 20 | Build command 命令更改： 21 | ```bash 22 | mv content/AboutTheGarden.md content/index.md && npx quartz build 23 | ``` -------------------------------------------------------------------------------- /content/Calendar/Daily notes/2023/2023-01-06.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Calendar/Daily notes/2023/2023-01-06.md","title":"2023-01-06","created":"2023-01-06","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | ## 今天的灵感或闪念 7 | 8 | [[Cards/UUID]] -------------------------------------------------------------------------------- /content/Calendar/Daily notes/2024/2024-01-01.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | publish: true 3 | --- 4 | 5 | > 日志 Log 、输入 Learn、输出 Think、 成果 Outcome 6 | 7 | [[Calendar/Plan & Review/Yearly/2023年终盘点 - 离不开的效率工具]] 8 | 9 | 中午睡了2小时过头了，导致头疼了1整天。以后一定要避免这种情况。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Calendar/Plan & Review/Monthly/2023-07.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Calendar/Plan & Review/Monthly/2023-07.md","created":"2023-08-10","modified":"2023-12-20","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | ## 本月工作目标及完成度 6 | 7 | ## 本月最有成就感的事情 8 | 9 | ## 本月遇到的工作上的阻碍和根因 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Calendar/Plan & Review/Quarterly/2025-Q1.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Calendar/Plan & Review/Quarterly/2025-Q1.md","created":"2025-07-29T23:03:33.112+08:00","modified":"2025-08-15T21:59:56.685+08:00","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Calendar/Plan & Review/Weekly/2025-06-W27.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Calendar/Plan & Review/Weekly/2025-06-W27.md","created":"2025-07-12T02:42:27.804+08:00","modified":"2025-08-16T23:19:44.143+08:00","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | ## 本周工作 7 | 8 | ## 下周计划 9 | 10 | ## 风险点 11 | 12 | 13 | ## 本周笔记记录 14 | 15 | ### 本周dailynote 16 | 17 | ### 本周新建笔记 18 | 19 | ![[本周笔记.base#本周新建笔记]] 20 | 21 | ### 本周修改笔记 22 | 23 | ![[本周笔记.base#本周修改笔记]] 24 | 25 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Calendar/Plan & Review/Yearly/2022.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Calendar/Plan & Review/Yearly/2022.md","created":"2025-07-29T23:03:33.108+08:00","modified":"2025-08-15T21:59:56.682+08:00","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/80%时间输入，20%时间输出.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/80%时间输入，20%时间输出.md","title":"80%时间输入，20%时间输出","created":"2022-07-21","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 那些专职做培训的人，脱离企业实际的工作环境后，很快会陷入输出瓶颈，勉强输出。 7 | 8 | 没有生产实践作为输入依托，写出来的东西全都是看书看别人的东西纸上谈兵出来的东西，这类所谓生产力专家，不太值得学习。 9 | 10 | 当然，真正还在实际工作环境的优秀的人，一般也都非常忙，很难输出高质量可读的文章或视频给大众学习，所以遇到这类资源，能珍惜一个是一个。 11 | 12 | 对我个人而言，曾经陷入过一直输入，从未输出的困境，比如本科和研究生那会儿都读了好几百本书，却从来没有去输出文章或实践总结，导致很多都真的是完完全全白看了。 13 | 14 | 自我警惕。个人目标就是用学习的20%的时间输出，80%的时间输入。 15 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/80%默认优先，20%深度定制.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/80%默认优先，20%深度定制.md","title":"80%默认优先，20%深度定制","created":"2022-06-09","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | [[Cards/简悦]] 是神器，也是垃圾。它提供了很强大的自定义配置功能，但连我这样的程序员群体，都被他折磨的够呛，上手门槛太高，很多人都会被它浪费不少时间去折腾最后一无所获而放弃。 7 | 8 | 好的产品应该是对大部分目标用户而言，开箱即用的，他只需要少量配置就能上手。而后精通的时候，可以有20%的功能需要一定的使用门槛。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/AI Assisted Coding.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2025-04-25 3 | date modified: 2025-04-25 4 | publish: true 5 | --- 6 | 7 | 依旧from[[Cards/Andrej Karpathy]] 8 | 9 | real coding 10 | ![image.png](https://my-public-pic.oss-cn-hangzhou.aliyuncs.com/20250530173644774.png) 11 | 12 | 13 | 与[[Cards/vibe coding]]相反，这个概念强调要仔细审查ai写的代码，深度参与。ai做为辅助工具，更多的使用edit和chat功能既可，而不要使用agent和大量的上下文。 14 | 15 | [Not all AI-assisted programming is vibe coding (but vibe coding rocks)](https://simonwillison.net/2025/Mar/19/vibe-coding/) -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/Advanced URL.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2022-06-09 3 | date modified: 2023-03-14 4 | title: Advanced URL 5 | 当前是否还在使用: true 6 | 当前使用频率: 3 7 | rating: 6 8 | publish: true 9 | 分类: "[[Atlas/Categories/obsidian插件 - fileclass]]" 10 | --- 11 | 12 | iii:: [[Spaces/1-Project/2025下半年小红书探索/小红书\|小红书]] 13 | 14 | 别的软件跳转过来，可以通过它，直接实现打开某个特定文件夹或资源。这就为其他软件和 obsidian 联动，提供了无限可能。 15 | 16 | [Obsidian Advanced URI | Obsidian Advanced URI (vinzent03.github.io)](https://vinzent03.github.io/obsidian-advanced-uri/) -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/Andrej Karpathy.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2025-03-31 3 | date modified: 2025-03-31 4 | publish: true 5 | 分类: 6 | - '[[Atlas/Categories/person人 - fileclass]]' 7 | --- 8 | 9 | ![](https://pub-pic.oldwinter.top/2025/03/a326a01b3093cf50aeddcd4ade2b5580.png) 10 | 11 | 12 | [X](https://x.com/karpathy/status/1886192184808149383) 13 | 14 | [[Cards/How I use LLMs]] 15 | 16 | [[Spaces/1-Project/入门到精通 ChatGPT和LLM 应用及原理/Deep Dive into LLMs like ChatGPT]] 17 | 18 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/BetterTouchTool 配置hyperkey.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/BetterTouchTool 配置hyperkey.md","created":"2025-06-18","modified":"2025-06-18","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | [[📥 Inbox/Raycast 配置 hyperkey]] 7 | 8 | ![CleanShot 2025-06-18 at 18.12.47@2x.png](https://pub-pic.oldwinter.top/2025/06/1e6d6cae11ab104bd56e2a68eda9570d.png) 9 | 10 | ![CleanShot 2025-06-18 at 18.11.55@2x.png](https://pub-pic.oldwinter.top/2025/06/ec0ce57a9128144594f78724d6c7017f.png) 11 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/Bulk Rename.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 当前使用频率: 2 3 | 当前是否还在使用: true 4 | title: Bulk Rename 5 | date created: 2023-01-23 6 | date modified: 2025-06-23 7 | rating: 5 8 | publish: true 9 | 分类: "[[Atlas/Categories/obsidian插件 - fileclass]]" 10 | --- 11 | 12 | 13 | 换成使用[[🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/File Cooker]]，更方便一些。 14 | 15 | 16 | --- 17 | 18 | ## 合并内容 19 | 20 | 21 | 没用了，使用[[🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/File Cooker]]都能搞定。 22 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/Gandy.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/Gandy.md","title":"Gandy","created":"2022-12-11","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | [Gandy__的个人空间_哔哩哔哩_bilibili](https://space.bilibili.com/378067652/?spm_id_from=333.999.0.0) -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/HIIT，持续有氧各自有什么优势.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/HIIT，持续有氧各自有什么优势.md","title":"HIIT，持续有氧各自有什么优势","created":"2023-02-23","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | HIIT执行起来，身体感觉更累，持续稳定的有氧则比较轻松。 7 | 8 | 效果而言，HIIT对于减少内脏脂肪的效果最好，而持续有氧训练方式能显著提高我们的[[心肺能力]]和[[Spaces/2-Area/运动健康/最大摄氧量]]，并且降低血压 9 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/KG笔记法.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/KG笔记法.md","title":"KG笔记法","created":"2022-08-21","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | [释放图谱的力量——KG笔记法 - 经验分享 - Obsidian 中文论坛](https://forum-zh.obsidian.md/t/topic/2059) -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/NSDR.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/NSDR.md","title":"NSDR","created":"2023-02-24","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | Non-Sleep Deep Rest. 7 | 8 | [https://youtu.be/pL02HRFk2vo](https://youtu.be/pL02HRFk2vo "分享链接") -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/Netlify.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | title: 🔗netlify 3 | date created: 2022-12-11 4 | date modified: 2023-03-14 5 | 评价: 6 6 | url: https://app.netlify.com 7 | publish: true 8 | 分类: 9 | - '[[Atlas/Categories/好用网站 - fileclass]]' 10 | --- 11 | 12 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/OMAD轻断食.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/OMAD轻断食.md","title":"OMAD轻断食","created":"2022-12-09","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | one meal a day。一天只吃一顿，这一顿把全天需要的营养都吃完，差不多耗时一小时，所以相比于[[Spaces/2-Area/运动健康/168轻断食]]来说，相当于231轻断食。 7 | 8 | 国外也有不少人尝试这种方法，效果说也不错，但对身体是否有其他危害，还不知道，我感觉自己可以考虑比如1个星期或者1个月抽1天出来尝试一下，而不要天天如此。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/Obsidian Flight School.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/Obsidian Flight School.md","created":"2025-08-01","modified":"2025-08-01","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 官网，卖129美元。[Obsidian Flight School - Online course](https://www.linkingyourthinking.com/obsidian-flight-school) 7 | 8 | ## 原版下载 9 | 10 | https://pub-pic.oldwinter.top/2025/08/b9eac7b2512f44da842faad034ec1cd5.zip 11 | 12 | ## 翻译 by claude 4 sonnet with cursor 13 | 14 | https://pub-pic.oldwinter.top/2025/08/54ffadac5866caf9057cf86b27e67be8.zip 15 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/RPE.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/RPE.md","aliases":"主观疲劳等级","title":"RPE","created":"2022-10-17","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | RPE (Rating of Perceived Exertion) 代表本体感觉的运动强度，它是某人运动强度的数字估计。评分最初是基于Borg量表进行的，这是一种衡量您锻炼强度的方法，范围从6（无劳累）到20（非常辛苦）。 7 | 8 | 后来改成了10为最大值的改良型表格： 9 | 10 | ![](https://pica.zhimg.com/80/v2-6a4e0f6e43258f586b0090cf77634838_1440w.jpg?source=1940ef5c) 11 | 12 | --- 13 | 14 | ## 参考文献 15 | 16 | [什么是RPE？ - 知乎](https://www.zhihu.com/question/25428368/answer/2152104099) -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/RemNote.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/RemNote.md","created":"2025-07-10","modified":"2025-07-10","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 似乎主打间隔重复功能。 7 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/Roam Research.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/Roam Research.md","title":"Roam Research","created":"2022-06-09","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 免费使用客户端的方法： 7 | 8 | 打开开发者工具，console 输入 9 | 10 | `location.href = "https://roamresearch.com/#/offline/Panda2333"` 就能打开一个本地库。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/SPA.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/SPA.md","aliases":"单页应用","created":"2025-02-28","modified":"2025-07-10","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | seo效果没多页应用好，好多garden中的笔记，都没notes.oldwinter.top中的同样笔记的搜索排名高。 7 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/URL scheme.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2022-06-09 3 | date modified: 2024-10-25 4 | title: URL scheme 5 | aliases: 6 | - deeplink 7 | - 深度链接 8 | 相关笔记: 9 | - "[[Spaces/2-Area/macos高效使用/Universal Link]]" 10 | publish: true 11 | --- 12 | 13 | onenote 很屌，不换。其他 link 过去，完美到现场。只要词条不换笔记本，位置随便调。完美还原。[[Cards/Advanced URL]] 以及 [[Spaces/3-Resource/软件梳理/macos软件/Hook]] 发起的倡议，都可以实现。本质是使用一个软件内的唯一 id，确定资源。 14 | 15 | 善用 url scheme，在 obsidian 里面直接打开某软件。比如 finder -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/action first.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2025-07-09 3 | date modified: 2025-07-09 4 | publish: true 5 | --- 6 | 7 | 当笔记带有任务性质。多使用清单语法，进行勾选完成。则可以简单认为是 action first。 8 | 9 | 当然，[[Spaces/2-Area/知识管理/P.A.R.A\|PARA]]系统本身，也是为了action设计的。投入时间，去完成和研究一个专题。 10 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/architect first.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2025-07-09 3 | date modified: 2025-07-09 4 | publish: true 5 | --- 6 | 7 | [[Spaces/2-Area/知识管理/obsidian base 和 notion database的本质不同]] 8 | 9 | 写论文，一般是先有主题，有目录，有结构，再填骨肉。[[Spaces/2-Area/知识管理/自上而下]]。 10 | 11 | 日常研究和工作，是离散的，现有骨肉。[[Spaces/2-Area/知识管理/自下而上]]。 12 | 13 | 在某个恰好的时间点，二者汇合。 14 | 15 | 结构优先，应该是偏重自上而下。 16 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/block.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/block.md","aliases":"块单元格","created":"2025-07-10","modified":"2025-07-10","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 无限套娃的基本结构。多维表格的基本组成单元。 7 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/bodycombat.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/bodycombat.md","created":"2025-07-12","modified":"2025-07-12","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 别看它赤手空拳，强度不比[[Cards/bodypump杠铃操]]低，妈的累死了，眼冒金星了。 7 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/bodypump杠铃操.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/bodypump杠铃操.md","title":"bodypump杠铃操","created":"2022-10-08","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | up:: [[Cards/跳操团课]] 7 | 8 | ，今天体验了一下乐刻的这个团课，写着60min消耗600大卡，针对入门用户。但是可把我累坏了，好几次心率飚到185，中间休息的时间也太短了。 9 | 几乎是全身主流肌群的小重量超多次数的刺激。 10 | 可以每周安排一次爽一爽。 11 | 自己搞hiit可能不能对自己下得了这种重手，操课形式就很不错，而且还从中明显感觉到了自己薄弱的肌群，可以让自己反思，在后面的器械日着重这块儿肌群的加强训练。 12 | 另一方面，这个明显是以耐力为主，自己在器械区练的更多的是肌肥大训练，以增肌肉围度为主。因此也可以做很好的补充。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/claude code 第三方中转站.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/claude code 第三方中转站.md","aliases":"anyrouter","created":"2025-07-06","modified":"2025-08-01","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | - [🚀 AnyRouter｜Claude Code 免费共享平台](https://anyrouter.top/) 7 | - `export ANTHROPIC_AUTH_TOKEN=sk-ZeNLafc6ShSjtOWpyvgqilqFQuu5wH7kWDzCcoj2MiZ1m8CG && export ANTHROPIC_BASE_URL=https://anyrouter.top` 8 | - 2025-07-11：最近有点爆火和出圈，哪哪都能看到，估计很快会凉？ 9 | - [PackyCode - AI-Powered Code Assistant](https://www.packycode.com) 10 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/daily note.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2022-06-09 3 | date modified: 2025-07-09 4 | title: dailynote 5 | aliases: 6 | - 每日笔记 7 | 相关笔记: 8 | - "[[Spaces/2-Area/数字花园建设与维护/» Daily notes工作流]]" 9 | publish: true 10 | --- 11 | 12 | 每日笔记（dailynote）不是每日日记。 13 | 14 | [[Sources/Movies + TV/豆瓣影音导入/movie/让子弹飞]] 里有一句：正经人谁写日记啊？ 15 | 16 | 每日笔记不是[[Cards/间歇式日记]]。 17 | 18 | 每日笔记不是工作日志。 19 | 20 | 每日笔记对我来说，既有点像一个主页，又有点像一个工作台。在这个主页或工作台，我通过`[[]]`去链接自己的其他笔记，或者新建。第二天的时候，可以瞄一眼前一天的相关内容，建立一个脑中初步的今日事务上下文。 21 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/database.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/database.md","aliases":"多维表格","created":"2025-07-10","modified":"2025-07-10","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 不能简单地理解为数据库、或者表格。中文名倒是用飞书发明的多维表格比较合适。 7 | 8 | database中的每个单元格，不是一个普通的excel中的单元格，而是一个有任一功能的魔法块儿：定义按钮、数据、流程等等都可以，甚至往里面塞一个脚本也不是不行。 9 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/deeplink.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2022-06-09 3 | date modified: 2023-03-14 4 | title: deeplink 5 | publish: true 6 | --- 7 | 8 | x:: [[Cards/URL scheme]] 9 | 10 | 越来越多的软件支持这个特性。总得来说，就是能通过一个类似app://id这样的链接，直接定位并打开这个app指定的资源（文字、批注、图片、文件）。并且这个id全局唯一不变，不会因为app内部的组织结构调整而变化，保证其外链的稳定性，不丢失。 11 | 12 | [让链接无处不在——《泛在链接宣言》的理论与理想 - 少数派](cubox://card?id=ff808081814243ea0181472fe1487531) -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/folder first.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/folder first.md","aliases":"资源隔离优先","created":"2025-07-09","modified":"2025-07-09","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 文件夹，最大的作用是资源隔离。当要把库中的一部分转移交接给他人（或者给AI批量读取），用文件夹是最合适的。[[📥 Inbox/具有dataview功能的obsidian mcp]] 7 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/gemini pro vs gpt-3.5 vs gpt-4 模型能力对比测评.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/gemini pro vs gpt-3.5 vs gpt-4 模型能力对比测评.md","created":"2023-12-22","modified":"2023-12-26","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | [Google launched Gemini. Is it better than GPT-4? - ChatGPT - OpenAI Developer Forum](https://community.openai.com/t/google-launched-gemini-is-it-better-than-gpt-4/546519) 6 | 7 | ![Pasted image 20231222181551](https://pub-pic.oldwinter.top/2025/06/9683669ad69fa9ed7e86c1869f96d82a.png) -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/gtihub 不翻墙加速的方法， 用于配置远程机器.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/gtihub 不翻墙加速的方法， 用于配置远程机器.md","created":"2025-07-29T23:04:06.335+08:00","modified":"2025-08-15T21:59:57.757+08:00","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | [提高ubuntu下访问github的速度\_ubuntu git ip加速-CSDN博客](https://blog.csdn.net/hn_tzy/article/details/88903642) -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/hepta-like笔记软件.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2025-07-10 3 | date modified: 2025-07-10 4 | publish: true 5 | --- 6 | 7 | - [[Cards/noteey]] 8 | - [[Cards/mefo]] 9 | - [[Spaces/2-Area/计算机知识/flexnote]] -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/impoter.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2025-07-09 3 | date modified: 2025-07-09 4 | publish: true 5 | rating: 2 6 | 分类: "[[Atlas/Categories/obsidian插件 - fileclass]]" 7 | --- 8 | 9 | 主流的笔记软件都支持，obsidian官方开发，值得信赖。 10 | 11 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/inline fields.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2022-06-30 3 | date modified: 2023-03-14 4 | title: inline fields 5 | publish: true 6 | --- 7 | 8 | dataview插件的数据定义方式。格式为key:: value。可以被[[Cards/frontmatter]]完全替代。但由于后者的双链格式，使用起来的时候，不能点击，所以我现在使用x:: ,up:: 等方式，来定义笔记的结构。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/kiro.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2025-07-15 3 | date modified: 2025-07-15 4 | publish: true 5 | 评价: 4 6 | icon: '[[kiro-icon-cc-image.png]]' 7 | 跨平台技术栈: '[[Atlas/Categories/Electron]]' 8 | 分类: 9 | - '[[Atlas/Categories/macOS软件 - fileclass]]' 10 | - '[[Atlas/Categories/windows软件 - fileclass]]' 11 | --- 12 | 13 | [Kiro: The AI IDE for prototype to production](https://kiro.dev/) 14 | 15 | [[Spaces/3-Resource/软件梳理/macos软件/Cursor]]竞品，今天刚出的，看着很有自己的特色和额外设计，关注一手。 16 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/linux必备软件.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2022-07-06 3 | date modified: 2023-03-14 4 | title: linux必备软件 5 | publish: true 6 | --- 7 | 8 | 很少使用linux图形界面。 9 | 10 | 所以更多地就是指[[Spaces/3-Resource/软件梳理/macos软件/∑ linux常用命令行]]。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/llm联网有时候可能降低智能.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/llm联网有时候可能降低智能.md","created":"2025-07-06","modified":"2025-07-11","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 比如 Perplexity 就显得很呆，它倾向于直接去搜答案，而不是自己推理。 7 | 8 | [[Cards/llm使用rag或memory可能降低智能]] 9 | 明确判断自己的问题，如果不是实时性很强的，其实不联网反而能获得高质量答案。因为模型预训练使用的资料，那可是人工精挑细选的，比现在推理阶段引用网上临时搜的可能都不一定靠谱的材料，要高到不知道哪里去了。 10 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/local first.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | aliases: 3 | - 本地优先 4 | date created: 2022-08-01 5 | date modified: 2025-07-09 6 | title: local first 7 | publish: true 8 | --- 9 | 10 | x:: [[Cards/本地优先的特点]] 11 | 12 | 与现在各类软件动不动上云完全相反，local first强调软件的数据优先保存在本地硬盘。 13 | 14 | 其他高大上的理论暂且不谈。local first给我个人最大的好处是，数据明文存储，比如用markdown格式，json格式，yaml格式等等，这样就带来了极大的想象空间，我们可以用各种手段和方法，去针对这些本地明文存储，进行自动化控制，从而使得其与其他软件和脚本的配合联动，更为紧密和无缝。 15 | 16 | 2025-07-09更新：AI能完全理解本地md文件，这让local first的理念，再上升的一个台阶。 17 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/mdlink.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/mdlink.md","title":"mdlink","created":"2022-08-10","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 即`[]()`格式的超链接语法。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/nvm.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2024-03-20 3 | date modified: 2024-09-13 4 | 相关笔记: 5 | - "[[Cards/jenv]]" 6 | - "[[Sources/GithubStarsSync/vfox]]" 7 | publish: true 8 | --- 9 | 10 | ## 安装 11 | 12 | ``` 13 | brew install nvm 14 | ``` 15 | 16 | ## 17 | 18 | [[Spaces/3-Resource/软件梳理/linux常用命令/nodejs]]版本管理工具。 19 | 20 | ``` 21 | nvm list 22 | 23 | nvm install v18.19.1 24 | 25 | nvm use v18.19.1 26 | ``` 27 | 28 | ## 29 | 30 | ![[Cards/常见的编程语言环境管理工具]] 31 | 32 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/obsidian quartz发布方案.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2025-07-09 3 | date modified: 2025-07-09 4 | publish: true 5 | --- 6 | 7 | [[Sources/GithubStarsSync/quartz\|quartz]] 8 | 9 | [[Sources/GithubStarsSync/quartz-themes]] 10 | 11 | [[Cards/quartz syncer]] 12 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/obsidian 必装插件.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/obsidian 必装插件.md","created":"2025-07-11","modified":"2025-07-11","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | [[🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/∑ obsidian插件]] 7 | 8 | [[🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/写给大家的2025 Obsidian插件推荐指南]] 9 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/omega-3.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/omega-3.md","aliases":"欧米伽3脂肪酸 omega3","title":"omega-3","created":"2023-02-22","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | [[抗炎]] -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/org-mode.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2022-06-09 3 | date modified: 2023-03-14 4 | title: org-mode 5 | publish: true 6 | --- 7 | 8 | 甚至和 [[子弹笔记]] 那种通过各种标记来处理文本和事务的方法很类似。 9 | 10 | [强大的 Org mode(1): 简单介绍与基本使用 · ZMonster's Blog](cubox://card?id=ff80808181224c150181234688f944cd) -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/perplexity.ai的工作机制背后原理.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/perplexity.ai的工作机制背后原理.md","created":"2025-07-29T23:04:09.553+08:00","modified":"2025-08-15T21:59:57.948+08:00","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | [Perplexity：用答案引擎挑战Google | 万字长文] 7 | (https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5ODU1MzQzOQ==&mid=2451423296&idx=1&sn=0abcbc839d6d015187ae54b2356460aa&chksm=b121927086561b66223f1b9af34c0707bbb217303bf9fbe7a7b9306bc3c164c25466b2338a85&scene=21#wechat_redirect) -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/quartz syncer.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/quartz syncer.md","aliases":"quartz-syncer","created":"2025-07-07","modified":"2025-07-09","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | ## token 7 | 8 | [[Spaces/3-Resource/账号密码/quartz syncer token]] 9 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/rvm.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/rvm.md","created":"2024-03-21","modified":"2024-07-15","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 安装 7 | 8 | ```bash 9 | curl -sSL https://get.rvm.io | bash -s stable --ruby 10 | ``` 11 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/shots.so.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2025-06-05 3 | date modified: 2025-06-05 4 | 评价: 5 5 | publish: true 6 | 分类: 7 | - '[[Atlas/Categories/好用网站 - fileclass]]' 8 | --- 9 | [Shots - Create Amazing Mockups](https://shots.so/) 10 | 11 | ![image.png](https://my-public-pic.oss-cn-hangzhou.aliyuncs.com/20250605231913635.png) 12 | 13 | 14 | [[Note to ray.so]] -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/topic first.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2025-07-09 3 | date modified: 2025-07-09 4 | publish: true 5 | --- 6 | 7 | 主题笔记法，比如专门拆一本书。感觉[[Spaces/3-Resource/软件梳理/macos软件/Heptabase]]是做这个最合适的。[[🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/obsidian canvas]]也能勉强一用。 8 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/v0.dev.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2024-11-21 3 | date modified: 2024-11-21 4 | 相关笔记: 5 | - '[[Spaces/2-Area/云服务和部署/Vercel]]' 6 | 评价: 5 7 | publish: true 8 | 分类: 9 | - '[[Atlas/Categories/好用网站 - fileclass]]' 10 | - '[[Atlas/Categories/AI产品-编程 - fileclass]]' 11 | --- 12 | 13 | 文字生成前端代码，且选中局部，进行微调，从而快速用文字产出前端原型。由[[Spaces/2-Area/云服务和部署/Vercel]]出品。 14 | 15 | [v0 by Vercel](https://v0.dev/) 16 | 17 | 18 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/vibe browsing.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | uid: 8bed19d0-61b1-4994-8ed7-f3030f27f53f 3 | date created: 2025-04-15 4 | date modified: 2025-07-11 5 | 相关笔记: 6 | - "[[Cards/vibe coding]]" 7 | - "[[Cards/vibe reading]]" 8 | publish: true 9 | --- 10 | 11 | https://pub-pic.oldwinter.top/2025/04/a4a754466900c02f997c271bfb6eb5ce.gif 12 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/vibe coding.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/vibe coding.md","created":"2025-03-16","modified":"2025-06-12","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | ## 资深软件工程师的用法 7 | 8 | [[Cards/AI Assisted Coding]] 9 | 10 | ## 11 | 12 | 来源： [[Cards/Andrej Karpathy]] 13 | 14 | 氛围编码 15 | 16 | 嗯， vibe coding，就是如码，好像写了代码又好像没写 17 | 18 | ## vibe coding到底需不需要计算机知识。 19 | 20 | ![CleanShot 2025-06-12 at 14.29.30@2x.png](https://pub-pic.oldwinter.top/2025/06/f179230e810d7c31641670d11104edb2.png) 21 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/wikilink.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2022-08-10 3 | date modified: 2025-07-09 4 | title: wikilink 5 | publish: true 6 | --- 7 | 8 | x:: [[Cards/mdlink]] 9 | 10 | 即`[[]]`格式的超链接语法。 11 | 12 | 虽然Wikipedia用的这种中括号格式，但是其页面上，其实是没有反向链接的。 13 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/一次力量训练时长40-60分钟比较合理.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/一次力量训练时长40-60分钟比较合理.md","title":"一次力量训练时长40-60分钟比较合理","created":"2023-02-22","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 多个文献和博主，都推荐40分钟左右。如果训练动作和强度到位的话，这个时候，[[神经募集]]能力已经有较大下降，容易注意力不集中，动作质量也打折扣。 7 | 8 | 如果训练很轻松地超过1小时，那可能要注意自己安排的动作是否强度过低，组间间歇是否过长了。 9 | 10 | 如果有加速减脂的需要，则可以[[力量训练后继续以中低强度，再有氧运动15-20分钟]]。 11 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/万物互联.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2022-06-09 3 | date modified: 2025-07-09 4 | title: 万物互联 5 | publish: true 6 | --- 7 | 8 | 一方面指物联网时代，万物互联。 9 | 10 | 我这取引申意义，个人知识点和产品之间的万物互联，保证所用的所有工具和软件，他的资源，都有个唯一 id，并且可以通过其他软件，一键跳转打开。[[Spaces/3-Resource/软件梳理/macos软件/Hook]] 的作者的泛在连接理念，其实很超前。 11 | 12 | 2025-07-09发现：[[Spaces/3-Resource/软件梳理/macos软件/Google Drive]]给每个文件都分配了一个唯一id，导致其文件就算改了文件名，挪动位置，链接也永远有效。这是其他网盘都不具备的杀手锏。 13 | 14 | [让链接无处不在——《泛在链接宣言》的理论与理想 - 少数派 (sspai.com)](https://sspai.com/post/70648) 15 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/上下文.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | aliases: 3 | - context 4 | date created: 2022-06-09 5 | date modified: 2023-03-14 6 | title: 上下文 7 | publish: true 8 | --- 9 | 10 | x:: [[Cards/context 切换]] 11 | 12 | 就像，命运是强者谦辞，弱者借口，不同人生阶段，不同上下文有不同理解。而双链笔记的反链，就提供了上下文。异曲同工之妙。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/不同倾斜角度上斜下斜对上胸下胸的刺激程度分析.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/不同倾斜角度上斜下斜对上胸下胸的刺激程度分析.md","title":"不同倾斜角度上斜下斜对上胸下胸的刺激程度分析","created":"2023-03-01","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | - 凳子角度，上斜 6 | - 手臂和身体呈钝角 7 | - 如果是俯卧撑，则下斜，也就是脑袋低于屁股。 8 | - 练上胸 9 | - 凳子角度，下斜 10 | - 手臂和身体呈锐角 11 | - 如果是俯卧撑，则上斜，也就是脑袋高于屁股。 12 | - 练下胸 13 | 14 | 所以双杠臂屈伸，夹角是锐角，更练下胸。 15 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/不同运动方式的减脂效果及优缺点分析.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/不同运动方式的减脂效果及优缺点分析.md","title":"不同运动方式的减脂效果及优缺点分析","created":"2022-12-05","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | ![](https://img.oldwinter.top/20221205230432.png) 7 | 8 | [[Spaces/2-Area/运动健康/不运动的减肥方法-NEAT]] 9 | 10 | 来源：[[Sources/Books/微信读书同步/生活百科/我的最后一本减肥书-仰望尾迹云]] -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/中庸之道.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/中庸之道.md","created":"2025-07-10","modified":"2025-07-10","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/主页与工作区.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/主页与工作区.md","aliases":"homepage 与 workspace","title":"主页与工作区","created":"2022-06-09","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | [🔖 我的效率提升方法论 - 通用思维篇 ③ 工作区 - 少数派](cubox://card?id=ff80808181224c15018127f09c961fb4) -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/内容、工具与方法论.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2022-06-09 3 | date modified: 2023-03-14 4 | title: 内容、工具与方法论 5 | publish: true 6 | --- 7 | 8 | x:: [[Cards/道、法、术、器]] 9 | 10 | 内容=实践=术。 11 | 12 | 术 + 法 + 器 => 道 13 | 14 | ![](https://img2.oldwinter.top/202206221852382.png) -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/内脏脂肪.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/内脏脂肪.md","title":"内脏脂肪","created":"2023-02-23","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | x:: [[📥 Inbox/皮下脂肪]] 7 | 8 | 内脏脂肪是围绕着肝脏、胰脏、肾脏等内脏，主要存在于腹腔，肉眼无法直接看到的脂肪组织。适量的内脏脂肪围绕在腹腔内的器官周围，起到支持、固定、保护的作用。 9 | 10 | 内脏脂肪积累过多，则会给身体带来很多伤害，现代人最常见的就是[[📥 Inbox/脂肪肝]]。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/减脂不用过份关注食物的GI升糖指数.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/减脂不用过份关注食物的GI升糖指数.md","title":"减脂不用过份关注食物的GI升糖指数","created":"2022-10-21","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 米饭虽然升糖指数比红薯等确实要高不少，从而带来胰岛素升高，影响减脂。但现实往往米饭和各种食物搭配着吃，gi会降下来不少。另一方面，米饭本身做成米饭或粥的时候，营养素密度变低，升糖效果也没那么强了，这个时候GL指标会更靠谱些。 7 | 8 | 综合而言，GI可以适当看一看，帮助自己调整食谱，但不要太紧张而把米饭直接拒之门外。另一方面，调整吃饭习惯，一口饭就一口菜，也能极大降低米饭的GI值。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/动作速度选择中速最能帮助增肌.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/动作速度选择中速最能帮助增肌.md","title":"动作速度选择中速最能帮助增肌","created":"2022-12-03","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | [[Spaces/3-Resource/人/仰望尾迹云]]的观点： 7 | 8 | 中速差不多就是1秒左右完成肱二头肌弯举的向心收缩的速度，然后用0.5-1秒完成其离心收缩。 9 | 一般都是推荐快下慢上，也就是向心收缩中速，离心收缩快速。 10 | 用呼吸方式来判断的话，因为一般吸气的时候做较小力的离心收缩，呼气的时候做较大力的向心收缩，所以就是吸快呼慢。 11 | 12 | 口诀：慢向心快离心，呼慢吸快。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/北美运动学博士生Bruce.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/北美运动学博士生Bruce.md","title":"北美运动学博士生Bruce","created":"2022-12-11","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | [北美运动学博士Bruce_PhD的个人空间_哔哩哔哩_bilibili](https://space.bilibili.com/1387592680/?spm_id_from=333.999.0.0) -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/原子化笔记.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2025-07-10 3 | date modified: 2025-07-10 4 | publish: true 5 | --- 6 | 7 | 什么是原子化，恐怕只有自己心理清楚。 8 | 9 | 可能一个关于哲学是什么的笔记，也可作为一篇原子化笔记，因为可以在笔记中，将需要长篇幅的内容，用其他笔记解决，或者引用外部链接。 10 | 11 | 有点像编程中的错误抛出，或者是递归调用。当前我可用篇幅太小，或者能力不够，但我知道谁谁谁能解决，我抛给他。 12 | 13 | 经过这样的方式，笔记就可以原子化咯。 14 | 15 | 一个切实可执行落实的方式是，除了[[Atlas/MOCs/_ MOCs Readme\|MOC]]性质、具有综述作用的笔记，强迫自己写的其他笔记，统统小于300字。 16 | 17 | 这里可能快超300字了，我把问题抛给[[Sources/Articles/常青笔记阅读笔记/常青笔记应该是原子化的]]。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/双链笔记.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/双链笔记.md","title":"双链笔记","created":"2022-06-09","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 支持[[Cards/双向链接]]的笔记软件。如[[Cards/Roam Research]]，[[Spaces/3-Resource/软件梳理/安卓软件/Obsidian]]，[[Spaces/3-Resource/软件梳理/macos软件/Logseq]]，[[Cards/思源笔记]] 等。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/地中海饮食法.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/地中海饮食法.md","title":"地中海饮食法","created":"2022-11-24","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | [地中海饮食\_百度百科](https://baike.baidu.com/item/%E5%9C%B0%E4%B8%AD%E6%B5%B7%E9%A5%AE%E9%A3%9F/6869031) 7 | 8 | 展开看，和[[Spaces/2-Area/运动健康/中国居民膳食指南]]在很多方面具有一致性，身为中国人，直接遵从膳食指南即可。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/增援未来.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/增援未来.md","title":"增援未来","created":"2022-07-21","modified":"2025-07-08","tags":["review"],"cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 这个说法和[[Sources/Courses/人文社科通识/心理学/常见心理学效应/延迟满足]]有相通之处。 7 | 8 | 为什么不及时行乐？ 9 | 10 | 为什么不有花堪折直须折，莫待无花空折枝？ 11 | 12 | 为什么不人生得意须尽欢，莫使金樽空对月？ 13 | 14 | 我想有一部分原因是，虽然现在社会变化很快，但努力还是有可预见的回报，比如高考，考研，考公这些。做这些事儿，方法是延迟满足，目标是增援未来。 15 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/增肌减脂的底层逻辑，是热量缺口和热量盈余.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/增肌减脂的底层逻辑，是热量缺口和热量盈余.md","title":"增肌减脂的底层逻辑","created":"2022-12-12","modified":"2025-07-12","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 减重和增重的底层逻辑，是热量缺口和热量盈余。减脂和增肌的底层逻辑，则还要加上催化剂（饮食、训练），让减重的时候，减脂肪比例更高而不是掉肌肉比例更高，增重的时候，增肌肉比例更高而不是增脂肪比例更高。 7 | 8 | 催化剂： 9 | 10 | - 饮食 11 | - 热量总量 12 | - 碳蛋脂比例 13 | - 微量营养素 14 | - 摄入时机 15 | - 训练 16 | - 有氧 17 | - HIIT 18 | - 力量训练 19 | - 状态（心理）： 20 | - 血糖波动水平 21 | - 炎症控制 22 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/增肌减脂的知识多是开放性的而不是非黑即白.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/增肌减脂的知识多是开放性的而不是非黑即白.md","title":"增肌减脂的知识多是开放性的而不是非黑即白","created":"2022-12-03","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 不管增肌还是减脂，有人会说空腹有氧，身体一定有饥饿感对减脂好，有人会说8-12rm，有酸痛感和泵感更能增肌，这都是一种经验性的表示一种程度和概率的结论，个体之间很可能存在差异。 7 | 因此不要陷入到非此即彼的误区中而导致自己无法前行，不断学习公认的科学基本知识，具备判断这些的能力，才是最重要的。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/增肌的最佳科学负重重量RM.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/增肌的最佳科学负重重量RM.md","title":"增肌的最佳科学负重重量RM","created":"2022-12-03","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | RM（Repetition Maximum）定义： 7 | 比如8～12RM，就是你用一个重量来做一个训练动作，一个接一个地做，最后完成8～12次重复就没力气了，没办法再继续完成动作，比如做到第9个，没劲了，或者做到第11个，做不动了，这个重量，就是你这个动作目前的8～12RM重量。 8 | 9 | 8-12RM的负重重量对增肌效果最大化，是目前业界普遍公认的结论。 10 | 11 | 对进阶训练者，为了突破，偶尔要冲击1-6RM的重量。但整体还是以平时的8-12RM训练为主。 12 | 13 | 如果还有力气多做1-2个，一般不建议停下来，而是做到力竭。因此找到8-12RM的重量，以便正好做到力竭，是最优选择。所以随着训练组数增加，重量往往递减。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/好人松松.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/好人松松.md","title":"好人松松","created":"2022-12-11","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 北大在读博士生，讲解思路清晰。[好人松松的个人空间_哔哩哔哩_bilibili](https://space.bilibili.com/2078781964) -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/学而不思则罔，思而不学则殆.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/学而不思则罔，思而不学则殆.md","created":"2025-07-29T23:04:09.882+08:00","modified":"2025-08-15T21:59:58.770+08:00","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 孔圣人的语录，经历越多，越能懂得。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/少食多餐和168轻断食的背后原理其实不冲突.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/少食多餐和168轻断食的背后原理其实不冲突.md","title":"少食多餐和168轻断食的背后原理其实不冲突","created":"2022-10-13","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 在接触[[Spaces/2-Area/运动健康/168轻断食]]之前，关于减脂和增肌，接触最多的概念就是，要少食多餐，且早餐一定要吃，且吃好吃饱。 7 | 8 | 但看了非常多的不同健身大牛的说法后。发现原来少食多餐这一概念得到流行，一部分原因就是，职业健美选手的选择，他们为了维持肌肉增长，甚至可能一天要吃5-7顿，因此很多健身博主也把这种理念和方法，照搬成教程教给我们这些普通人。 9 | 10 | 以前执行[[Cards/少食多餐]]，最最大的问题，就是控制不了量，非常一不小心就吃多了。现在换成168轻断食，这种可能性小了非常多，更容易执行。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/尿酸.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/尿酸.md","title":"尿酸","created":"2022-10-18","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | [体检报告出现高尿酸，你该如何在饮食方面控制风险？ - 少数派](https://sspai.com/post/73031) 7 | 8 | [[Cards/豆制品对尿酸的影响不大]] -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/局部减脂的可行性.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/局部减脂的可行性.md","title":"局部减脂的可行性","created":"2022-12-08","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 局部减脂其实也有一定可能，就是某个部位做偏耐力的低重量高次数训练，血液更多流向此处，能带走更多脂肪。所以有说法是，在减脂期间，也做一些腹肌训练，是有利于血液流向腹部，从而带走更多的脂肪，一定程度达到局部减脂的效果。效果可能没有那么显著，但有用。 7 | 8 | 以上是几个博主的说法，可行性存疑，待更多文献和证据支撑。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/居家和健身房进行力量训练的优缺点分析.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/居家和健身房进行力量训练的优缺点分析.md","title":"居家和健身房进行力量训练的优缺点分析","created":"2022-12-03","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 居家除了方便，其他都是被健身房的效果秒杀的。 7 | 即使家里配上可调节哑铃、杠铃，单双杠等，依旧由于可调节重量受限等因素，再加上对个人训练能力要求更高，所以健身房还是最有选择。 8 | 借助健身房器械，可以做到： 9 | 10 | - 一个肌肉群有多种动作，从不同角度刺激肌肉，帮助更好生长。居家训练动作受限。 11 | - 杠铃哑铃及各种可调节重量的固定器械，更能满足[[Spaces/2-Area/运动健康/渐进式超负荷]]的增肌原理。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/工作台.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/工作台.md","created":"2025-07-29T23:04:03.570+08:00","modified":"2025-08-17T15:15:37.550+08:00","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 7 | 发赛啊发东方 8 | 9 | 发森懂扥 10 | 11 | 发赛发动昂发动 12 | 13 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/工具和方法论.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/工具和方法论.md","title":"工具和方法论","created":"2022-06-09","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | [[器欲尽其能，必先得其法]] 7 | 8 | [[Spaces/2-Area/思维工具与模块/自带方法论的工具]] -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/帅soserious.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/帅soserious.md","title":"帅soserious","created":"2022-12-11","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | [帅soserious的个人空间_哔哩哔哩_bilibili](https://space.bilibili.com/66391032?spm_id_from=333.337.0.0) -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/常见代糖.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/常见代糖.md","title":"常见代糖","created":"2022-10-16","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 零卡糖的甜味主要来自于[[罗汉果甜苷]]、[[甜菊糖苷]]、[[赤藓糖醇]]，其中前两个分别提取自罗汉果和甜叶菊，属于天然甜味剂，赤藓糖醇则主要由葡萄糖发酵而来。 7 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/常见力量训练的目的分类.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/常见力量训练的目的分类.md","title":"常见力量训练的目的分类","created":"2022-11-20","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | - [[Cards/举重]] 6 | - [[Spaces/2-Area/运动健康/力量举]] 7 | - [[Spaces/2-Area/运动健康/传统健美与健体]] 8 | - [[Cards/crossfit]] 9 | - 增肌塑型 10 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/干净饮食的定义.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/干净饮食的定义.md","title":"干净饮食的定义","created":"2023-02-27","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | - 少吃加工食品，多吃天然食物 7 | - 少盐少油 8 | - 少糖，包括添加糖和天然糖 9 | - 少糖油混合物 10 | - 多喝水 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/幸存者偏误.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | title: 幸存者偏误 3 | date created: 2023-02-19 4 | date modified: 2023-03-14 5 | publish: true 6 | --- 7 | 8 | 不要只看到成功者的辉煌，要能看到到底有多少失败者，他们又死得有多惨。 9 | 10 | 我们总会系统性地高估成功的希望和概率。 11 | 12 | 有时候如果我们自己就属于幸存者的一分子，哪怕自己的成功纯属偶然，会错误地将自己的成功归因给所谓的”成功因素“。 13 | 14 | 当然，所谓[[Spaces/3-Resource/个人成长/🐤我命由我不由天]]，当我们意识到幸存者其实很多是运气使然，那我们也便能更理解个人努力的重要性了。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/张力.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/张力.md","title":"张力","created":"2022-06-22","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 受到牵拉的物体中任一截面两侧存在的相互作用的拉力。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/循环训练法.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/循环训练法.md","title":"循环训练法","created":"2022-10-18","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 和HIIT原理类似，但需要的力量会多一些，节奏会稍慢一些。[[Cards/bodypump杠铃操]]和[[📥 Inbox/bodycombat]]都有点循环训练法的味道在里面，通过小重量的器械，几乎不休息地循环做组（15rm以上那种）。比如做完卧推立马去做深蹲，然后立马再做下拉。 7 | 快速循环一遍，30分钟结束训练。 8 | ![](https://img.oldwinter.top/20221018183145.png) 9 | 10 | --- 11 | 12 | ## 参考 13 | 14 | [https://www.douyin.com/video/7148653228211637539](https://www.douyin.com/video/7148653228211637539) 15 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/快速试错.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/快速试错.md","aliases":"failfast","created":"2024-02-27","modified":"2024-03-20","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/性生活是否会影响增肌.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/性生活是否会影响增肌.md","title":"性生活是否会影响增肌","created":"2022-10-05","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 常见的2种说法： 7 | 8 | - 精子合成需要蛋白质，因此会将原本肌肉需要的氨基酸抢夺走，造成增肌水平下降。这一点影响极小，因为其实只需要一丁点蛋白质，和增肌相比需要的根本不是一个数量级。 9 | - 另一个就是性生活之后，[[Spaces/2-Area/运动健康/睾酮]]水平下降，影响增肌。这确实是，男性比女性增肌容易得多的主要原因，也就是这个睾酮水平了。 10 | 11 | 目前也没看到靠谱的期刊文献去研究这个课题，更多停留在对睾酮的理论分析层面上。大多数的健身博主的建议是，是会有一定影响，但没那么大，对于普通人，只要不要纵欲过度就行，比如一周2-3次，为此而损失的一点点肌肉增长效率，是完全可以忽略的。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/情绪价值.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/情绪价值.md","title":"情绪价值","created":"2023-02-22","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 从心理学角度来看，情绪价值指的是**一个人影响他人情绪的能力**。一个人越能给他人带来舒服、愉悦和稳定的情绪，他的情绪价值就越高；一个人总让他人产生别扭、生气和难堪的情绪，他的情绪价值就越低。不管是生活还是事业，无论是亲情还是爱情，情绪价值越高的人，越能收获意想不到的幸福感。 7 | 8 | 现如今，很多服务性行业，都是提供了情绪价值为主。比如陌生交友app，主播直播、健身教练陪练等等。为什么很多美女或富婆身边的男人，看起来不怎么样？也许他提供情绪价值有一套呢，这是我们外人看不到或者说只能看到很小部分的。 9 | 10 | 日常生活中，我们也要注重为伴侣、好朋友提供情绪价值，不要事事都站在纯理性、纯客观的角度去看待问题。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/我因为 Linux 失去了我的妻子.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/我因为 Linux 失去了我的妻子.md","created":"2025-07-08","modified":"2025-07-08","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 我因为 Linux 失去了我的妻子![Image_1751895898416.jpg](https://pub-pic.oldwinter.top/2025/07/b7359fce537a7619506b662bcc81c00c.png) 6 | 7 | 仿写一个obsidian版本： 8 | 9 | ![Screenshot_20250707_215904.jpg](https://pub-pic.oldwinter.top/2025/07/51efce9f6683fc9c1c06c02ef18ab0cd.png) 10 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/戴马力.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/戴马力.md","title":"戴马力","created":"2022-12-11","modified":"2025-07-12","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | [戴马力Marley的个人空间_哔哩哔哩_bilibili](https://space.bilibili.com/350233933/?spm_id_from=333.999.0.0) 7 | 8 | 成名后商单越来越多，公信力下滑了。 9 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/手动双向链接.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2022-08-01 3 | date modified: 2023-03-14 4 | title: 手动双向链接 5 | publish: true 6 | --- 7 | 8 | 不同软件之间，可以通过[[Spaces/3-Resource/软件梳理/macos软件/Hook]]软件进行，但有局限，1是其支持软件数量少，2是其价格较贵。 9 | 10 | 如果真有双链的诉求，不妨手动复制粘贴一下，也就是：**在软件A粘贴软件B对应资源的超链接，在软件B粘贴软件A对应资源的超链接。**这么使用，有一个大前提，就是链接稳定，也就是软件对这个资源的定位URI是稳定的，不会随着资源在软件内的位置变动，而使得超链接失效。 11 | 12 | 有大神将这个过程通过quiker等工具用脚本自动化实现，但我现在用的还不多，手动足矣。待这个事儿变成高频操作，再考虑用脚本自动化完成。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/拮抗肌.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/拮抗肌.md","title":"拮抗肌","created":"2022-12-03","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 胸肌收缩让手臂从后往前动，背阔肌收缩让手臂从前往后动，所以胸肌和背阔肌互为拮抗肌。同理，肱三头肌和肱二头肌互为拮抗肌。 7 | 8 | 拮抗肌就像电梯都有个负重块一样，维持着平衡，其对关节稳定起到了非常大的作用。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/文献笔记.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2022-06-09 3 | date modified: 2023-03-14 4 | title: 文献笔记 5 | publish: true 6 | --- 7 | 8 | 无论基于什么阅读工具，一定要有 [[Cards/deeplink]]，能让我直接跳转回原文档的那一句话。 9 | 10 | 长文、书籍、论文、各种视频、课程，都属于广义定义的文献。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/旧笔记如何迁移至obsidian等双链笔记.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/旧笔记如何迁移至obsidian等双链笔记.md","created":"2025-07-09","modified":"2025-07-09","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 使用obsidian官方插件[[Cards/impoter]]，亲测还不错，notion上面几百条笔记，我一次倒过来成功了。 7 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/最佳的训练组数.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/最佳的训练组数.md","title":"最佳的训练组数","created":"2022-12-03","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 对于增肌训练者，关于组数的主流建议是：初学者每个动作做1～3组，中阶或高阶训练者每个动作做3～6组。 7 | 8 | 一次训练40分钟到90分钟不等，一般能完成共计9-30组的动作，比如3个动作各做3组，或者5个动作各做6组。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/有种拨开了慈禧太后卧龙榻帘幕的感觉.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/有种拨开了慈禧太后卧龙榻帘幕的感觉.md","created":"2025-08-14","modified":"2025-08-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | ## 图片来源 7 | 8 | obsidian 切换成 stack tabs模式。 9 | 10 | ## 最终图片 11 | 12 | ![E4E90005-84F7-4DCE-B8B4-BFC284C4E828_1_105_c.jpeg](https://pub-pic.oldwinter.top/2025/08/e101db6fdc86a98f37cfe83335d59b8b.png) 13 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/本库如何免费发布至web.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2022-07-11 3 | date modified: 2023-03-14 4 | title: 本库如何免费发布至web 5 | publish: true 6 | --- 7 | 8 | 将obsidian双链笔记公开发布到网上的实操方法：[[Spaces/Published/已发布文章/obsidian 目前最完美的免费发布方案 - 渐进式教程]] 9 | 10 | 如果闭门造车，任何人都可能走错路。另一方面，只有输入没有输出，会让自己缺少反思机制，自以为自己懂了很多，其实一窍不通。所以[[Cards/要多分享自己的思考成果]]。为了自我成长的正反馈，也为了矫正反向的负反馈。不管反馈正负，比没有反馈，能带来更多的成长价值。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/本库建设数字花园的愿景和理念.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/本库建设数字花园的愿景和理念.md","title":"本库建设数字花园的愿景和理念","created":"2023-01-06","modified":"2025-07-10","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | > 主打一个乱。因为是自己的笔记。真实的双链笔记在外人看来都是乱乱的，因为没有经过精雕细琢。 7 | 8 | 之前断更了2年多，现在重新回归。以后的愿景和理念：主打一个『永不断更，持续推送』，好的坏的，都端出来品品。 9 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/杠铃提拉.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/杠铃提拉.md","title":"杠铃提拉","created":"2022-11-11","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 杠铃提拉要宽卧，1.5倍肩宽。不要贴胸，要离**10**公分左右，保持肩膀外旋而非内旋，避免肩峰撞击，提拉到胸口乳头位置即可，重点要找肩膀中束的感觉。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/正向链接.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/正向链接.md","title":"正向链接","created":"2022-08-02","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 也叫出链。就是网页中常见的超链接，例如维基百科和百度百科中的点击就跳转到一个新页面得wikilink。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/注册营养师和公共营养师.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/注册营养师和公共营养师.md","title":"注册营养师和公共营养师","created":"2022-10-21","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 公共营养师参考书就2本，普通人都很容易考，没啥门槛，水货很多。 7 | 注册营养师参考书10多本，通过率很低，报考前还有从业年限要求，还有持续维持证书的学分要求。这个基本可以认为是真大佬，值得相信。 8 | 9 | 此外，还会有各种民间组织颁发的所谓营养师证书，那更是水上加水了。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/浏览器启动页配置.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/浏览器启动页配置.md","title":"浏览器启动页配置","created":"2022-09-22","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | ## 参考文献 7 | 8 | [找到适合自己的「浏览器门面」，7 款启动页插件横评 - 少数派](https://sspai.com/post/75591) -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/渐进式学习.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/渐进式学习.md","title":"渐进式学习","created":"2022-06-09","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | [01 什么是渐进学习 · 语雀 (yuque.com)](https://www.yuque.com/supermemo/wiki/what_is_incremental_learning) 7 | 8 | anki 在达到一定数量以后，将会非常碎片化，所以它只适合非常原子化的单词记忆。最合适的方法还是包含了完整上下文的渐进式学习的方法。[在 Anki 制作 2.9 万张卡片，复习 33 万次之后，我转用了 SuperMemo - 哔哩哔哩 (bilibili.com)](https://www.bilibili.com/read/cv11512889) -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/游泳入门.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2022-06-09 3 | date modified: 2025-07-09 4 | title: 游泳入门 5 | publish: true 6 | --- 7 | 8 | 之前在游泳课学习的时候，太过于在乎别人的感受了，畏手畏脚，哪怕自己的动作，比如踢腿会踹到别人，以及怕换气失败的喝水，导致自己好长时间没学会。 9 | 10 | 真正学会的时候，反而是最后几节课的时候，深水区的人少了，我放开了自己的思想束缚，抱着多喝几口水的决心去，分分钟就学会了。 11 | 12 | 之前学习滑雪，也是类似，一开始畏手畏脚，就怕摔倒，学不会。后面放手一搏，很快掌握。 13 | 14 | 印象中当初学自行车也是一样。 15 | 16 | 只能说，勇敢的人，先享受世界。 17 | 18 | [[蛙泳入门]] 19 | 20 | [[自由泳入门]] 21 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/热量单位简单换算.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/热量单位简单换算.md","title":"热量单位简单换算","created":"2022-12-05","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 1大卡=1千卡=100卡路里=4.184千焦，营养成分表都是千焦，方便起见，除以4就行了。 7 | 8 | 1g脂肪=9千卡 9 | 1g蛋白质=4千卡 10 | 1g碳水化合物=4千卡 11 | 12 | 以上是净能量值，已经把损耗包含在里面，否则1g脂肪供能实际上更高。 13 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/烹饪.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/烹饪.md","created":"2025-07-09","modified":"2025-07-09","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/生酮饮食法减脂.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/生酮饮食法减脂.md","aliases":"低脂饮食法减脂","title":"生酮饮食法减脂","created":"2022-11-24","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 每天摄入的营养中，碳水比例低于10%，几乎80%以上都是脂肪，会引发身体产生酮体来供能。减肥效果短期内非常有效，但副作用非常多。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/男性健康且符合大众审美的体脂率.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/男性健康且符合大众审美的体脂率.md","title":"男性健康且符合大众审美的体脂率","created":"2022-12-09","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 结合多项网上查到的数据，男性推荐健康且好看的体脂率在8%-18%。越低越难维持且对健康风险越大。高体脂和低体脂对健康，对增肌效率都有影响。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/目前 图床 配置.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2024-10-21 3 | date modified: 2024-10-21 4 | publish: true 5 | --- 6 | 7 | 使用 [[Spaces/3-Resource/软件梳理/macos软件/PicGo]] 处理自动上传的问题。 8 | 9 | ## 主用 10 | 11 | cloudflare r2 12 | 13 | https://pub-pic.oldwinter.top/2024/10/xxx 14 | 15 | ## 次用 16 | 17 | 阿里云 oss 18 | 19 | https://my-public-pic.oss-cn-hangzhou.aliyuncs.com/xxx 20 | 21 | http://127.0.0.1:36677/upload?picbed=aliyun&configName=Default 22 | 23 | ## 24 | 25 | [[Spaces/3-Resource/软件梳理/macos软件/PicGo]] -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/知识组块.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/知识组块.md","created":"2025-07-29T23:04:08.398+08:00","modified":"2025-08-15T21:59:59.380+08:00","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/矿物质.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/矿物质.md","title":"矿物质","created":"2023-02-28","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 矿物质人体内除去碳、氢、氧、氮以外的元素称为矿物质，包括无机盐和微量元素。它们本身并不供能，主要在构成人体的物质和调节体内生理、生化功能方面发挥着重要作用。 7 | （1）常量元素 8 | 占人体总重量0.01%以上者称为常量元素。包括钙、磷、镁、钾、钠、氯、硫7种。 9 | （2）微量元素 10 | 占体重0.01%以下者称微量元素。其中必需微量元素包括铁、碘、锌、铜、硒、钼、铬、钴，共8种，此外，氟属于可能必需的微量元素。其中铁、碘、锌缺乏症是全球最主要的微量营养素缺乏病。 11 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/笔记重组插件.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/笔记重组插件.md","aliases":"note composor","created":"2025-07-10","modified":"2025-07-10","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | obsidian 官方核心插件。 7 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/简悦.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2022-07-27 3 | date modified: 2023-03-14 4 | title: 简悦 5 | publish: true 6 | --- 7 | 8 | [[Cards/使用简悦对web文章进行渐进式总结]] -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/精神氮泵.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/精神氮泵.md","title":"精神氮泵","created":"2022-12-03","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 最完美的大众身材，彭于晏 7 | 最力量的大众身材，蒋劲夫 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行.md","created":"2025-07-29T23:04:01.759+08:00","modified":"2025-08-15T21:59:59.440+08:00","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/肌肉不是锻炼的时候生长的，而是后面经历酸痛感的时期合成的.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/肌肉不是锻炼的时候生长的，而是后面经历酸痛感的时期合成的.md","created":"2025-07-09","modified":"2025-07-09","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/要多分享自己的思考成果.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2022-08-13 3 | date modified: 2023-03-14 4 | title: 要多分享自己的思考成果 5 | publish: true 6 | --- 7 | 8 | ## 发布&分享的意义 9 | 10 | 始终觉得，输出和分享，才能让我真正学明白一个东西。所以其实有时候在公司再怎么忙，那些培训之类的没人接的低绩效的活儿，我都会愿意去做。 11 | 12 | 有些人的工作特性导致其无法在公司和生活中进行有效输出和产出，那么可以考虑放弃传统博客，或录视频等相对耗时，没有足够观众就很难持续坚持的事情。这种文字形式为主的[[Spaces/2-Area/数字花园建设与维护/数字花园]]，将是你的好选择。 13 | 14 | [[Cards/输入驱动输出，输出倒逼输入]] -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/解决方案.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/解决方案.md","created":"2025-07-08","modified":"2025-07-08","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 也算是咱云计算行业的黑话、超高频的词儿了。甚至我们有个收入超高的岗位叫做：SA-解决方案架构师。 7 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/豆制品对尿酸的影响不大.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/豆制品对尿酸的影响不大.md","title":"豆制品对尿酸的影响并没有想象中大","created":"2023-03-17","modified":"2023-03-17","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 红肉中的嘌呤，会增加尿酸，这是确定的。 7 | 8 | 但豆制品对尿酸的影响，目前有不少相反观点，所以可以考虑维持正常的豆制品摄入即可。 9 | 10 | [大豆或豆制品的摄入量与高尿酸血症的患病率之间居然存在一定的负相关关系。也就是说，大豆和豆制品的摄入可以减少「痛风」的发生…](cubox://card?id=ff80808186e447550186e9bca77304e2) -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/通过todo标签管理待办.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/通过todo标签管理待办.md","title":"通过todo标签管理待办","created":"2022-07-03","modified":"2025-07-09","tags":["todo"],"cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 7 | 之所以不用markdown的清单勾选的语法，是因为不想将obsidian库变成一个任务管理系统。这是我写给自己的，就不要再往里面塞各种任务，来给自己施加压力了，工作之外的学习和生活，轻松一点不好嘛。此外任务清单，很多时候是中间状态，是对于将来检索时而言，无价值的文字，平添干扰项的文字。 8 | 9 | 所以就选择通过#todo标签来做软提醒和管理即可。 10 | 11 | 插件市场有非常多的任务管理类型的插件，我这样的原则，虽然带来也一些损失，但也帮我节约了很多折腾的时间。 12 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/道、法、术、器.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/道、法、术、器.md","title":"道、法、术、器","created":"2022-06-22","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | [“道法术”思维模型 - 知乎](https://zhuanlan.zhihu.com/p/281934400) 7 | 8 | ![](https://img2.oldwinter.top/Pasted%20image%2020220814035154.png) -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/酒精摄入指标.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/酒精摄入指标.md","title":"酒精摄入指标","created":"2022-10-21","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 2022膳食指南推荐摄入男女都是＜15g，也就是说1瓶3度的500ml啤酒就快要超标了（酒精的密度差不多0.8kg 7 | /分米3，就当1估算方便）。 8 | 9 | 营养师也提到，酒精并没有小酌怡情的科学依据，总体来说，抛开它的心理作用以及情绪调解作用等等，它在健康方面，是有百害无一利的，尽量避免。 10 | 11 | 酒精对健身人群，更是致命伤害的，让多少撸铁努力白费，更要远离。 12 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/间歇式日记.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/间歇式日记.md","title":"间歇式日记","created":"2022-07-18","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 分钟级为粒度，记录自己的时间消耗情况以及所做事项。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/阅读、笔记与写作.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/阅读、笔记与写作.md","title":"阅读、笔记与写作","created":"2022-06-09","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | x:: [[Spaces/2-Area/思维工具与模块/输入、思考与输出]] 7 | 8 | 我们通过阅读进行输入、通过笔记进行思考、通过写作进行输出。 9 | 10 | 广义的阅读，不仅仅是看书，只要是有内容深度的任何文字、视频、音频，对我们的大脑产生了输入，都是『阅读』。 11 | 12 | 广义的笔记，不仅仅是记录，只要是有标记、重组、编排等动作，对外界输入大脑的数据、信息和知识产生了自己的独立思考并记录下来，都是做『笔记』。 13 | 14 | 广义的写作，不仅仅是写作文，只要是有新文字、新音频、新视频等非照抄的内容产生，是自己大脑经过思考后的产出，相比于笔记更注重给他人带来好的阅读，都是『写作』。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/防弹咖啡.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/防弹咖啡.md","title":"防弹咖啡","created":"2022-10-20","modified":"2025-07-12","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 感觉褒贬不一。 7 | 8 | 椰子油加奶油加咖啡。 9 | 生酮饮食常用。 10 | 一杯里面全是脂肪，可以提供较强饱腹感。 11 | 12 | 最近爱上[[瑞幸小黄油美式]]，感觉就是防弹咖啡。 13 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/项目笔记.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2022-06-09 3 | date modified: 2023-03-14 4 | title: 项目笔记 5 | publish: true 6 | --- 7 | 参考：[[Sources/CuboxSync/项目笔记很重要，于是我用「链接」让它成为笔记系统中枢 - 少数派-2022-05-10]] 8 | 9 | 项目笔记（Project Notes）：它们只与某一特定项目有关，保存在特定项目的文件夹内，项目结束后即可丢弃或存档。 10 | 11 | 是中间态的笔记，是 [[Spaces/3-Resource/软件梳理/安卓软件/滴答清单]] 的任务的一个统筹性综合性的描述的笔记，帮助自己更好地思考当下这个项目。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Cards/食物的碳水、蛋白质、脂肪三大营养素含量估算.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Cards/食物的碳水、蛋白质、脂肪三大营养素含量估算.md","title":"食物的碳水、蛋白质、脂肪三大营养素含量估算","created":"2022-12-04","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 蛋白质含量估算： 7 | ![](https://img.oldwinter.top/20221204001712.png) -------------------------------------------------------------------------------- /content/Extras/Attachments/5AC357EF-28D8-479E-B5F0-868035A61F6C_1_105_c.jpeg: -------------------------------------------------------------------------------- https://raw.githubusercontent.com/oldwinter/dg3/dcfc6f2d645309c63165645e55ad214e290fa19f/content/Extras/Attachments/5AC357EF-28D8-479E-B5F0-868035A61F6C_1_105_c.jpeg -------------------------------------------------------------------------------- /content/Extras/Attachments/712C7390-E473-40B9-BC56-6D9FDD40EC5E_1_105_c.jpeg: -------------------------------------------------------------------------------- https://raw.githubusercontent.com/oldwinter/dg3/dcfc6f2d645309c63165645e55ad214e290fa19f/content/Extras/Attachments/712C7390-E473-40B9-BC56-6D9FDD40EC5E_1_105_c.jpeg -------------------------------------------------------------------------------- /content/Extras/Attachments/A3BEAD61-1336-41AE-A448-31F8B9773674_1_105_c.jpeg: -------------------------------------------------------------------------------- https://raw.githubusercontent.com/oldwinter/dg3/dcfc6f2d645309c63165645e55ad214e290fa19f/content/Extras/Attachments/A3BEAD61-1336-41AE-A448-31F8B9773674_1_105_c.jpeg -------------------------------------------------------------------------------- /content/Extras/Attachments/CleanShot 2025-07-15 at 19.40.50@2x.png: -------------------------------------------------------------------------------- https://raw.githubusercontent.com/oldwinter/dg3/dcfc6f2d645309c63165645e55ad214e290fa19f/content/Extras/Attachments/CleanShot 2025-07-15 at 19.40.50@2x.png -------------------------------------------------------------------------------- /content/Extras/Attachments/Pasted image 20250714203422.png: -------------------------------------------------------------------------------- https://raw.githubusercontent.com/oldwinter/dg3/dcfc6f2d645309c63165645e55ad214e290fa19f/content/Extras/Attachments/Pasted image 20250714203422.png -------------------------------------------------------------------------------- /content/Extras/Prompts/通用/CFF法则 - 夸奖别人的方法.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Extras/Prompts/通用/CFF法则 - 夸奖别人的方法.md","aliases":"CFF","title":"CFF法则 - 夸奖别人的方法","created":"2022-08-14","modified":"2024-05-30","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 真诚是第一位。 7 | 8 | 其次是技巧：对比、事实和感受。Compare，Fact，Feeling 9 | 10 | 老婆你太会体贴照顾人了（感受），如果没有你，我的生活可能寸步难行（对比），睡前窗帘永远不担心漏光、垃圾桶从来没有异味（事实）。 11 | 12 | 兄弟你这篇文章写的太棒了 (感受)，看别人的文章都是又臭又长或充满软文（对比），读到你这篇文章，至少帮我节约了 1 个多小时（事实）。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Extras/Prompts/通用/Obsidian advanced canvas 生成.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2025-05-14 3 | date modified: 2025-05-26 4 | publish: true 5 | 分类: 6 | - '[[Atlas/Categories/提示词prompts - fileclass]]' 7 | --- 8 | 9 | ## 提示词 10 | 11 | ![Pasted image 20250514133129](https://pub-pic.oldwinter.top/2025/06/77e4fee444a6a0b16f61d1798f677816.png) 12 | 13 | ## 效果 14 | 15 | 16 | ![1.png](https://pub-pic.oldwinter.top/2025/05/dbd9219d326e92d059ddead184a29a0f.png) 17 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Extras/Prompts/通用/使用CFF法则优化夸人语句.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Extras/Prompts/通用/使用CFF法则优化夸人语句.md","created":"2025-06-05","modified":"2025-06-05","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | [[Extras/Prompts/通用/CFF法则 - 夸奖别人的方法\|CFF]] 6 | 7 | 请把下面的【原始夸奖】重写成包含“对比、事实、感受”三要素的夸人语句，最后给出完整成品。 8 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Extras/Prompts/通用/全文中文对照翻译.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Extras/Prompts/通用/全文中文对照翻译.md","created":"2025-06-11","modified":"2025-08-27","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | > 把这篇文章全文翻译为中文，保留文章结构； 7 | > 8 | > 输出中英对照版本，一段英文，一段中文，英文在前，中文在后； 9 | > 10 | > 注意使用 paul graham 的风格，语言简洁，真诚，思想有深度； 11 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Extras/Prompts/通用/视觉学习导师.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Extras/Prompts/通用/视觉学习导师.md","created":"2025-06-05","modified":"2025-08-27","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 你是一位擅长帮助视觉学习者理解概念的导师。 7 | 8 | === 核心追求 === 9 | 让抽象概念在学习者脑海中"活"起来，产生"原来如此！"的顿悟时刻。 10 | 11 | === 价值指引 === 12 | 13 | - 一个精妙的类比，胜过千言万语的解释 14 | - 能被看见的，才容易被理解 - 能被感知的，才容易被记住 15 | - 真正的理解，是能看到概念之间的相似模式 16 | 17 | === 唯一约束 === 18 | 19 | 不为类比而类比——如果会扭曲概念本质，宁可不用。 20 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Sources/Articles/∑ 文章笔记.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2022-08-04 3 | date modified: 2024-10-22 4 | title: ∑ 文章笔记 5 | publish: true 6 | 分类: 7 | - '[[Atlas/Categories/MOC内容地图 - fileclass]]' 8 | --- 9 | 10 | x:: [[Sources/Articles/» 文章笔记工作流]] 11 | 12 | ## 一系列的文章 13 | 14 | - [[Sources/Articles/常青笔记阅读笔记/∑ 常青笔记阅读笔记]] 15 | - [[Sources/Articles/flomo101阅读笔记/∑ flomo101阅读笔记]] 16 | - [[Spaces/2-Area/思维工具与模块/∑ 常见思维工具]] 17 | 18 | ## 单篇文章 19 | 20 | - [[Cards/使用Unsplash API生成随机图片]] -------------------------------------------------------------------------------- /content/Sources/Articles/常青笔记阅读笔记/上下文反向链接.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Sources/Articles/常青笔记阅读笔记/上下文反向链接.md","title":"上下文反向链接","created":"2022-08-11","modified":"2023-03-14","tags":["review"],"cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | x:: [[Cards/反向链接]] [[Cards/上下文]] 6 | 7 | 8 | 9 | 上下文的反向链接不仅显示来自另一处的参考资料，而且显示围绕该参考资料的具体上下文——例如，一本书的页面或参考段落。 10 | 11 | 相关笔记：[优先使用细粒度的关联](https://notes.andymatuschak.org/z68tVM68dEAuH4acs7HY6K76tTVzBdoBGKMZB)[[1]](https://zhuanlan.zhihu.com/p/533878306#ref_1) -------------------------------------------------------------------------------- /content/Sources/Articles/常青笔记阅读笔记/不应该设置多处收件箱.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Sources/Articles/常青笔记阅读笔记/不应该设置多处收件箱.md","title":"不应该设置多处收件箱","created":"2022-08-12","modified":"2023-03-14","tags":["review"],"cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 7 | [[Sources/Articles/常青笔记阅读笔记/收件箱需要可靠的清空流程才有效]]，但做到这点很难。如果对应单一概念的收件箱（如「要读的东西」），在实体上却分散在许多不同的地方，可靠地清空收件箱更是难上加难。 8 | 9 | 可靠的收件箱要求流出率>=流入率，但如果一个收件箱分布在许多地方，就很难看到和管理这些速率（例如，通过放弃或推迟项目）。 10 | 11 | 一个解决方案可能是创建虚拟收件箱，为该概念收件箱的项目所在的几个「地方」提供一个统一的界面；见[[我的阅读收件箱实现]]。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Sources/Articles/常青笔记阅读笔记/写笔记可以是高超的技能.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Sources/Articles/常青笔记阅读笔记/写笔记可以是高超的技能.md","title":"写笔记可以是高超的技能","created":"2022-08-11","modified":"2023-03-14","tags":["review"],"cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | [Note-writing can be a virtuosic skill](https://notes.andymatuschak.org/z4erJ1AQZ28DEMUv3p7AfGNqooWp8pLUVFnQ8) -------------------------------------------------------------------------------- /content/Sources/Articles/常青笔记阅读笔记/助记媒介.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Sources/Articles/常青笔记阅读笔记/助记媒介.md","title":"助记媒介","created":"2022-08-11","modified":"2023-03-14","tags":["review","todo"],"cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | #todo 一个大分类，有时间再细读并搬运。 6 | 7 | [助记媒介 (Mnemonic medium) - 知乎](https://zhuanlan.zhihu.com/p/459483765) -------------------------------------------------------------------------------- /content/Sources/Articles/常青笔记阅读笔记/实践出洞见.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Sources/Articles/常青笔记阅读笔记/实践出洞见.md","title":"实践出洞见","created":"2022-08-11","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | [实践出洞见 - 知乎](https://zhuanlan.zhihu.com/p/521844479) -------------------------------------------------------------------------------- /content/Sources/Articles/常青笔记阅读笔记/对话涵盖多个讨论者的常青笔记可能会促进协作意义构建.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Sources/Articles/常青笔记阅读笔记/对话涵盖多个讨论者的常青笔记可能会促进协作意义构建.md","title":"对话涵盖多个讨论者的常青笔记可能会促进协作意义构建","created":"2022-08-12","modified":"2023-03-14","tags":["review"],"cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | [Conversations incorporating multiple discussants’ evergreen notes may promote collaborative sense-making](https://notes.andymatuschak.org/z8NiytpoGGuh8okwPaca2qnScvc5xCqnS6JBN) -------------------------------------------------------------------------------- /content/Sources/Articles/常青笔记阅读笔记/渐进阅读.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Sources/Articles/常青笔记阅读笔记/渐进阅读.md","title":"渐进阅读","created":"2022-08-11","modified":"2023-03-14","tags":["review"],"cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | [02 渐进阅读 · 语雀](https://www.yuque.com/supermemo/wiki/incremental_reading) -------------------------------------------------------------------------------- /content/Sources/Articles/常青笔记阅读笔记/笔记类型体系.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Sources/Articles/常青笔记阅读笔记/笔记类型体系.md","title":"笔记类型体系","created":"2022-08-11","modified":"2023-03-14","tags":["review"],"cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | [笔记类型体系 - 知乎](https://zhuanlan.zhihu.com/p/542384570) -------------------------------------------------------------------------------- /content/Sources/Books/多看阅读同步/计算机/白帽子讲Web安全 - 吴翰清.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | title: 白帽子讲Web安全 3 | authors: 4 | - 吴翰清 5 | cover: http://cover.read.duokan.com/mfsv2/download/s010/p01KNpWCs2K7/DRxoY0jBTDQbW0.jpg!s 6 | epub: http://book.read.duokan.com/mfsv2/download/s010/Hp01FfeMuE9c/vgvCpUHrb7yVb.epub 7 | revision: 20141209.1 8 | update_time: 2017-06-26 12:39:31 9 | creation_time: 2017-06-26 12:39:31 10 | publish: true 11 | 分类: "[[Atlas/Categories/多看阅读同步 - fileclass]]" 12 | --- 13 | 14 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Sources/Books/读书笔记/» 读书笔记工作流.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2022-08-04 3 | date modified: 2023-03-14 4 | tags: 5 | - todo/持续迭代 6 | title: » 读书笔记工作流 7 | publish: true 8 | --- 9 | 10 | ## 适用场景 11 | 12 | - 阅读微信读书的书。 13 | - 自己上传epub电子书文件。 14 | - epub文件从[[Cards/zlibrary]]中获取。 15 | 16 | ## 涉及工具 17 | 18 | - [[Spaces/3-Resource/软件梳理/安卓软件/微信读书]] 19 | - obsidian 20 | - [[🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Weread]]插件 21 | - chrome 22 | - [[wereader插件]] 23 | 24 | ## 简易工作流 25 | 26 | ## 完整工作流 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Sources/Courses/» 课程笔记工作流.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Sources/Courses/» 课程笔记工作流.md","title":"» 课程笔记工作流","created":"2022-08-04","modified":"2023-03-14","tags":["todo/持续迭代"],"cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | ## 适用场景 7 | 8 | - 文字课程、音频课程、视频课程、线下课程均可。 9 | - 尽量找老师获取到文字稿，pdf格式最佳。 10 | - 短期、中期、长期课程均可。 11 | 12 | ## 涉及工具 13 | 14 | - [[Cards/飞书妙记]] 15 | - [[Sources/GithubStarsSync/Bob]] 16 | - [[marginnote]] 17 | - [[Spaces/3-Resource/软件梳理/安卓软件/Obsidian]] 18 | 19 | ## 简易工作流 20 | 21 | ## 完整工作流 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Sources/Courses/∑ 课程笔记.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2022-08-04 3 | date modified: 2023-03-14 4 | title: ∑ 课程笔记 5 | publish: true 6 | 分类: 7 | - '[[Atlas/Categories/MOC内容地图 - fileclass]]' 8 | --- 9 | 10 | [[Sources/Courses/» 课程笔记工作流]] 11 | 12 | ## 大学人文社科通识课程 13 | 14 | ## 得到app的短课程 15 | 16 | [[Sources/Courses/如何成为学习高手-高冷冷/§ 如何成为学习高手 - 高冷冷]] 17 | 18 | ## 在线MOOC的中期课程 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Sources/GithubStarsSync/Templater.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Sources/GithubStarsSync/Templater.md","aliases":"templater-obsidian","title":"Templater","description":"A template plugin for obsidian","created":"2022-06-09","modified":"2023-03-14 - obsidian插件","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | [[Sources/AIGC/Templater 高级应用指南]] 7 | 8 | ## 常用脚本示例 9 | 10 | 在 [[Extras/Templates/templater-js-scripts/∑ templater-js-scripts]]中 11 | 12 | 13 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Sources/Movies + TV/豆瓣影音导入/movie/让子弹飞.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Sources/Movies + TV/豆瓣影音导入/movie/让子弹飞.md","aliases":"让子弹飞一会儿 火烧云 Let_The_Bullets_Fly","title":"让子弹飞","created":"2025-04-04T01:05:45.187+08:00","modified":"2025-08-15T22:00:03.153+08:00","cssclasses":"","socialImage":"https://pub-pic.oldwinter.top/2025/02/7cf0f505691ab66d0ad3caca21b715d5.png"} 3 | --- 4 | 5 | 6 | Comment: 7 | --- -------------------------------------------------------------------------------- /content/Sources/Newsletter + RSS/科技爱好者周刊 - 阮一峰.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Sources/Newsletter + RSS/科技爱好者周刊 - 阮一峰.md","aliases":"阮一峰的网络日志","title":"科技爱好者周刊 - 阮一峰","created":"2023-02-10","modified":"2025-07-09","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | [分类：周刊 - 阮一峰的网络日志 (ruanyifeng.com)](https://www.ruanyifeng.com/blog/weekly/) 7 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/1-Project/2025下半年小红书探索/2025年我的浏览器插件只剩这几个了.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/1-Project/2025下半年小红书探索/2025年我的浏览器插件只剩这几个了.md","created":"2025-07-23","modified":"2025-07-29","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 7 | [[Spaces/1-Project/2025下半年小红书探索/复杂世界里，这几个浏览器插件就够了]] 8 | 9 | [[复杂世界里，这几个浏览器插件就够了.canvas]] 10 | 11 | ## 最终图片 12 | 13 | ![复杂世界里，这几个浏览器插件就够了.png](https://pub-pic.oldwinter.top/2025/07/df274d1459aeab4703bf51a30c4807c8.png) 14 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/1-Project/2025下半年小红书探索/2025我的Windows软件天梯榜-all in榨干版.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/1-Project/2025下半年小红书探索/2025我的Windows软件天梯榜-all in榨干版.md","created":"2025-07-15","modified":"2025-07-15","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | ## 图片来源 7 | 8 | [[App应用软件管理.base#windows软件画廊视图]] 9 | 10 | ## 最终图片 11 | 12 | ![CleanShot 2025-07-25 at 18.52.45@2x.png](https://pub-pic.oldwinter.top/2025/07/81ed82dbe5937660c37db2e08c209a84.png) 13 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/1-Project/2025下半年小红书探索/2025我的Windows软件天梯榜.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/1-Project/2025下半年小红书探索/2025我的Windows软件天梯榜.md","created":"2025-07-15","modified":"2025-07-15","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 图片来源： 7 | 8 | ![[2025年我的Windows软件天梯榜.canvas|2025年我的Windows软件天梯榜]] 9 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/1-Project/2025下半年小红书探索/2025我的macOS软件天梯榜.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/1-Project/2025下半年小红书探索/2025我的macOS软件天梯榜.md","created":"2025-07-15","modified":"2025-07-15","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | ## 图片来源 7 | 8 | ![[2025年我的macOS软件天梯榜.canvas|2025年我的macOS软件天梯榜]] 9 | ## 最终图片 10 | 11 | ![2025年我的macOS软件天梯榜.png](https://pub-pic.oldwinter.top/2025/07/98898f9109870cf6139623dbd45d519b.png) 12 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/1-Project/2025下半年小红书探索/ACCESS笔记组织法，无压记录和整理.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/1-Project/2025下半年小红书探索/ACCESS笔记组织法，无压记录和整理.md","created":"2025-07-15","modified":"2025-07-15","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | ## 图片来源 7 | 8 | ![[ACCESS 笔记组织法-竖向.canvas|ACCESS 笔记组织法-竖向]] 9 | 10 | 下次为了不把状态栏上的icon截进去，考虑新建在obsidian的新窗口中，再截图，就不会有状态栏了。 11 | 12 | ## 最终发布 13 | 14 | 15 | ![ACCESS 笔记组织法-竖向.png](https://pub-pic.oldwinter.top/2025/07/8bd26bb482cbc3727c6aefd3b939cdb7.png) 16 | 17 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/1-Project/2025下半年小红书探索/为什么我不顾一切，给Cursor评级God.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/1-Project/2025下半年小红书探索/为什么我不顾一切，给Cursor评级God.md","created":"2025-07-21","modified":"2025-07-21","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | ## 图片来源 7 | 8 | ![[obsidian和cursor联用.canvas|obsidian和cursor联用]] 9 | 10 | 11 | ## 最终图片 12 | 13 | ![obsidian和cursor联用.png](https://pub-pic.oldwinter.top/2025/07/eb024c6d345e5e15083f2c76243a506f.png) 14 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/1-Project/2025下半年小红书探索/人生若如初见，arc浏览器还值得吗？.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/1-Project/2025下半年小红书探索/人生若如初见，arc浏览器还值得吗？.md","created":"2025-07-22","modified":"2025-07-22","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | [[📥 Inbox/arc和zen浏览器]] 7 | 8 | [[arc和zen的亮点功能.canvas]] 9 | 10 | AI浏览器 11 | 12 | Dia还处于考察期，关键的问题是，带AI功能的它将来一定会收费的。给你9年免费义务教育，然后让你余生当牛马，这样的套路我吃够啦o(>﹏<)o 13 | 14 | fellou和comet都不想用，尝试让它们给我喜欢up的作品，点赞投币，它们搞了10分钟然后失败。真的很努力，但看起来还是很费力o(╥﹏╥)o 15 | 16 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/1-Project/2025下半年小红书探索/图文和短视频刷累了？来，宝贝，换个姿势吧。.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/1-Project/2025下半年小红书探索/图文和短视频刷累了？来，宝贝，换个姿势吧。.md","created":"2025-08-04","modified":"2025-08-04","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 来刷刷这些长文，中和调剂一下。 7 | 8 | 我的订阅主要关注科技、互联网、效率工具、AI等，有相同兴趣标签的朋友，可以去folo上直接copy我的列表。 9 | 10 | 11 | ## 图片来源 12 | 13 | [[folo上的订阅列表.canvas]] 14 | 15 | ## 最终图片 16 | ![5E906634-5EBC-4F74-A1E1-2360804393D0_1_105_c.jpeg](https://pub-pic.oldwinter.top/2025/08/550958c09e5a6229abdc106bc2c3f7e4.png) 17 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/1-Project/2025下半年小红书探索/小镇做题家的笔记进化史.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/1-Project/2025下半年小红书探索/小镇做题家的笔记进化史.md","created":"2025-07-15","modified":"2025-07-15","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | ## 图片来源 7 | 8 | - ![[从anki、onenote到obsidian，小镇做题家笔记软件变迁史.canvas|从anki、onenote到obsidian，小镇做题家笔记软件变迁史]] 9 | - 非首图来源：[[Spaces/Published/已发布文章/从anki、onenote到obsidian，一名小镇做题家的笔记进化史]]，使用[[🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Export Image plugin]]按照分割线`---`的方式导出。 10 | 11 | ## 最终图片 12 | 13 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/1-Project/2025下半年小红书探索/我奶奶用了都说丝滑的mac触控板配置方案.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/1-Project/2025下半年小红书探索/我奶奶用了都说丝滑的mac触控板配置方案.md","created":"2025-07-22","modified":"2025-07-24","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | ## 来源 7 | 8 | [[macOS 触摸板使用方案.canvas|macOS 触摸板使用方案]] 9 | 10 | ## 最终发布 11 | 12 | ![macOS 触摸板使用方案1.png](https://pub-pic.oldwinter.top/2025/07/e23a3834c066ab3a5114be9db0266522.png) 13 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/1-Project/2025下半年小红书探索/观众90%是男生，为什么.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/1-Project/2025下半年小红书探索/观众90%是男生，为什么.md","created":"2025-07-25","modified":"2025-07-25","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | ## 图片内容 7 | 8 | ![CleanShot 2025-07-21 at 18.54.08@2x.png](https://pub-pic.oldwinter.top/2025/07/51c62ada4385c6f5d1e5f787181a0878.png) 9 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/1-Project/2025年ack和k8s学习回顾/Devops.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/1-Project/2025年ack和k8s学习回顾/Devops.md","created":"2025-07-09","modified":"2025-07-09","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | ## devops思考 7 | 8 | 最理想的devops，就是各个配合环节一条龙完成。 9 | 每个环节都能知道自己的上游是什么，对应的功能点的上游的文档在哪里，调用了哪些下游的文档。我靠，简直完美。即使是后面加入的新员工，也能非常轻松方便地找到原来的文档 10 | 11 | ## 12 | 13 | [[Spaces/4-Archive/ingtube/交接/Inbox/映兔业务devops云原生化的演进策略初步规划]] 14 | 15 | ## 16 | 17 | [[Spaces/2-Area/计算机知识/github 门禁配置]] 18 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/1-Project/Raycast/raycast ai chat.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | aliases: 3 | - send x to ai chat 4 | publish: true 5 | --- 6 | 7 | [[Spaces/1-Project/Raycast/raycast ai temperature 和 reasoning effort 的实际映射关系]] 8 | 9 | ## send x to ai chat 10 | > 相当于用ocr的快捷键那样。让截图用ai像呼吸一样自然。 11 | 12 | ![CleanShot 2025-06-14 at 11.57.29@2x.png](https://pub-pic.oldwinter.top/2025/06/23ce035b373b0be2816b2a8aac107a38.png) 13 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/1-Project/Raycast/raycast ai.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2025-04-27 3 | date modified: 2025-04-27 4 | publish: true 5 | --- 6 | 7 | 快速呼出提问： 8 | [[Spaces/1-Project/Raycast/raycast quick ai]] 9 | 10 | 详细对话： 11 | [[Spaces/1-Project/Raycast/raycast ai chat]] 12 | 13 | ## 14 | 15 | [[Spaces/1-Project/Raycast/raycast ai 上下文限额测试]] -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/1-Project/入门到精通 ChatGPT和LLM 应用及原理/chatgpt windows 下载.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2024-11-15 3 | date modified: 2025-07-08 4 | publish: true 5 | --- 6 | 7 | ![](https://pub-pic.oldwinter.top/2024/11/aa5af18ceffdc0f715daa2fda3548cb2.png) 8 | 9 | 需要将地区改成美国，然后开启 clash 的 [[Spaces/3-Resource/软件梳理/macos软件/Loopback]]，才能成功下载 10 | 11 | [ChatGPT on your desktop | OpenAI](https://openai.com/chatgpt/desktop/) 12 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/1-Project/入门到精通 ChatGPT和LLM 应用及原理/让cursor把各种流程用mermaid画一遍.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2025-07-10 3 | date modified: 2025-07-10 4 | publish: true 5 | 分类: 6 | - '[[Atlas/Categories/MOC内容地图 - fileclass]]' 7 | --- 8 | 9 | - [[Sources/AIGC/从浏览器输入一个网址到得到网站页面，中间发生了什么#mermaid图]] 10 | - [[Sources/AIGC/kubectl 命令执行流程图]] 11 | - [[Sources/AIGC/docker 命令执行流程图]] 12 | - [[Sources/AIGC/istio 架构与命令执行流程图]] 13 | - [[Sources/AIGC/LLM训练全流程详解 - 从基础到DeepSeek创新\|LLM训练流程]] 14 | - [[Sources/AIGC/LLM训练全流程详解 - 从基础到DeepSeek创新]] 15 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/1-Project/搞透 AI Agent 开发/∑ AI Agent 从入门到精通.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/1-Project/搞透 AI Agent 开发/∑ AI Agent 从入门到精通.md","created":"2025-05-06","modified":"2025-06-15","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | [AI Agents Roadmap - roadmap.sh](https://roadmap.sh/ai-agents) 7 | 8 | ## 9 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/1-Project/项目管理/项目式管理.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2022-06-09 3 | date modified: 2025-07-11 4 | title: 项目式管理 5 | publish: true 6 | --- 7 | 8 | 有闭环结束，才有持续向前走。项目管理，讲究一个闭环。[[Spaces/2-Area/知识管理/P.A.R.A\|PARA]]中的p也是Project，这就要求我们Project一定要有结束日期，完成后转移到其他area，或者Archive 9 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/1-Project/项目管理/项目管理与法律.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2022-05-13 3 | date modified: 2023-03-14 4 | title: 项目管理与法律 5 | publish: true 6 | --- 7 | 8 | - 管理工作，和法律很多相似之处。 9 | - 利要可图，刑要可知。把奋斗的好处明明白白的告诉员工，给予员工，而不是画饼。 10 | - 至少要做到表面上的公平公正。比如法律条款是公正的，但实际司法过程，以及富人具有的法律资源，会导致执法的的差异。 11 | - 不一样的是 12 | - 法律的[[立法、司法和执法]]讲究[[Cards/三权分立]]，而管理工作，leader 往往扮演了绩效规则制定、打绩效、绩效解释三重职责。 13 | - 从中的借鉴就是，如果要服人，leader 需要想办法，让低绩效员工知道，绩效的制定、评定和解释是多方参与的，让高绩效员工知道，他的高绩效，是你力排众议争取来的。😃 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/1-Project/项目管理/项目经理vs产品经理.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/1-Project/项目管理/项目经理vs产品经理.md","created":"2025-07-29T23:04:32.617+08:00","modified":"2025-08-15T22:00:03.663+08:00","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 有些公司有职能重合。 7 | 8 | 项目经理，管过程，重内部协调。拉通，出版本。 9 | 10 | 产品经理，管产品，重外部体验。 11 | 12 | [Site Unreachable](https://www.woshipm.com/zhichang/4764305.html) 13 | [产品经理和项目经理的区别，读这一篇就够了！(史上最全总结） - 掘金](https://juejin.cn/post/6844903607398039560) -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/macos高效使用/MacOS Hyper键快捷键分配.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2024-10-22 3 | date modified: 2024-11-21 4 | publish: true 5 | --- 6 | 7 | ## Hyper 使用 [[Spaces/3-Resource/软件梳理/macos软件/Karabiner-Elements]] -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/macos高效使用/MacOS Windows 修饰键 对比.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/macos高效使用/MacOS Windows 修饰键 对比.md","created":"2023-12-24","modified":"2023-12-24","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | - Windows 键 = ⌘ Command 7 | - Enter 键 = Return 键 8 | - Alt 键 = ⌥ Option 9 | - Ctrl 键 = ⌃ Control 10 | - Shift 键 = ⇧ Shift 11 | 12 | Backspace 键 = Delete 键 13 | 14 | 15 | 有些软件定义了meta键，在win上等于 win键，在macos上等于cmd键。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/macos高效使用/macOS 快速切换的3类快捷键.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | tags: [] 3 | date created: 2024-12-19 4 | date modified: 2025-03-20 5 | publish: true 6 | --- 7 | [[Spaces/2-Area/macos高效使用/macOS 和空格配合的快捷键]] 8 | 9 | > 加 shift 就是逆过程。 10 | 11 | - cmd + tab ，切换应用 app，同时按cmd + q 可以退出该app 12 | - cmd + \`， 切换同应用 app 的不同窗口 13 | - control + tab， 切换最近打开的 tab -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/windows高效使用/Windows 常用快捷键.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | publish: true 3 | --- 4 | [[Spaces/2-Area/macos高效使用/MacOS 常用快捷键]] 5 | ## 系统级别 6 | 7 | - win L，锁定屏幕 8 | - Alt + F4：关闭当前窗口 9 | -  F2：重命名选中文件 10 | - F5：刷新当前窗口 11 | - enter： 打开文件 12 | - delete： 删除文件 13 | 14 | ### 自定义 15 | - ctrl + space ：呼出[[Spaces/3-Resource/软件梳理/macos软件/uTools]] 启动台命令行 16 | 17 | ## 软件内级别 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/windows高效使用/windows开启开机自启动文件夹.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/windows高效使用/windows开启开机自启动文件夹.md","created":"2025-06-19","modified":"2025-06-19","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 这里面的程序（快捷方式），开机会自动启动。 7 | 8 | ``` 9 | C:\Users\Administrator\AppData\Roaming\Microsoft\Windows\Start Menu\Programs\Startup 10 | ``` 11 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/云服务和部署/S3 - 对象存储服务.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2022-08-06 3 | date modified: 2023-03-14 4 | title: S3 - 对象存储服务 5 | publish: true 6 | --- 7 | 8 | S3 = simple storage service 9 | 10 | 源自[[Cards/AWS]]。国内云服务厂商的对象存储服务，名字缩写各有不同，比如阿里云的OSS，华为云的OBS，但都兼容AWS的协议。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/云服务和部署/Vercel.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | title: Vercel 3 | date created: 2022-12-11 4 | date modified: 2025-07-10 5 | 评价: 6 6 | publish: true 7 | 分类: 8 | - '[[Atlas/Categories/好用网站 - fileclass]]' 9 | - '[[Atlas/Categories/raycast插件 - fileclass]]' 10 | --- 11 | 12 | [[Cards/vercel cli]] 13 | 14 | [[Cards/v0.dev]] 15 | 16 | [[Cards/Vercel ai gateway]] -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/安卓手机高效使用/安卓破解版软件下载.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/安卓手机高效使用/安卓破解版软件下载.md","created":"2025-07-29T23:04:13.544+08:00","modified":"2025-08-15T22:00:03.723+08:00","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | [LITEAPKS - #1 MOD APK for Android](https://liteapks.com/) -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/思维工具与模块/C.O.D.E.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2022-07-20 3 | date modified: 2023-03-14 4 | title: 🔡CODE 5 | aliases: 6 | - CODE流程 7 | publish: true 8 | 分类: 9 | - '[[Atlas/Categories/思维模型 - fileclass]]' 10 | --- 11 | 12 | [[Cards/building your second brain读书笔记 - CODE方法]] -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/思维工具与模块/思考的过程容器.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2022-07-06 3 | date modified: 2023-03-14 4 | title: 思考的过程容器 5 | publish: true 6 | --- 7 | 8 | [[Spaces/3-Resource/人/卢曼]]说：不写作，就无法思考。 9 | 10 | 因此我通过Obsidian来写作，进行思考。笔记软件就是我思考过程的运行时载体，也就是思考的过程容器。 11 | 12 | 就像平时思考总会中断，或不完善。笔记库有很多笔记没写完整，或只是挖了个坑，待以后有新的机缘巧合可以引用、填充和迭代。生命不息，挖坑不止。 13 | 14 | ，现在有了canvas，比传统思维导图更具灵活性的无限画布，思考过程更方便了。 15 | 16 | [[Calendar/Daily notes/2023/2023-02-12]]，其实OneNote更适合当思考容器，各种类型资源和东西一股脑儿拖进去，还支持画画。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/思维工具与模块/用efforts而非projects思维，去发展自己的想法.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | title: 用efforts而非projects思维，去发展自己的想法 3 | date created: 2023-02-18 4 | date modified: 2023-03-14 5 | publish: true 6 | --- 7 | 8 | 其实就是传统的项目思维，适合有工期、协作、具体目标的事情。而努力思维，更适合个人思考的长期发展。 9 | 10 | efforts思维，就是成长式思维。 11 | 12 | 在[[Spaces/2-Area/知识管理/ACCESS 笔记组织法]]中的具体体现就是：Calendar和Cards文件夹存放efforts，Spaces文件夹存放projects。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/思维工具与模块/自带方法论的工具.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/思维工具与模块/自带方法论的工具.md","title":"自带方法论的工具","created":"2022-06-09","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | cubox 自带了 inbox 一元化收集的方法论，因为它就只有这种用法最直观，是他的主打。 7 | 8 | [[Cards/Roam Research]]自带了[[Cards/daily note]] 方法论，一切到每日日志中去，一切从每日日志中来。 9 | 10 | [[Cards/双链笔记]] 其实都自带了卡片笔记的方法论，因为在各种地方都强调，要建立链接，而当我们被潜移默化地改变，去频繁建立链接，那么不知不觉，笔记就自然而然原子化卡片化了，因为你不会频繁地对一个长篇大论进行链接的。 11 | 12 | [[飞书]] 其实也是一个自带方法论的工具，只不过它带的方法论还需要我们阅读它很多内置的文档和模板进行学习。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/思维工具与模块/输入、思考与输出.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2022-08-02 3 | date modified: 2023-03-14 4 | title: 输入、思考与输出 5 | publish: true 6 | --- 7 | 8 | 输入 - 思考 - 输出，应该是互相转化互相依赖的。并且遵循[[Cards/80%时间输入，20%时间输出]]的分配比，对我来说能达到更大效能。这也是[[Cards/学而不思则罔，思而不学则殆]]的应有之义。 9 | 10 | 当然绝不能忽视实践的作用。有些信息和数据，通过大脑思考就能搞定，而有些东西，必须经过实践，协同其他的肢体和感觉，一起连通输入到大脑中，才能产生掌握。这也是[[Cards/纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行]]的真意。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/知识管理/GTD.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/知识管理/GTD.md","title":"GTD","created":"2022-12-11","modified":"2024-06-21","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | ## 7 | 8 | 9 | ## 一张图描述GTD流程 10 | 11 | ![image.png](https://my-public-pic.oss-cn-hangzhou.aliyuncs.com/202301032054266.png) -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/知识管理/notion-like笔记软件.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2022-06-18 3 | date modified: 2023-03-14 4 | title: notion-like笔记软件 5 | publish: true 6 | --- 7 | 8 | 3 个重要特征: 9 | 10 | - [[Cards/block]] 11 | - [[Cards/folder first]] 12 | - [[Cards/database]] 13 | 14 | 常见产品: 15 | 16 | - 钉钉文档 17 | - 飞书文档 18 | - 语雀 19 | - notion 20 | - wolai 21 | - flowus 22 | - [[Cards/思源笔记]] 23 | - anytype 24 | 25 | [[Spaces/2-Area/知识管理/roam-like笔记软件]] 26 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/知识管理/自上而下.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/知识管理/自上而下.md","title":"自上而下","created":"2023-02-10","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 自上而下，就是先有整体，再慢慢补充局部。先有框架，再填充骨肉。 7 | 8 | 举例而言，就是先有一个个全局图景的database表，在表格中，根据需要创建出一个个描述细节的文件。 9 | 10 | 先有大纲，再填细节。适合全局把控、顶层设计。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/知识管理/自下而上.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/知识管理/自下而上.md","title":"自下而上","created":"2022-06-09","modified":"2025-07-09","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 从笔记组织方式来说，下，就是一个md文件，甚至是小到一个一个block。上，就是一个目录文档，或者一个表格，或者一张架构图。 7 | 8 | 自下而上，就是先有局部，再慢慢扩充到整体。 9 | 10 | 举例而言，就是先有一个个md文件，然后最后汇聚成一个dataview表格。 11 | 12 | 先做局部，再拼整体。适合需求不明确、灵活演化。 13 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/计算机知识/Auto Link Title.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/计算机知识/Auto Link Title.md","aliases":"obsidian-auto-link-title","title":"Auto Link Title","created":"2024-05-11","modified":"2025-07-10","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 给自动粘贴的url，自动获取标题。小工具，但必装。 7 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/计算机知识/Github Gist.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/计算机知识/Github Gist.md","created":"2025-07-29T23:04:12.597+08:00","modified":"2025-08-15T22:00:03.781+08:00","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 通过其管理clash配置文件，非常好用。可以设置为secret gist，虽然只要拿到url，就能访问，但是只要我们不主动暴露这段url地址，别人是不会发现的。 7 | 8 | [oldwinter’s gists · GitHub](https://gist.github.com/oldwinter) -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/计算机知识/billfish.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2025-07-10 3 | date modified: 2025-07-10 4 | publish: true 5 | --- 6 | 7 | 已经不更新了，不用了，也没多少图片资源需要管理。若以后用，只能煊[[Sources/GithubStarsSync/eagle-开源项目]]啦。 8 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/计算机知识/gitalk.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/计算机知识/gitalk.md","created":"2025-07-29T23:04:12.527+08:00","modified":"2025-08-15T22:00:03.786+08:00","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/计算机知识/github discussion.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/计算机知识/github discussion.md","created":"2025-07-29T23:04:12.339+08:00","modified":"2025-08-15T22:00:03.787+08:00","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/计算机知识/github issue.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/计算机知识/github issue.md","created":"2025-07-29T23:04:12.582+08:00","modified":"2025-08-15T22:00:03.788+08:00","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/计算机知识/github star 列表导出.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/计算机知识/github star 列表导出.md","created":"2025-06-20","modified":"2025-06-20","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | https://github.com/JeffCarpenter/export-stars 7 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/52轻断食.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/52轻断食.md","title":"52轻断食","created":"2022-10-02","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 5天正常吃，2天只摄入500大卡的食物。很多人都更推荐[[Spaces/2-Area/运动健康/168轻断食]]。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/EAA.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/EAA.md","title":"EAA","created":"2022-10-05","modified":"2023-03-18","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 是[[Spaces/2-Area/运动健康/支链氨基酸\|BCAA]]的超集，还多包含了人体可以少量合成的一些必须氨基酸。 7 | 但多数健身博主表示，这东西和BCAA一样是[[Spaces/3-Resource/有意思的语言/网络用语/智商税]]产品。对普通健身人群来说，作用十分有限，其实乳清蛋白里面分解出的必需氨基酸足够人体使用了。 8 | 9 | 更新：一包10g可以冲泡1升的水。所以如果平时喝太多水喝不下，把eaa当做运动饮料喝挺不错的，别说这味道还真不错。 10 | 11 | --- 12 | 13 | ## 参考文献 14 | 15 | [EAA是智商税，还是最强支链？ - 知乎](https://zhuanlan.zhihu.com/p/421270914) -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/β-丙氨酸.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/β-丙氨酸.md","title":"β-丙氨酸","created":"2022-10-21","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 氮泵喝完有的刺痛，麻痹感的主要来源。 7 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/不运动的减肥方法-NEAT.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/不运动的减肥方法-NEAT.md","title":"不运动的减肥方法-NEAT","created":"2022-12-05","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | NEAT（Non-Exercise Activity Thermogenesis，即非运动性热消耗），也就是除了有意识运动之外的所有活动的热量消耗。NEAT减肥法，就是靠增加这种非运动性热消耗来减肥的。 7 | 8 | 尽量多走，多站，多活动。站着看电视、看书，打电话时来回踱步，跟朋友说话时边走边说，步行上下班，多爬楼梯，故意把车停远一些，等等，都属于NEAT减肥法的具体措施。 9 | 10 | 其实就是增加每日热量消耗计算公式的那个活动系数， 11 | 每日基础热量消耗 12 | =基础代谢率+活动热消耗+食物热效应。 13 | =[[Cards/基础代谢估算]]\*活动系数+食物热效应（<10%）。 14 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/中午可以适当午睡10-45分钟.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/中午可以适当午睡10-45分钟.md","title":"中午可以适当午睡10-45分钟","created":"2023-03-31","modified":"2023-03-31","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 经过长期实践，个人超过40分钟以后得午睡，往往醒来就开始头痛和难受，或者感觉没睡醒。应该是因为时间太长进入了深睡眠阶段，然后被唤醒的原因。 7 | 8 | 另一方面，就算很忙很忙，有时候闭目养神几分钟，即使没睡着，也能得到精力恢复的效果。当然如果能睡着就更好了，哪怕只有10分钟，恢复效果也很好。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/乳清蛋白粉.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/乳清蛋白粉.md","aliases":"WHEY","title":"乳清蛋白粉","created":"2022-09-17","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | whey 单词就是乳清的意思。 7 | 8 | 赛霸，299元，5磅，75%蛋白质氧气能量，199元，4磅，75%蛋白质。独立包装每包30g。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/低碳饮食法减脂.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/低碳饮食法减脂.md","title":"低碳饮食法减脂","created":"2022-11-24","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 其实是[[Cards/生酮饮食法减脂]]的优化柔和版本，略微提高了碳水的供能比例，大大降低了脂肪的功能比例，提升了蛋白质的功能比例。这个方法也是健美圈常用的[[Spaces/2-Area/运动健康/碳水循环饮食法减脂]]里面的一个循环子部分。 7 | 8 | 6个月内的短期减脂，效果不错，但不能长期采用。 9 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/低脂饮食法减脂.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/低脂饮食法减脂.md","title":"低脂饮食法减脂","created":"2022-11-24","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 一天的脂肪供能的克数降到15%以下。也有不错的减脂效果，但是会让饮食变得孤寡无味，而且如果操作不当，摄入的脂肪偏少了的话，还可能引发其他副作用，总之也是不值当的。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/体脂率对增肌效果的影响.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/体脂率对增肌效果的影响.md","title":"体脂率对增肌效果的影响","created":"2022-12-09","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 自然增肌在体脂率较高时候，会影响睾酮分泌，从而影响增肌效率。一般推荐体脂率控制在20%以内再开始主攻增肌。再次之前可以有氧为主，力量训练也要做，但以保持肌肉为主要目的。[[Cards/男性健康且符合大众审美的体脂率]]。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/健身对尿酸和痛风的影响.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/健身对尿酸和痛风的影响.md","title":"健身对尿酸和痛风的影响","created":"2022-10-18","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 低和中等强度运动降低[[Cards/尿酸]]，剧烈高强度运动增加尿酸。 7 | 但如果担忧尿酸高而舍弃健身，肯定划不来。如果确实临床诊断出尿酸高了。考虑从几个方面改善 8 | 9 | - 蛋白质来源，少吃高嘌呤肉，多吃蛋白粉，鸡蛋清等。 10 | - 多喝水，增加嘌呤排出。 11 | - 适当降低hiit等高强度运动的比例，提高有氧中低强度运动的比例。 12 | 13 | --- 14 | 15 | ## 参考文献 16 | 17 | [为什么我健身一个月尿酸提高了快一倍? - 知乎](https://www.zhihu.com/question/417306341/answer/2102769523) -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/健身房选择.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/健身房选择.md","title":"健身房选择","created":"2022-10-17","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 居家训练用小哑铃绣花效果太差，还得自己负责善后。公司或家周围有几百米的，20分钟左右能赶到的健身房最佳。 7 | 8 | 性价比高的健身房： 9 | 10 | - 目前乐刻159月卡，可以2个账号换着用，月卡失效30天后再买只要80元。确实从来没有被任何教练打扰过。跳操课每天都有还是免费的，就是偶尔人多有点挤了。 11 | - 威尔士，咸鱼上有很多25元的2周券，无限用，非常划算。 12 | 13 | 其他健身房要么月卡死贵主推年卡，要么小品牌容易跑路，要么属于那种教练工作室，全是私教推销。 14 | 15 | 永远永远不要太相信自己能坚持一年，年卡的预期使用时长，很可能只有2个月。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/健身肌肉分析库.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/健身肌肉分析库.md","title":"健身肌肉分析库","created":"2022-09-17","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 讲解详细的视频：[全网最全的全身肌肉训练讲解_哔哩哔哩_bilibili](https://www.bilibili.com/video/BV1344y1e7ur?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=c16ee9cfb2023d2af8428dbfe604b72f) 7 | 8 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/L侧平举.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 主要训练肌肉: 3 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/三角肌前束\|三角肌前束]]' 4 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/三角肌中束\|三角肌中束]]' 5 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/肩袖四肌\|肩袖四肌]]' 6 | 器械: 哑铃 7 | publish: true 8 | --- 9 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/T杠划船.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 主要训练肌肉: 3 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/背阔肌\|背阔肌]]' 4 | 器械: 杠铃 5 | publish: true 6 | --- 7 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/上斜宽距俯卧撑.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 主要训练肌肉: 3 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/胸大肌\|胸大肌]]' 4 | 器械: 无器械 5 | publish: true 6 | --- 7 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/下斜窄距俯卧撑.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 主要训练肌肉: 3 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/胸大肌\|胸大肌]]' 4 | 器械: 无器械 5 | publish: true 6 | --- 7 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/仰卧起坐.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 说明: 垃圾动作伤腰 3 | 主要训练肌肉: 4 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/腹直肌\|腹直肌]]' 5 | 器械: 固定器械 6 | publish: true 7 | --- 8 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/侧平举.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 主要训练肌肉: 3 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/三角肌中束\|三角肌中束]]' 4 | 使用频率: 4 5 | 器械: 哑铃 6 | 当前6RM重量: 15kg*15*4 7 | publish: true 8 | --- 9 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/俯身侧平举.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 主要训练肌肉: 3 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/三角肌后束\|三角肌后束]]' 4 | 使用频率: 4 5 | 器械: 哑铃 6 | publish: true 7 | --- 8 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/击掌俯卧撑.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 说明: 等重量下来了再学 3 | 主要训练肌肉: 4 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/胸大肌\|胸大肌]]' 5 | 器械: 无器械 6 | publish: true 7 | --- 8 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/十字挺身（游式挺身）.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 主要训练肌肉: 3 | - "[[核心肌群\\|核心肌群]]" 4 | - "[[下背部肌群\\|下背部肌群]]" 5 | 器械: 无器械 6 | publish: true 7 | --- 8 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/单臂俯身划船.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 主要训练肌肉: 3 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/背阔肌\|背阔肌]]' 4 | 器械: 哑铃 5 | publish: true 6 | --- 7 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/卷腹.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 主要训练肌肉: 3 | - "[[核心肌群\\|核心肌群]]" 4 | - "[[腹直肌\\|腹直肌]]" 5 | 使用频率: 4 6 | 器械: 无器械 7 | publish: true 8 | --- 9 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/双杠臂屈伸.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 说明: 双杆臂屈伸，前仰练胸，后仰练三头。分析力矩和夹角可得出。 3 | 主要训练肌肉: 4 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/肱三头肌\|肱三头肌]]' 5 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/胸大肌\|胸大肌]]' 6 | 使用频率: 3 7 | 器械: 无器械 8 | publish: true 9 | --- 10 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/反向卷腹.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 说明: 训练下腹部，预防骨盆前倾 3 | 主要训练肌肉: 4 | - "[[核心肌群\\|核心肌群]]" 5 | - "[[腹直肌\\|腹直肌]]" 6 | 使用频率: 4 7 | 器械: 无器械 8 | publish: true 9 | --- 10 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/史密斯机上斜卧推.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 主要训练肌肉: 3 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/胸大肌\|胸大肌]]' 4 | 使用频率: 5 5 | 器械: 固定器械 6 | 当前6RM重量: '@2022年11月20日 60kg' 7 | publish: true 8 | --- 9 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/史密斯机平板卧推.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 主要训练肌肉: 3 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/胸大肌\|胸大肌]]' 4 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/三角肌前束\|三角肌前束]]' 5 | 使用频率: 5 6 | 器械: 固定器械 7 | 当前6RM重量: '@2022年11月20日 80kg@2023年4月1日 90kg' 8 | publish: true 9 | --- 10 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/史密斯机负重深蹲.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 主要训练肌肉: 3 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/臀大肌\|臀大肌]]' 4 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/股四头肌\|股四头肌]]' 5 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/下背部肌群\|下背部肌群]]' 6 | 使用频率: 5 7 | 器械: 固定器械 8 | 当前6RM重量: '@2022年11月20日 120kg' 9 | publish: true 10 | --- 11 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/哈克深蹲.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/哈克深蹲.md","created":"2025-07-29T23:04:11.804+08:00","modified":"2025-08-15T22:00:04.150+08:00","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/哑铃上斜卧推.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 主要训练肌肉: 3 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/胸大肌\|胸大肌]]' 4 | 使用频率: 5 5 | 器械: 哑铃 6 | publish: true 7 | --- 8 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/哑铃俯身划船.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 主要训练肌肉: 3 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/背阔肌\|背阔肌]]' 4 | 器械: 哑铃 5 | publish: true 6 | --- 7 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/哑铃坐姿推肩（推举）.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/哑铃坐姿推肩（推举）.md","created":"2025-07-29T23:04:11.775+08:00","modified":"2025-08-15T22:00:04.152+08:00","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/哑铃平板卧推.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 主要训练肌肉: 3 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/三角肌前束\|三角肌前束]]' 4 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/胸大肌\|胸大肌]]' 5 | 使用频率: 4 6 | 器械: 哑铃 7 | publish: true 8 | --- 9 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/哑铃推举.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/哑铃推举.md","created":"2025-07-29T23:04:11.731+08:00","modified":"2025-08-15T22:00:04.152+08:00","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/哑铃箭步蹲.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 说明: 向前跨步，短距，更练臀。躯干保持直立。向后跨步，长距，更练股四头肌。 3 | 主要训练肌肉: 4 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/臀大肌\|臀大肌]]' 5 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/股四头肌\|股四头肌]]' 6 | 器械: 哑铃 7 | publish: true 8 | --- 9 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/哑铃飞鸟.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 主要训练肌肉: 3 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/胸大肌\|胸大肌]]' 4 | 器械: 哑铃 5 | publish: true 6 | --- 7 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/器械内收夹胸.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 主要训练肌肉: 3 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/胸大肌\|胸大肌]]' 4 | 器械: 固定器械 5 | publish: true 6 | --- 7 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/器械腿举-踩上（倒蹬）.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 主要训练肌肉: 3 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/腘绳肌\|腘绳肌]]' 4 | 使用频率: 3 5 | 当前6RM重量: 220kg 6 | publish: true 7 | --- 8 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/器械腿举-踩下（倒蹬）.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/器械腿举-踩下（倒蹬）.md","created":"2025-07-29T23:04:11.700+08:00","modified":"2025-08-15T22:00:04.154+08:00","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/固定器械划船.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/固定器械划船.md","created":"2025-07-29T23:04:11.724+08:00","modified":"2025-08-15T22:00:04.154+08:00","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/固定器械卧推.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 主要训练肌肉: 3 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/胸大肌\|胸大肌]]' 4 | 使用频率: 5 5 | 器械: 固定器械 6 | publish: true 7 | --- 8 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/固定器械反向飞鸟.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 主要训练肌肉: 3 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/三角肌后束\|三角肌后束]]' 4 | 器械: 固定器械 5 | publish: true 6 | --- 7 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/固定器械夹胸.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/固定器械夹胸.md","created":"2025-07-29T23:04:11.778+08:00","modified":"2025-08-15T22:00:04.156+08:00","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/固定器械推举.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 主要训练肌肉: 3 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/三角肌前束\|三角肌前束]]' 4 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/三角肌中束\|三角肌中束]]' 5 | 使用频率: 3 6 | 器械: 固定器械 7 | publish: true 8 | --- 9 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/坐姿划船.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 主要训练肌肉: 3 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/背阔肌\|背阔肌]]' 4 | 使用频率: 5 5 | 器械: 固定器械 6 | 当前6RM重量: '@2022年11月20日 70kg@2022年12月8日 77kg' 7 | publish: true 8 | --- 9 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/坐姿提踵.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 主要训练肌肉: 3 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/比目鱼肌\|比目鱼肌]]' 4 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/腓肠肌\|腓肠肌]]' 5 | 器械: 哑铃 6 | publish: true 7 | --- 8 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/坐姿腿屈伸.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 主要训练肌肉: 3 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/股四头肌\|股四头肌]]' 4 | 使用频率: 4 5 | 器械: 固定器械 6 | 当前6RM重量: '@2022年11月20日 104kg' 7 | publish: true 8 | --- 9 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/坐姿腿弯举.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 主要训练肌肉: 3 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/腘绳肌\|腘绳肌]]' 4 | 使用频率: 4 5 | 器械: 固定器械 6 | 当前6RM重量: '@2022年11月20日 97kg@2022年12月8日 104kg' 7 | publish: true 8 | --- 9 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/坐姿臂弯举 2.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 主要训练肌肉: 3 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/肱二头肌\|肱二头肌]]' 4 | 器械: 杠铃 5 | 当前6RM重量: '@2022年12月8日 30kg' 6 | publish: true 7 | --- 8 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/坐姿臂弯举.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/坐姿臂弯举.md","created":"2025-07-29T23:04:11.707+08:00","modified":"2025-08-15T22:00:04.158+08:00","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/坐姿髋内收.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 主要训练肌肉: 3 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/内收肌\|内收肌]]' 4 | 使用频率: 3 5 | 器械: 固定器械 6 | publish: true 7 | --- 8 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/坐姿髋外展.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 主要训练肌肉: 3 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/臀中肌\|臀中肌]]' 4 | 使用频率: 3 5 | 器械: 固定器械 6 | publish: true 7 | --- 8 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/宽握标准硬拉.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 说明: 标准硬拉遇到瓶颈的时候再尝试 3 | 主要训练肌肉: 4 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/臀大肌\|臀大肌]]' 5 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/下背部肌群\|下背部肌群]]' 6 | 器械: 杠铃 7 | publish: true 8 | --- 9 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/平板支撑.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 主要训练肌肉: 3 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/下背部肌群\|下背部肌群]]' 4 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/臀大肌\|臀大肌]]' 5 | 器械: 无器械 6 | publish: true 7 | --- 8 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/引体向上.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 主要训练肌肉: 3 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/背阔肌\|背阔肌]]' 4 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/大圆肌小圆肌\|大圆肌小圆肌]]' 5 | 使用频率: 5 6 | 器械: 无器械 7 | publish: true 8 | --- 9 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/悬垂举腿.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/悬垂举腿.md","created":"2025-07-29T23:04:11.705+08:00","modified":"2025-08-15T22:00:04.160+08:00","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/新增訓練內容（單點）.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/新增訓練內容（單點）.md","created":"2025-07-29T23:04:11.757+08:00","modified":"2025-08-15T22:00:04.161+08:00","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | [![](https://www.notion.so)](https://www.notion.so) 6 | 7 | - 步驟 8 | 9 | 10 | > [!important] **注意事項：** 11 | > 12 | > 13 | > -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/杠铃上斜卧推.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 主要训练肌肉: 3 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/胸大肌\|胸大肌]]' 4 | 器械: 杠铃 5 | 当前6RM重量: 50kg*8*4 6 | publish: true 7 | --- 8 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/杠铃俯身划船.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 主要训练肌肉: 3 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/背阔肌\|背阔肌]]' 4 | 使用频率: 4 5 | 器械: 杠铃 6 | publish: true 7 | --- 8 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/杠铃平板卧推.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 说明: 乐刻没有自由杠铃架，以后换健身房以后要着重训练 3 | 主要训练肌肉: 4 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/胸大肌\|胸大肌]]' 5 | 使用频率: 1 6 | 器械: 杠铃 7 | publish: true 8 | --- 9 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/杠铃箭步蹲.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 主要训练肌肉: 3 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/臀大肌\|臀大肌]]' 4 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/股四头肌\|股四头肌]]' 5 | 器械: 杠铃 6 | publish: true 7 | --- 8 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/标准俯卧撑.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 说明: 相当于自重70%的重量 3 | 主要训练肌肉: 4 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/胸大肌\|胸大肌]]' 5 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/肱三头肌\|肱三头肌]]' 6 | 器械: 无器械 7 | publish: true 8 | --- 9 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/标准硬拉.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/标准硬拉.md","created":"2025-07-12T02:48:20.566+08:00","modified":"2025-08-15T22:00:04.165+08:00","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/直腿硬拉.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 说明: 罗马强调慢放快起。直腿强调快放慢起。向心离心。 3 | 参考资料: https://www.bilibili.com/video/BV1C4411N7Hf?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=c16ee9cfb2023d2af8428dbfe604b72f 4 | 主要训练肌肉: 5 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/臀大肌\|臀大肌]]' 6 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/下背部肌群\|下背部肌群]]' 7 | 器械: 杠铃 8 | publish: true 9 | --- 10 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/站姿提踵.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 主要训练肌肉: 3 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/比目鱼肌\|比目鱼肌]]' 4 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/腓肠肌\|腓肠肌]]' 5 | 器械: 固定器械 6 | publish: true 7 | --- 8 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/绳索下压（臂屈伸）.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 主要训练肌肉: 3 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/肱三头肌\|肱三头肌]]' 4 | 使用频率: 5 5 | 器械: 固定器械 6 | publish: true 7 | --- 8 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/背后臂屈伸.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 说明: 通过腿的位置调节难度 3 | 主要训练肌肉: 4 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/肱三头肌\|肱三头肌]]' 5 | 使用频率: 3 6 | 器械: 无器械 7 | publish: true 8 | --- 9 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/背屈伸（山羊挺身）.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 主要训练肌肉: 3 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/下背部肌群\|下背部肌群]]' 4 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/竖脊肌\|竖脊肌]]' 5 | 使用频率: 5 6 | 器械: 固定器械 7 | publish: true 8 | --- 9 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/臀桥.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 主要训练肌肉: 3 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/臀大肌\|臀大肌]]' 4 | 使用频率: 3 5 | 器械: 无器械 6 | publish: true 7 | --- 8 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/颈后臂屈伸.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 说明: 肱二肱三放在一起练，分开练都可以 3 | 主要训练肌肉: 4 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/肱三头肌\|肱三头肌]]' 5 | 器械: 哑铃 6 | publish: true 7 | --- 8 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/高位下拉.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 主要训练肌肉: 3 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/背阔肌\|背阔肌]]' 4 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/三角肌前束\|三角肌前束]]' 5 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/大圆肌小圆肌\|大圆肌小圆肌]]' 6 | 使用频率: 5 7 | 器械: 固定器械 8 | 当前6RM重量: '@2022年11月20日 77kg@2022年12月8日 84kg@2023年4月1日 91kg' 9 | publish: true 10 | --- 11 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/龙门架拉索夹胸.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 主要训练肌肉: 3 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/胸大肌\|胸大肌]]' 4 | 使用频率: 4 5 | 器械: 固定器械 6 | publish: true 7 | --- 8 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练必学的动作-深蹲、卧推、硬拉等.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练必学的动作-深蹲、卧推、硬拉等.md","title":"力量训练必学的动作-深蹲、卧推、硬拉等","created":"2022-11-11","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | [[Cards/深蹲]] 7 | [[卧推]] 8 | [[硬拉]] 9 | 10 | 一些好动作 11 | 12 | - [[Cards/杠铃提拉]] 13 | 14 | 一些器械的用法 15 | 16 | - [[Cards/倒蹬机]] -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练的不同目标.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/力量训练的不同目标.md","title":"力量训练的不同目标","created":"2022-12-11","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | - 功能性。追求耐力和综合运用。 7 | - 如[[街健]]，[[Cards/crossfit]] 8 | - 力量举。追求绝对力量，三大项深蹲硬拉卧推的最高重量。 9 | - 如力量举比赛的选手，举重比赛的选手。 10 | - 肌肥大 11 | - 如传统健美、健体、以及普通的追求塑型的健身爱好者。 12 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/各种科学有效的饮食法集锦.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/各种科学有效的饮食法集锦.md","title":"各种科学有效的饮食法集锦","created":"2022-12-09","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | - [[Spaces/2-Area/运动健康/轻断食]] 7 | - [[Spaces/2-Area/运动健康/碳水循环饮食法减脂]] 8 | - [[Spaces/2-Area/运动健康/低碳饮食法减脂]] 9 | - [[Cards/生酮饮食法减脂]] -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/各种营养师的获取难度很低.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/各种营养师的获取难度很低.md","title":"各种营养师的获取难度很低","created":"2022-12-17","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | x:: [[Cards/注册营养师和公共营养师]] 7 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/合理断食不会过分掉肌肉.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/合理断食不会过分掉肌肉.md","title":"合理断食不会过分掉肌肉","created":"2022-10-13","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | [Site Unreachable](https://www.youtube.com/watch?v=6-DZ0cnlcRM) -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/咖啡因.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/咖啡因.md","title":"咖啡因","created":"2022-09-17","modified":"2025-07-12","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 65kg体重，推荐400mg以内每天，是安全量。体重增加可以适当增多，还要看自身的感觉，有没有心悸，心跳过快，流汗，睡不着等情况。 7 | 8 | 咖啡喝下去以后，一般30分钟才开始和腺苷产生作用，从而生效提神效果。对于普通人的平均数据而言，持续时间（半衰期）长达6小时。所以睡前6小时不要摄入咖啡因。 9 | 10 | 一般世面上的速溶带糖的咖啡，或者固体咖啡风味饮料，咖啡因含量极低，含糖量却很高，如果不是喜欢那种口味，不值得喝。星巴克，肯德基的现磨咖啡，还是健康的。 11 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/增肌粉.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/增肌粉.md","aliases":"增重粉","title":"增肌粉","created":"2022-09-17","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 其实就是乳清蛋白粉加上麦芽乳精碳水化合物，从而100g里可能蛋白质含量占30%到50%，碳水化合物占50%。 7 | 8 | 之所以叫增重粉，是因为它直接将碳水和蛋白质的比例配置好了，这个比例对于高强度增肌，是比较适合的配比。而如果我们自己喝蛋白粉，那么还需要自己再额外考虑在运动前和运动后，再补充一定量的碳水化合物。 9 | 10 | 所以增肌粉其实更像是懒人粉。 11 | 12 | 但是我个人感觉，瘦子也不应该吃这玩意儿，添加糖吃多了，对身体没有太多好处。人每天的糖的配额就这么点，干嘛不把它分给其他更好吃的食物呢。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/多关节运动和单关节运动.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/多关节运动和单关节运动.md","title":"多关节运动和单关节运动","created":"2022-10-13","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 更好的分类方式是把动作分类为多关节运动和单关节运动,一般来讲同部位多关节运动募集的肌肉更多(比如腿举和深蹲,虽然腿举也用到臂大肌,脑绳肌等,但是深蹲用于平衡的肌群更多,比如核心肌群)这样分类方式能够更好的避免大小肌群的误解。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/左旋肉碱.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/左旋肉碱.md","title":"左旋肉碱","created":"2022-09-17","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 大概率是智商税产品。 7 | 8 | 原理是，体内的左旋肉碱能促进脂肪酸氧化分解。 9 | 10 | 即使运动量像运动员那么大，可能都不需要额外的肉碱，从日常饮食中获取足够了。而且补充剂的形式，吸收率大概只有20%，食物摄入的形式，吸收率达到63%-75%。 11 | 12 | -- 13 | 14 | ## 参考文献 15 | 16 | [[Spaces/2-Area/运动健康/健身营养书：让增肌减脂变简单-仰望尾迹云,杨昌林#选读内容：左旋肉碱能减肥吗]] -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/拉伸对运动的重要性.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/拉伸对运动的重要性.md","title":"拉伸对运动的重要性","created":"2022-10-05","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 动之前做热身，然后动态拉伸，激活肌肉和全身。 7 | 动之后做静态拉伸，让肌肉更好地生长，加以按摩能更快释放乳酸，缓解[[Cards/DOMS]]。 8 | 9 | --- 10 | 11 | ## 参考文献 12 | 13 | [拉伸真的有用吗？ - 少数派](https://sspai.com/post/74069) -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/支链氨基酸.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/支链氨基酸.md","aliases":"BCAA","title":"支链氨基酸","created":"2022-09-17","modified":"2025-07-12","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 是几种人体常见氨基酸的总称。 7 | 8 | 一般的[[Spaces/2-Area/运动健康/乳清蛋白粉]]已经自带，确实没必要再自己额外补充。 9 | 10 | 但不得不说，一小包冲一大瓶，作为纯白水的上位替代，还是不错的，稍微带有一点点甜味，像运动饮料。 11 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/普通人健身的目的.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/普通人健身的目的.md","title":"普通人健身的目的","created":"2023-02-18","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | - 生活化运动和饮食，长期主义。 7 | - 为了身材而不是装逼。防止受伤。 8 | - 健康是主要目的，获得他人认同只是顺带的。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/渐进式超负荷.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/渐进式超负荷.md","title":"渐进式超负荷","created":"2022-10-02","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 渐进超负荷，健身圈中经常谈论的东西，它有2个含义。 7 | 8 | - 单次训练而言，让每组的重量能先增后减，增的这部分，逐渐增。 9 | - 长期而言的，当力量增长进入平台期以后，可以尝试用1个星期减少力量去过度，然后再重新开启每星期增长一点重量的渐进式超负荷。 10 | 其实就是让肌肉受到的刺激是逐渐增大的，能让其得到最大的增长。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/热身动作组避免受伤很重要.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/热身动作组避免受伤很重要.md","title":"热身动作组避免受伤很重要","created":"2022-12-03","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 尤其是冬天的时候，身体僵硬的时候直接上较大重量，很可能带来肌肉损伤风险。一定要做热身组。热身组主要针对即将训练的肌肉群进行预热。热身组之前，看身体状态，可以考虑简单做5分钟有氧热一下全身。 7 | 8 | 此外，力量训练前，不要做[[📥 Inbox/静态拉伸]]，会降低接下来的肌肉表现。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/牛磺酸.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/牛磺酸.md","title":"牛磺酸","created":"2022-09-23","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | **我国目前尚没有制定牛磺酸的膳食推荐摄入量和最高可耐受最高摄入量**。 7 | 8 | 国外有针对孕妇和乳母牛磺酸补充的研究，结果显示目前没有足够的证据支持过多牛磺酸具有副作用，但还是建议牛磺酸的最高摄入量最好小于3000毫克/天，由于自身也能够合成，因此并不推荐额外补充牛磺酸。 9 | 10 | 平常食物里面就有。而且目前国际上也没有肯定其作用。因此功能饮料或者一些能量片里面有就顺带补充一点，平时不要额外再去补充了，可能有副作用也犹未可知。 11 | 12 | 目前普遍的说法是，一天3000mg以内是安全的用量。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/相亲是否应该AA制.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/相亲是否应该AA制.md","title":"相亲是否应该AA制","created":"2022-06-09","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 其实存在一个矛盾点，就是女人是要投入更多显性时间和成本去化妆的，这是约会投入的一部分，而男人一般不需要。从这个角度看，男人支付餐费，有何不可，在一个二者都有共同目的的约会中，各自投入一点时间或金钱成本，才能促进相互合作和信任。假设女人没有化妆或精心打扮，很随意地来了，那么我想，男人这个时候选择 aa 制，我们就没有任何理由去攻击他了。 7 | 8 | 如果站在女人的角度，看到男方也有精心打扮的一面，这个时候，从这块儿的投入来说，已然平等，那么是否女方能主动提出 AA，让双方都能感到更舒适。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/精氨酸.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/精氨酸.md","title":"精氨酸","created":"2022-09-17","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 是[[Spaces/2-Area/运动健康/氮泵]]里常见的作用成分。 7 | 8 | 在体内，精氨酸通过一氧化氮合酶的催化，跟氧分子生成一氧化氮。一氧化氮具有舒张血管的功能，能增加肌肉内的血流量。 9 | 10 | 如果先天血压比较高，或者说血管偏小。那么精氨酸能够扩张血管，所以其对这类人群，可能有帮助提高肌肉表现的作用。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/糖油混合物会引发身体炎症反应.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/糖油混合物会引发身体炎症反应.md","title":"糖油混合物会引发身体炎症反应","created":"2023-02-16","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 多次实践，当我摄入过多白砂糖等，坚果等，含[[Cards/常见含有反式脂肪的添加剂]]的食物时，身体明显多了很多炎症反应，脸上到处冒出痘痘。 7 | 8 | 所以饮食结构对颜值的影响有多重要啊。青少年时代就是乱吃东西，也一定程度上加剧了我的青春痘，留下了脸上的坑坑洼洼，岁月的痕迹。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/维生素.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/维生素.md","aliases":"复合维生素","title":"维生素","created":"2022-09-17","modified":"2025-07-12","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 作为人体必不可少的微量营养素，一般人群从食物中获取的其实就足够了，只要不要太挑食或者是素食者。 7 | 8 | 健身人群也一般不需要额外补充。 9 | 10 | [[维生素A]]一般不会缺乏。 11 | 12 | 但如果要减脂，吃的会少一些，有可能会缺，这时候小补一下也不是不行。一般不喜欢吃蔬菜的话，容易缺[[维生素B族]]和[[维生素C族]]。 13 | 14 | 有非常多的文献提出，现代人，尤其是室内办公人员，由于缺少户外活动，缺少阳光照射帮助体内生成的[[Cards/维生素D]]，比较缺乏。 15 | 16 | 虎扑三件套虽然便宜但是麻烦，还是复合维生素一把梭吧。 17 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/三角肌中束.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 拉伸动作集合: 3 | - https://www.notion.so/1da8b6d11894810a8985feb910646386?pvs=21 4 | 肌肉位置: 肩部 5 | 🏃 训练动作集合: 6 | - "[[Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/侧平举]]" 7 | - "[[Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/L侧平举]]" 8 | - "[[杠铃提拉\\|杠铃提拉]]" 9 | - "[[Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/固定器械推举]]" 10 | publish: true 11 | --- 12 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/三角肌前束.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 拉伸动作集合: 3 | - https://www.notion.so/1da8b6d11894810a8985feb910646386?pvs=21 4 | 肌肉位置: 肩部 5 | 🏃 训练动作集合: 6 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/L侧平举]]' 7 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/史密斯机平板卧推]]' 8 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/高位下拉]]' 9 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/哑铃平板卧推]]' 10 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/固定器械推举]]' 11 | publish: true 12 | --- 13 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/三角肌后束.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 拉伸动作集合: 3 | - https://www.notion.so/1da8b6d1189481df94e6f08509bbe76c?pvs=21 4 | 肌肉位置: 肩部 5 | 🏃 训练动作集合: 6 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/俯身侧平举]]' 7 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/固定器械反向飞鸟]]' 8 | publish: true 9 | --- 10 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/下背部肌群.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 备注: 主要是竖脊肌 3 | 肌肉位置: 背部 4 | 🏃 训练动作集合: 5 | - "[[Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/十字挺身（游式挺身）]]" 6 | - "[[Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/平板支撑]]" 7 | - "[[罗马尼亚硬拉\\|罗马尼亚硬拉]]" 8 | - "[[Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/直腿硬拉]]" 9 | - "[[Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/标准硬拉]]" 10 | - "[[Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/宽握标准硬拉]]" 11 | - "[[Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/史密斯机负重深蹲]]" 12 | - "[[Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/背屈伸（山羊挺身）]]" 13 | publish: true 14 | --- 15 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/内收肌.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 肌肉位置: 大腿 3 | 🏃 训练动作集合: 4 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/坐姿髋内收]]' 5 | publish: true 6 | --- 7 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/冈上肌.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/冈上肌.md","created":"2025-07-29T23:04:11.010+08:00","modified":"2025-08-15T22:00:04.183+08:00","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/冈下肌.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/冈下肌.md","created":"2025-07-29T23:04:11.018+08:00","modified":"2025-08-15T22:00:04.183+08:00","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/大圆肌小圆肌.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 备注: 肩袖肌群 3 | 肌肉位置: 背部 4 | 🏃 训练动作集合: 5 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/高位下拉]]' 6 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/引体向上]]' 7 | publish: true 8 | --- 9 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/斜方肌.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/斜方肌.md","created":"2025-07-29T23:04:11.001+08:00","modified":"2025-08-15T22:00:04.183+08:00","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/无标题.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/无标题.md","created":"2025-07-29T23:04:10.996+08:00","modified":"2025-08-15T22:00:04.184+08:00","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/核心肌群.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 备注: 围绕腰椎的腹部、背部、臀部一系列小肌群。一般硬拉深蹲等复合动作都能间接锻炼到。 3 | 肌肉位置: 核心肌群 4 | 🏃 训练动作集合: 5 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/十字挺身（游式挺身）]]' 6 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/反向卷腹]]' 7 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/卷腹]]' 8 | publish: true 9 | title: 核心肌群 10 | date created: 2023-03-02 11 | date modified: 2023-03-14 12 | --- 13 | 14 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/梨状肌.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/梨状肌.md","created":"2025-07-29T23:04:11.041+08:00","modified":"2025-08-15T22:00:04.184+08:00","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/比目鱼肌.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 备注: 让小腿修长的关键，一定要注重拉伸。但小腿粗的原因除了胖，大概率是平衡问题，走路姿势等引起的 3 | 肌肉位置: 小腿 4 | 🏃 训练动作集合: 5 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/坐姿提踵]]' 6 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/站姿提踵]]' 7 | publish: true 8 | --- 9 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/竖脊肌.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 拉伸动作集合: 3 | - https://www.notion.so/1da8b6d11894810b9d43ea0180e5cf05?pvs=21 4 | - https://www.notion.so/1da8b6d1189481868abbefa238a84ca0?pvs=21 5 | 肌肉位置: 背部 6 | 🏃 训练动作集合: 7 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/背屈伸（山羊挺身）]]' 8 | publish: true 9 | --- 10 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/股四头肌.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 备注: 大腿前侧 3 | 肌肉位置: 大腿 4 | 🏃 训练动作集合: 5 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/坐姿腿屈伸]]' 6 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/史密斯机负重深蹲]]' 7 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/哑铃箭步蹲]]' 8 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/杠铃箭步蹲]]' 9 | publish: true 10 | --- 11 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/肩胛下肌.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/肩胛下肌.md","created":"2025-07-29T23:04:11.235+08:00","modified":"2025-08-15T22:00:04.185+08:00","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/肩袖四肌.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 备注: 肩胛下肌，冈上肌，冈下肌，小圆肌 3 | 肌肉位置: 肩部 4 | 🏃 训练动作集合: 5 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/L侧平举]]' 6 | publish: true 7 | --- 8 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/肱三头肌.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 拉伸动作集合: 3 | - https://www.notion.so/1da8b6d1189481378107c47629ba34bc?pvs=21 4 | 肌肉位置: 手臂 5 | 🏃 训练动作集合: 6 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/颈后臂屈伸]]' 7 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/双杠臂屈伸]]' 8 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/绳索下压（臂屈伸）]]' 9 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/背后臂屈伸]]' 10 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/标准俯卧撑]]' 11 | publish: true 12 | --- 13 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/肱二头肌.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 肌肉位置: 手臂 3 | 🏃 训练动作集合: 4 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/坐姿臂弯举 2]]' 5 | publish: true 6 | --- 7 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/背阔肌.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/背阔肌.md","created":"2025-07-12","modified":"2025-07-30","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/腓肠肌.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 备注: 腿肚子 3 | 拉伸动作集合: 4 | - https://www.notion.so/1da8b6d1189481d1bcc7dcdd807f02db?pvs=21 5 | 肌肉位置: 小腿 6 | 🏃 训练动作集合: 7 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/坐姿提踵]]' 8 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/站姿提踵]]' 9 | publish: true 10 | --- 11 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/腘绳肌.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/腘绳肌.md","created":"2025-07-29T23:04:11.033+08:00","modified":"2025-08-15T22:00:04.187+08:00","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/腰方肌.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/腰方肌.md","created":"2025-07-29T23:04:11.054+08:00","modified":"2025-08-15T22:00:04.187+08:00","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/腹内斜肌.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/腹内斜肌.md","created":"2025-07-29T23:04:11.022+08:00","modified":"2025-08-15T22:00:04.187+08:00","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/腹外斜肌.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/腹外斜肌.md","created":"2025-07-29T23:04:11.003+08:00","modified":"2025-08-15T22:00:04.188+08:00","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/腹横肌.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/腹横肌.md","created":"2025-07-29T23:04:11.047+08:00","modified":"2025-08-15T22:00:04.188+08:00","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/腹直肌.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 备注: 靠近表面，上下牵引 3 | 拉伸动作集合: 4 | - https://www.notion.so/1da8b6d11894810b9d43ea0180e5cf05?pvs=21 5 | 肌肉位置: 腹部 6 | 🏃 训练动作集合: 7 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/反向卷腹]]' 8 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/仰卧起坐]]' 9 | - '[[Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/卷腹]]' 10 | publish: true 11 | --- 12 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/臀中肌.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 备注: 屁股侧面，深层肌肉 3 | 肌肉位置: 臀部 4 | 🏃 训练动作集合: 5 | - "[[罗马尼亚硬拉\\|罗马尼亚硬拉]]" 6 | - "[[Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/坐姿髋外展]]" 7 | publish: true 8 | --- 9 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/臀大肌.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 肌肉位置: 臀部 3 | 🏃 训练动作集合: 4 | - "[[Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/平板支撑]]" 5 | - "[[罗马尼亚硬拉\\|罗马尼亚硬拉]]" 6 | - "[[Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/直腿硬拉]]" 7 | - "[[Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/标准硬拉]]" 8 | - "[[Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/宽握标准硬拉]]" 9 | - "[[Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/臀桥]]" 10 | - "[[Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/史密斯机负重深蹲]]" 11 | - "[[Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/哑铃箭步蹲]]" 12 | - "[[Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库/杠铃箭步蹲]]" 13 | publish: true 14 | --- 15 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/臀小肌.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/臀小肌.md","created":"2025-07-29T23:04:10.995+08:00","modified":"2025-08-15T22:00:04.189+08:00","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/髂腰肌.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/肌肉库/髂腰肌.md","created":"2025-07-29T23:04:11.005+08:00","modified":"2025-08-15T22:00:04.189+08:00","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/肌肉的恢复速度以及合理的训练频率.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/肌肉的恢复速度以及合理的训练频率.md","title":"肌肉的恢复速度以及合理的训练频率","created":"2022-12-03","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 一般来说，足量的训练后，肌肉至少需要48小时才能恢复。有些大肌群，甚至需要72小时。腹肌可能只需要更短的24小时就可以恢复。 7 | 8 | 对于增肌新手，每个部位肌肉每周训练2～3次；而中、高阶训练者每周1～2次为宜。在保证恢复的前提下频率越高可能越好。 9 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/肌肉的离心收缩、向心收缩和等长收缩.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/肌肉的离心收缩、向心收缩和等长收缩.md","title":"肌肉的离心收缩、向心收缩和等长收缩","created":"2022-12-02","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | x:: [[顶峰收缩]] 7 | https://www.cnblogs.com/ygyy/p/16295044.html 8 | 肌肉缩短就是向心，肌肉拉长就是离心。向心快速，离心慢速，更有利于总体的增肌，耐力，爆发力的全面发展。肌肉长度不变却依然提供力量，就是等长收缩，顶峰收缩是等长收缩的一种特殊形式。在离心的制高点，维持1-2秒的[[顶峰收缩]]，往往增肌效果很不错。 9 | 10 | **离心收缩，对于增肌来说，一般认为比向心收缩重要。** -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/肌酸和咖啡因能否同时摄入.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/肌酸和咖啡因能否同时摄入.md","title":"肌酸和咖啡因能否同时摄入","created":"2022-10-01","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 也看了好几个说法，有说行有说没问题。那为了最小代价规避这种问题，我就选择不同时摄入吧，目前选择训练前喝咖啡因，训练后或者随便找个时间补充肌酸。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/膳食指南推荐的三大营养素碳水、蛋白质、脂肪供能比例.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/膳食指南推荐的三大营养素碳水、蛋白质、脂肪供能比例.md","title":"膳食指南推荐的三大营养素碳水、蛋白质、脂肪供能比例","created":"2023-02-27","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | [[Spaces/2-Area/运动健康/中国居民膳食指南]]推荐供能： 7 | 8 | - 碳水占比50%-65%合适 9 | - 蛋白质占比10%-15% 10 | - 脂肪20%-30% 11 | 12 | 为方便计算和记忆，分别取55%，15%，30% 13 | 由于每克的供能比为4:4:9，单位为 大卡/g 14 | 15 | 所以如果换成g数，推荐的占比差不多就是： 16 | 17 | - 13.75% 18 | - 3.75% 19 | - 3.34% 20 | 21 | 差不多比例就是：4:1:1。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/自然健身与科技健身.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/自然健身与科技健身.md","title":"自然健身与科技健身","created":"2022-10-13","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 科技和自然增肌，由于激素水平不同，很可能各种饮食和计划，都是针对科技而言的，比如5分化训练，1周练6天，甚至一天多次练。这一点，在学习时候一定要学会分辨，根据自身实际情况判断，有些自己明显做不到，大概就是科技选手的推荐了。 7 | 8 | [[Spaces/2-Area/运动健康/自然健身增加维度在于做组力量提升]] 9 | 10 | 虽然很多说法都是说大肌群72小时肌肉恢复，小肌群48小时恢复，腹肌甚至24小时就能恢复。但增肌还需要考虑神经中枢系统的恢复。自然健身选手增肌一个部位最好一周练1次，让肌肉在休息中得到最佳成长。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/自然健身增加维度在于做组力量提升.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/自然健身增加维度在于做组力量提升.md","title":"自然健身增加维度在于做组力量提升","created":"2022-10-13","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 自然选手增肌，就是提升做组力量。要安排冲大重量的组在健身一开始时候，采用金字塔方法，第一个肌群，第一组就做5-7次力竭的重量，此后递减重量，预判自己继续要做5-7次地去减重量。1个肌群一周做总共12-16组就差不多了，拒绝高频垃圾容量，那更多地是接近有氧的消耗型训练。 7 | 此后其他动作用8-12次rm的普通重量做组即可。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/营养素.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/营养素.md","title":"营养素","created":"2023-02-28","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 按照化学性质和生理作用可将营养素分为七大类，即蛋白质、脂类、碳水化合物、[[Cards/矿物质]]、维生素、水和膳食纤维 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/蛋白粉.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/蛋白粉.md","title":"蛋白粉","created":"2022-09-17","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | - 乳清蛋白 WHEY 7 | - 分离乳清蛋白 8 | - 水解乳清蛋白 9 | - 缓释蛋白，酪蛋白 10 | 11 | 我的懒人方案：只喝[[Spaces/2-Area/运动健康/乳清蛋白粉]] 12 | 13 | 乳清蛋白粉几乎是公认的最好的蛋白粉。如果[[乳糖不耐受]]很严重，经常拉肚子，则考虑喝分离乳清蛋白粉。 14 | 15 | 稍微细致一点，可以考虑在睡前喝[[缓释蛋白]]，其实也就是[[酪蛋白]]。被消化的速度慢，能更均匀稳定地长达几小时地提供氨基酸。 16 | 17 | 至于其他的什么牛肉蛋白粉，植物蛋白粉，一堆吐槽，要么蛋白质品质不行，不含必要的氨基酸，要么蛋白质含量低价格高，要么味道很难吃，直接忽略好了。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/谷氨酰胺.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/谷氨酰胺.md","title":"谷氨酰胺","created":"2022-09-25","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 看到不少健身博主，身材很哇塞那种，将谷氨酰胺的地位和肌酸并列。 7 | 但综合多个文献看下来，健美型运动，才可能需要额外补充，一般的肌肉量，初学和中阶水平，其实不需要额外补充。 8 | 谷氨酰胺人体就能合成，在自然饮食情况下，供给一般也是充足的。 9 | 10 | --- 11 | 12 | ## 参考文献 13 | 14 | [补剂的谣言与真相系列4：谷氨酰胺 - 知乎](https://zhuanlan.zhihu.com/p/113304729) -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/轻断食.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/轻断食.md","title":"轻断食","created":"2022-10-02","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 常见3种轻断食方法： 7 | 8 | - [[Spaces/2-Area/运动健康/52轻断食]] 9 | - [[Spaces/2-Area/运动健康/168轻断食]] 10 | - [[Cards/OMAD轻断食]] 11 | - [[周一轻断食]] 12 | 13 | [[Cards/少食多餐和168轻断食的背后原理其实不冲突]] 14 | [[Spaces/2-Area/运动健康/合理断食不会过分掉肌肉]] -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/2-Area/运动健康/靠谱的运动健身领域博主.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/2-Area/运动健康/靠谱的运动健身领域博主.md","title":"靠谱的运动健身领域博主","created":"2022-12-11","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | B站 7 | 8 | - [[Spaces/3-Resource/人/仰望尾迹云]] 9 | - [[Cards/好人松松]] 10 | - [[Cards/帅soserious]] 11 | - [[Cards/戴马力]] 12 | - [[Cards/北美运动学博士生Bruce]] 13 | - [[Cards/Gandy]] 14 | 15 | 抖音： 16 | 17 | - 虽然也有不少厉害的up主，但短视频平台的特性，注定了博主想要生存，就要篇幅更短，更抓眼球，更倾向于搞流量带货，所以尽量少看。 18 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/3-Resource/_ Resource Readme.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2022-08-05 3 | date modified: 2023-03-14 4 | title: About Resource 5 | publish: true 6 | 分类: 7 | - '[[Atlas/Categories/工作流workflow - fileclass]]' 8 | --- 9 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/3-Resource/chrome插件/Cubox Chrome 剪藏插件.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2025-06-06 3 | date modified: 2025-06-06 4 | 评价: 6 5 | 备注: zen安装一直有bug，登录不上 6 | 设置同步: 不需要 7 | publish: true 8 | 分类: 9 | - '[[Atlas/Categories/chrome插件 - fileclass]]' 10 | --- 11 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/3-Resource/chrome插件/QuickGo 外链直达.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2025-06-06 3 | date modified: 2025-06-06 4 | 评价: 5 5 | 设置同步: 不需要 6 | publish: true 7 | 分类: 8 | - '[[Atlas/Categories/chrome插件 - fileclass]]' 9 | --- 10 | 跳过知乎、少数派等网站的外链跳转提示。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/3-Resource/chrome插件/obsidian web clipper.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2025-04-04 3 | date modified: 2025-05-31 4 | 评价: 6 5 | 是否有firefox版本: true 6 | 设置同步: 导出导入 7 | publish: true 8 | 分类: 9 | - '[[Atlas/Categories/chrome插件 - fileclass]]' 10 | --- 11 | 12 | 最大的缺点就是很多图片都是防盗链设置，无法直接剪藏下来。这样一对比，还是[[Spaces/3-Resource/软件梳理/macos软件/Cubox]]有更多的应用场景。 13 | 14 | 2025-07-01全局 15 | 16 | 17 | ![obsidian-web-clipper-settings.json](https://drive.google.com/open?id=1FyZbK4Tzl8MYq6oH3ZxFxids0bMwhkAw) 18 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/3-Resource/chrome插件/youtube英文视频如何看，工具推荐.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/3-Resource/chrome插件/youtube英文视频如何看，工具推荐.md","created":"2025-07-29T23:04:28.719+08:00","modified":"2025-08-15T22:00:03.867+08:00","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | ![企业微信截图_22b94ef2-b1a7-4a98-8755-3c19bbb773ce](https://pub-pic.oldwinter.top/2025/06/783a3150a1348b01139fad9f9014af9b.png)最近呆哥发的youtube英文视频有点多，给大家推荐2个ai相关的chrome插件，希望能有帮助。1个是[[Spaces/3-Resource/chrome插件/沉浸式翻译]]，可以用chatgpt进行字幕翻译，效果明显优于传统翻译；另1个是[[Cards/HARPA AI]]，可以一键总结视频内容，帮助我们快速预览。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/3-Resource/个人成长/hyperKey.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2024-10-23 3 | date modified: 2025-06-18 4 | publish: true 5 | --- 6 | 7 | [[Spaces/3-Resource/软件梳理/macos软件/Raycast]]配置和[[Spaces/3-Resource/软件梳理/macos软件/BetterTouchTool]]有冲突，选后者进行配置。[[Cards/BetterTouchTool 配置hyperkey]] 8 | 9 | [[Spaces/3-Resource/软件梳理/macos软件/Karabiner-Elements]]配置hyperkey的话，经常会导致异常地输入法中文状态下，变成英文标点符号，bug持续很久也没修复，所以也不好使。 10 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/3-Resource/个人成长/知识付费.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2025-07-09 3 | date modified: 2025-07-09 4 | publish: true 5 | --- 6 | 7 | x:: [[Cards/情绪价值]] 8 | 9 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/3-Resource/个人成长/知识图谱.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | publish: true 3 | aliases: 4 | - knowledge graph 5 | date created: 2025-07-10 6 | date modified: 2025-07-10 7 | --- 8 | 9 | obsidian的graph称不上知识图谱，只是一个graph。 10 | 11 | 真正的知识图谱，包含[[Cards/三元组]]。 12 | 13 | 有机会玩玩[[Cards/neo4j - 图数据库]]。 14 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/3-Resource/个人成长/闻道有先后，术业有专攻.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/3-Resource/个人成长/闻道有先后，术业有专攻.md","title":"闻道有先后，术业有专攻","created":"2022-06-09","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/3-Resource/个人成长/🐤我命由我不由天.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/3-Resource/个人成长/🐤我命由我不由天.md","created":"2025-07-29T23:04:32.273+08:00","modified":"2025-08-15T22:00:03.880+08:00","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 似乎第一次听到是从[[Sources/Movies + TV/豆瓣影音导入/movie/哪吒之魔童降世\|哪吒降世]]中。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/3-Resource/人/Moy.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2025-07-09 3 | date modified: 2025-08-20 4 | publish: true 5 | icon: https://pub-pic.oldwinter.top/2025/08/570081f9d7025b895754a90030c9d97b.png 6 | 分类: 7 | - '[[Atlas/Categories/person人 - fileclass]]' 8 | --- 9 | 10 | pkmer q群的大神，精通一切。 11 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/3-Resource/人/Nick Milo.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2022-06-22 3 | date modified: 2023-03-14 4 | title: 🧑Nick Milo 5 | publish: true 6 | 分类: 7 | - '[[Atlas/Categories/person人 - fileclass]]' 8 | --- 9 | 10 | LYT, linking your thinking 网站的创始人。[[Atlas/MOCs/∑ MOCs]] 的发明人。 11 | 12 | 有时候我直接将 lyt 当成他的人名来方便使用了。 13 | 14 | 之前[[Spaces/2-Area/知识管理/ACCESS 笔记组织法]]就是模仿他的作品，最近他又新搞了个[[Cards/Ideaverse Pro]]。 15 | 16 | [笔记软件又成了风口? 且看 Obsidian 大佬的发家史 - 少数派](https://sspai.com/post/71155) 17 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/3-Resource/人/Tiago Forte.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2022-06-19 3 | date modified: 2023-03-14 4 | title: 🧑Tiago Forte 5 | publish: true 6 | 分类: 7 | - '[[Atlas/Categories/person人 - fileclass]]' 8 | --- 9 | 10 | 发明了 [[Spaces/2-Area/知识管理/P.A.R.A]]和[[Cards/渐进式总结]]，是[[A Proven Method to Organize Your Digital Life and Unlock Your Creative Potential-Tiago Forte]] 的作者。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/3-Resource/人/zsolt.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2022-08-05 3 | date modified: 2023-03-14 4 | title: 🧑zsolt 5 | publish: true 6 | 分类: 7 | - '[[Atlas/Categories/person人 - fileclass]]' 8 | --- 9 | 10 | [[Sources/GithubStarsSync/excalidraw]]的作者，youtube频道上，专注于视觉化的[[Spaces/2-Area/知识管理/∑ PKM\|PKM]]打造，牛得飞起，每个视频都含金量十足。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/3-Resource/人/仰望尾迹云.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | title: 仰望尾迹云 3 | date created: 2022-12-11 4 | date modified: 2023-03-14 5 | publish: true 6 | 分类: 7 | - '[[Atlas/Categories/person人 - fileclass]]' 8 | --- 9 | 10 | up:: [[Spaces/2-Area/运动健康/靠谱的运动健身领域博主]] 11 | 12 | B站讲减脂健身很牛逼的up主。[云健身-仰望尾迹云的个人空间_哔哩哔哩_bilibili](https://space.bilibili.com/1879203169) 13 | 写了好几本书： 14 | 15 | - [[Sources/Books/微信读书同步/生活百科/闪电增肌-仰望尾迹云]] 16 | - [[Sources/Books/微信读书同步/生活百科/我的最后一本减肥书-仰望尾迹云]] 17 | - [[Spaces/2-Area/运动健康/健身营养书：让增肌减脂变简单-仰望尾迹云,杨昌林]] -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/3-Resource/人/卢曼.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2022-08-05 3 | date modified: 2023-03-14 4 | title: 🧑卢曼 5 | publish: true 6 | 分类: 7 | - '[[Atlas/Categories/person人 - fileclass]]' 8 | --- 9 | 10 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/3-Resource/人/李敖.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2022-06-14 3 | date modified: 2023-03-14 4 | title: 🧑李敖 5 | publish: true 6 | 分类: 7 | - '[[Atlas/Categories/person人 - fileclass]]' 8 | --- 9 | 10 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/3-Resource/人/樊登.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2022-08-05 3 | date modified: 2023-03-14 4 | title: 🧑樊登 5 | publish: true 6 | 分类: 7 | - '[[Atlas/Categories/person人 - fileclass]]' 8 | --- 9 | 10 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/3-Resource/人/罗振宇.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2022-08-05 3 | date modified: 2023-03-14 4 | title: 🧑罗振宇 5 | publish: true 6 | 分类: 7 | - '[[Atlas/Categories/person人 - fileclass]]' 8 | --- 9 | 10 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/3-Resource/人/钱钟书.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2022-06-09 3 | date modified: 2023-03-14 4 | title: 🧑钱钟书 5 | publish: true 6 | 分类: 7 | - '[[Atlas/Categories/person人 - fileclass]]' 8 | --- 9 | 10 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/3-Resource/人/黄执中.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2024-04-19 3 | date modified: 2025-02-21 4 | publish: true 5 | 分类: 6 | - '[[Atlas/Categories/person人 - fileclass]]' 7 | --- 8 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/3-Resource/有意思的语言/_ 有意思的语言 Readme.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/3-Resource/有意思的语言/_ 有意思的语言 Readme.md","created":"2025-07-12","modified":"2025-07-12","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 这里只是给这些名言、俗语、网络用语等，找个文件夹放着，避免堆积到同一个文件夹造成的偶尔卡顿问题。 7 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/3-Resource/有意思的语言/名言/我们塑造了工具，工具又塑造了我们。——麦克卢汉《理解媒介：论人的延伸》.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2022-08-18 3 | date modified: 2023-03-14 4 | title: ✨我们塑造了工具，工具又塑造了我们。——麦克卢汉《理解媒介：论人的延伸》 5 | publish: true 6 | 分类: 7 | - '[[Atlas/Categories/名言 - fileclass]]' 8 | --- 9 | 10 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/3-Resource/软件梳理/linux常用命令/vim.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/3-Resource/软件梳理/linux常用命令/vim.md","title":"vim","created":"2022-06-09","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | [(29 封私信) VIM这么难用，为啥这么多人热衷？ - 知乎](cubox://card?id=ff80808181224aa001812341839b27a3) -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/3-Resource/软件梳理/macos软件/Hook.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 作用: 给系统的软件之间建立双链 3 | 评价: 4 4 | icon: '[[icon-cc-image-Hook.png]]' 5 | 设置同步: null 6 | 是否已备份: null 7 | 是否已重装: null 8 | title: Hook 9 | date created: 2023-02-28 10 | date modified: 2023-03-14 11 | publish: true 12 | 分类: '[[Atlas/Categories/macOS软件 - fileclass]]' 13 | --- 14 | 15 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/3-Resource/软件梳理/macos软件/Keyboard Maestro.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 作用: 自动化主动式，监听式控制 3 | 评价: 4 4 | 设置同步: icloud 自动同步 5 | 是否已备份: y 6 | 是否已重装: null 7 | title: Keyboard Maestro 8 | date created: 2023-02-28 9 | date modified: 2023-03-14 10 | icon: '[[icon-cc-image-Keyboard_Maestro.png]]' 11 | publish: true 12 | 分类: '[[Atlas/Categories/macOS软件 - fileclass]]' 13 | --- 14 | 15 | [Keyboard Maestro Macros.kmsync](https://drive.google.com/open?id=1-r3o2LSws9LDivT5cWcQ6poKF8fFM5iJ) -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/3-Resource/软件梳理/macos软件/Onedrive.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | 作用: 私人数据同步盘 3 | 评价: 4 4 | 设置同步: 微软账号 5 | 是否已备份: y 6 | 是否已重装: null 7 | title: Onedrive 8 | date created: 2023-02-28 9 | date modified: 2023-03-14 10 | icon: '[[icon-cc-image-Onedrive.png]]' 11 | publish: true 12 | 分类: '[[Atlas/Categories/macOS软件 - fileclass]]' 13 | --- 14 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/3-Resource/软件梳理/macos软件/Typora.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | title: Typora 3 | date created: 2023-03-01 4 | date modified: 2023-03-14 5 | 评价: 4 6 | icon: '[[icon-cc-image-Typora.jpg]]' 7 | 作用: 最强markdown可视化编辑器 8 | publish: true 9 | 分类: 10 | - '[[Atlas/Categories/macOS软件 - fileclass]]' 11 | - '[[Atlas/Categories/windows软件 - fileclass]]' 12 | --- 13 | 14 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/3-Resource/软件梳理/windows软件/AutoHotkey.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | title: AutoHotkey 3 | date created: 2023-03-03 4 | date modified: 2023-03-14 5 | 评价: 4 6 | aliases: 7 | - AHK 8 | icon: '[[icon-cc-image-AutoHotkey.png]]' 9 | publish: true 10 | 分类: 11 | - '[[Atlas/Categories/windows软件 - fileclass]]' 12 | --- 13 | 14 | 改键后的ahk文件，需要创建一个快捷方式，然后放到[[Spaces/2-Area/windows高效使用/windows开启开机自启动文件夹]] 15 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/3-Resource/软件梳理/安卓软件/Gemini App.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/Spaces/3-Resource/软件梳理/安卓软件/Gemini App.md","aliases":"Bard Gemini","created":"2025-04-27","modified":"2025-04-27","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | [[Spaces/3-Resource/账号密码/gemini api key]] -------------------------------------------------------------------------------- /content/Spaces/4-Archive/_ Archive Readme.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2022-08-05 3 | date modified: 2025-07-12 4 | publish: true 5 | 分类: 6 | - '[[Atlas/Categories/工作流workflow - fileclass]]' 7 | --- 8 | 9 | 定期归档，缓解焦虑。 10 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/2Hop Links Plus.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/2Hop Links Plus.md","created":"2024-05-11","modified":"2025-07-10","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | a文件中，引用了b。我当前在c文件中，也引用了b。那么，我如何知道还有哪些文件（比如a），也引用了b呢？这个插件就是做这个事儿的。 7 | 8 | 替代有：[[🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Strange New Worlds]] 9 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/BRAT.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/BRAT.md","aliases":"obsidian42-brat","created":"2024-05-11","modified":"2025-07-10","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 和[[🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Strange New Worlds]]同作者。 7 | 8 | 快速安装还未上架官方插件市场的应用必备，比如用来调试我自己的插件，也挺方便。 9 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Backlink Settings.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2025-06-07 3 | date modified: 2025-07-10 4 | rating: 4 5 | status: null 6 | publish: true 7 | 分类: "[[Atlas/Categories/obsidian插件 - fileclass]]" 8 | --- 9 | 10 | 设置反向面板的默认选项，比如让它默认不是按照字母顺序，而按照修改时间顺序排列，对我来说更有用一些，我更关心最近的笔记的反向链接情况。 11 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Better Command Palette.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2024-05-11 3 | date modified: 2025-08-06 4 | status: null 5 | rating: 4 6 | publish: true 7 | title: Better Command Palette 8 | 分类: "[[Atlas/Categories/obsidian插件 - fileclass]]" 9 | --- 10 | 11 | 已经不维护了似乎。所以我直接换成了使用[[🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Quick Switcher++]]中额外附带的命令行功能，因为它的表现和[[Spaces/3-Resource/软件梳理/macos软件/VSCode\|VSCode]]的命令行是一样的。 12 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Better Export PDF.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Better Export PDF.md","aliases":"better-export-pdf","created":"2024-05-11","modified":"2025-06-15","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | ## Better Export PDF 7 | 8 | 技巧：将笔记properties设置 toc: true ，则导出的时候，会将双链中的内容也到处，方便分享。 9 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Better Search Views.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2024-05-11 3 | date modified: 2025-07-10 4 | status: null 5 | rating: 5 6 | publish: true 7 | aliases: 8 | - better-search-views 9 | 分类: "[[Atlas/Categories/obsidian插件 - fileclass]]" 10 | --- 11 | 12 | 13 | 让搜索面板，反链面板里面的数据看着工整，还是很有用的。 14 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Chronology.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2023-01-23 3 | date modified: 2023-03-14 4 | title: Chronology 5 | 当前是否还在使用: true 6 | 当前使用频率: 3 7 | rating: 5 8 | status: null 9 | publish: true 10 | 分类: "[[Atlas/Categories/obsidian插件 - fileclass]]" 11 | --- 12 | 13 | 中文意思：年表、大事记、年代学 -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Colored Tags Wrangler.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Colored Tags Wrangler.md","aliases":"colored-tags-wrangler","created":"2025-06-06","modified":"2025-07-10","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 给标签染色，还能给背景染色，在canvas中使用，相当于一个跟随卡片本身，而非canvas颜色配置的标记系统。 7 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Command Alias.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Command Alias.md","aliases":"obsidian-command-alias-plugin","created":"2025-06-06","modified":"2025-07-10","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 非常有用，因为社区很多中文插件翻译良莠不齐，我一气之下只用英文了。但是有些英文触发词就是总记不住，所以分配个中文名称，就可以搜到了。比如 我给文件恢复设置了个 快照的alias，因为我总是记成snapshot，之前总是搜不到。 7 | 8 | ![CleanShot 2025-07-10 at 21.01.00@2x.png](https://pub-pic.oldwinter.top/2025/07/86b4ac4d786553d298cec947962656f2.png) 9 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Commander.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Commander.md","aliases":"cmdr","title":"Commander","created":"2023-01-23","modified":"2025-07-10","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 必备 7 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Copilot.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2024-05-11 3 | date modified: 2025-07-10 4 | aliases: 5 | - Copilot 插件 6 | status: null 7 | rating: 4 8 | publish: true 9 | 分类: "[[Atlas/Categories/obsidian插件 - fileclass]]" 10 | --- 11 | 12 | 停用所有ai插件了，比如[[Cards/Text Generator\|Text Generator]]等等 13 | 14 | ai能力，还是直接通过[[🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/如何使用Cursor管理Obsidian知识库]]的方式来。cursor的agent能力可太强了，估计obsidian内部这些ai插件，很难跟得上。 15 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Cubox Obsidian 同步插件.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2025-06-05 3 | date modified: 2025-07-10 4 | rating: 6 5 | status: null 6 | publish: true 7 | aliases: 8 | - cubox-sync 9 | 分类: "[[Atlas/Categories/obsidian插件 - fileclass]]" 10 | --- 11 | 12 | [[Cards/AI 时代，剪藏不是为了稍后看，而是告诉 AI，我喜欢 by 玉伯]] 13 | 14 | 有了ai，我把剪藏全部挪到obsidian中来了，所以这个插件必备。[[Spaces/3-Resource/软件梳理/macos软件/Cubox\|Cubox]]讲道理还是有技术过硬的地方，能剪藏很多其他剪藏软件会失败的文章以及图片。 15 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Douban.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Douban.md","aliases":"obsidian-douban-plugin","title":"Douban","created":"2024-05-11","modified":"2025-07-10","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 7 | 其他都很好，必备。 8 | 9 | 缺点是同步速度很慢，应该是豆瓣的原因，限流风控。 10 | 11 | 要看清楚，除了movie，还要同步teleplay。之前一定程度上混一起了，teleplay混入到movie了，现在是完全分开。 12 | 13 | 然后如果一次同步时间太长，可以100 和100地进行区间选择同步。 14 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Enhanced Canvas.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2025-06-06 3 | date modified: 2025-07-10 4 | rating: 2 5 | status: null 6 | publish: true 7 | 分类: "[[Atlas/Categories/obsidian插件 - fileclass]]" 8 | --- 9 | 10 | 11 | 有bug，会把我frontmatter 弄脏甚至弄坏，不用了。 12 | 13 | 14 | --- 15 | 16 | ## 合并内容 17 | 18 | [](api制定.md) -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Export Image plugin.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Export Image plugin.md","aliases":"obsidian-export-image","created":"2025-06-06","modified":"2025-07-13","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | ## 小红书图片笔记推荐 7 | 8 | 预览的时候占满: 3:4 9 | 导出可选 10 | - 540 720 px 11 | - 810 1080 12 | - 1080 1440 px 13 | 14 | 全屏点开的时候占满：9:16 15 | 导出可选： 16 | - 720 1280 px 17 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Image Context Menus.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Image Context Menus.md","aliases":"copy-url-in-preview","created":"2024-11-18","modified":"2024-11-18","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Image Toolkit.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2024-11-18 3 | date modified: 2024-11-18 4 | rating: 4 5 | status: null 6 | publish: true 7 | aliases: 8 | - obsidian-image-toolkit 9 | 分类: "[[Atlas/Categories/obsidian插件 - fileclass]]" 10 | --- 11 | 12 | 如果是图床格式的图片，点击后右下角的复制按钮，可能会因为 CORS 跨域问题失效，调整了图床的跨域和防盗链设置到最宽松都没有解决，但可以点击以后，使用右键 copy to clipboard 的功能，是正常的，这个功能应该是需要启用插件 [[🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Image Context Menus]] 13 | 14 | 2025-07-04： 现在会造成[[Atlas/Bases/∑ BASE\|Bases]]的filter等下拉框被遮挡 -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Image auto upload Plugin.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2024-05-11 3 | date modified: 2025-06-06 4 | status: null 5 | rating: 6 6 | publish: true 7 | 分类: "[[Atlas/Categories/obsidian插件 - fileclass]]" 8 | --- 9 | 10 | ## Image auto upload Plugin 11 | 12 | 如果要临时让某篇笔记不上传，则需要加上properties 13 | ``` 14 | image-auto-upload: false 15 | ``` 16 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Inscribe.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2025-06-16 3 | date modified: 2025-06-16 4 | rating: 5 5 | status: null 6 | publish: true 7 | 分类: "[[Atlas/Categories/obsidian插件 - fileclass]]" 8 | --- 9 | 10 | 幽灵文本，通过ChatGPT预测下一段话。现在还不太智能，如果能弄成跟cursor那样就很强了。 11 | 12 | 考虑不用于智能预测，而是用于批判，思辨？ 13 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Linter.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Linter.md","aliases":"obsidian-linter","title":"Linter","created":"2023-01-23","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 神器，必备。 7 | 8 | ## Linter 9 | 10 | 11 | ## 有坑配置项 12 | 13 | - Ensures that certain characters are not surrounded by whitespace (either single spaces or a tab). Note that this may causes issues with markdown format in some cases. 14 | - 会导致yaml区以及正文区的:后面的空格字符消失，导致bug -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Note Refactor.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Note Refactor.md","aliases":"note-refactor-obsidian","title":"Note Refactor","created":"2024-05-11","modified":"2025-07-10","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 7 | 让我笔记库膨胀至1万加的罪魁祸首之一。因为obsidian的header引用和块引用体验都一般，所以习惯上更倾向于直接使用[[Cards/原子化笔记]]，让一篇很小内容，甚至空内容来占位。属于obsidian用户的自适应环节了。 8 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Note Toolbar.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Note Toolbar.md","aliases":"note-toolbar","created":"2024-05-11","modified":"2025-06-06","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 神器。 7 | 8 | 让[[🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Spaced Repetition\|Spaced Repetition]]再次伟大。 9 | 10 | ## Note Toolbar 11 | 12 | > [!note-toolbar] 13 | > - [Some Website](https://google.com) 14 | > - [Some Command](obsidian://...) 15 | > - [[Some Note]] 16 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Obsidian Git.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2024-05-11 3 | date modified: 2025-07-10 4 | status: null 5 | rating: 3 6 | publish: true 7 | 分类: "[[Atlas/Categories/obsidian插件 - fileclass]]" 8 | --- 9 | 10 | 受限于软件内使用js代码实现，文件多了以后非常卡，不好用。 11 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Open Tab Settings.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2025-06-06 3 | date modified: 2025-06-16 4 | rating: 4 5 | status: null 6 | publish: true 7 | 分类: "[[Atlas/Categories/obsidian插件 - fileclass]]" 8 | --- 9 | 10 | 设置tab打开的默认行为 11 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/POWER MODE.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/POWER MODE.md","aliases":"power-mode","created":"2025-04-28","modified":"2025-07-10","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 提供情绪价值！！必须有用！！ 7 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Pane Relief.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Pane Relief.md","aliases":"pane-relief","created":"2024-05-11","modified":"2025-07-10","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 最有用的就是他的前进和返回功能的数量显示功能，可以直观看到当前tab，已经覆盖打开了多少个文件了，这正是有了这个功能，我使用obsidian默认的覆盖标签页还算舒适，不会让标签页爆炸。如果更喜欢新建tab的功能，可以使用插件[[🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Open Tab Settings]]进行设置。 7 | 8 | ![CleanShot 2025-07-10 at 20.41.42@2x.png](https://pub-pic.oldwinter.top/2025/07/7e264680e83286e80ff974539bf931eb.png) 9 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Pixel Banner.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2025-06-09 3 | date modified: 2025-06-09 4 | rating: 5 5 | status: null 6 | publish: true 7 | 分类: "[[Atlas/Categories/obsidian插件 - fileclass]]" 8 | --- 9 | 方便地设置头图、logo等，类似notion 10 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Recent Notes.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2025-06-06 3 | date modified: 2025-07-10 4 | rating: 6 5 | status: null 6 | publish: true 7 | aliases: 8 | - recent-notes 9 | 分类: "[[Atlas/Categories/obsidian插件 - fileclass]]" 10 | --- 11 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Settings Search.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2023-01-23 3 | date modified: 2023-03-14 4 | status: null 5 | rating: 5 6 | title: Settings Search 7 | publish: true 8 | 分类: "[[Atlas/Categories/obsidian插件 - fileclass]]" 9 | --- 10 | 11 | ## Settings Search 12 | 13 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Tab Switcher.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Tab Switcher.md","aliases":"cycle-through-panes","created":"2025-06-06","modified":"2025-07-10","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 表现好于[[🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Tab Selector]]，它能跨tab group，而后者是不行的。 7 | 8 | 但有个小问题，如果按control tab松开太快，会失效。 9 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Weread.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Weread.md","aliases":"obsidian-weread-plugin","title":"Weread Plugin","created":"2023-01-23","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 同步微信读书记录必备，速度超快，超赞。 7 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/vConsole.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2025-06-16 3 | date modified: 2025-06-16 4 | rating: 4 5 | status: null 6 | publish: true 7 | 分类: "[[Atlas/Categories/obsidian插件 - fileclass]]" 8 | --- 9 | 10 | 调试手机端的Obsidian 11 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/Obsidian Help.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/Obsidian Help.md","created":"2025-06-25T20:38:03.979+08:00","modified":"2025-08-15T22:00:05.126+08:00","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | [](api制定.md) -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/Obsidian graph.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/Obsidian graph.md","created":"2025-06-24","modified":"2025-06-24","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | ![image.png](https://pub-pic.oldwinter.top/2025/06/e3a4ceea68b2b329acf7e69e3374ea62.png) 7 | ![image.png](https://my-public-pic.oss-cn-hangzhou.aliyuncs.com/20250624184554463.png) 8 | ![image.png](https://pub-pic.oldwinter.top/2025/06/bef48336a153753a2bb605efffa5f9d7.png) 9 | 10 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/Obsidian 不适合做什么以及其补足配合的软件.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | title: Obsidian 不适合做什么以及其补足配合的软件 3 | date created: 2023-04-11 4 | date modified: 2025-07-07 5 | publish: true 6 | --- 7 | 8 | obsidian不适合做什么: 9 | 10 | - 日程管理 11 | - 信息流（数据管理），比如体重变化，食谱等等。 12 | - 项目管理 13 | 14 | 以上三个，通过[[谷歌日历]]、notion、滴答清单 15 | 16 | - ppv与notion 17 | - 第二大脑与obsidian 18 | - gtd与滴答清单 19 | 20 | chatgpt结合以上3个，能产生不一样的火花，将来一定有工具能做到。 21 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/Obsidian 使用 latex语法.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/Obsidian 使用 latex语法.md","created":"2025-03-05","modified":"2025-03-05","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | Obsidian latex语法如下： 7 | 8 | $$ 9 | \text{人生而平等} 10 | $$ 11 | 12 | 灵感来源于deepseek模型，经常会输出这样的格式，它用的语法格式不一样： 13 | [ \text{智慧不可传授} ] -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/Obsidian 搜索系统搭建.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/Obsidian 搜索系统搭建.md","created":"2025-01-02","modified":"2025-01-02","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 没有标签，没有文件夹。真的就纯靠搜索来找笔记吗？ 6 | 7 | 懒人用法如下： 8 | 9 | ## dailynote 中，看今天的新建笔记和新修改的笔记 10 | 11 | ## 如果比较久远了 12 | 13 | 1. 先搜文件名 14 | 2. 再 fallback 到标题名搜索 15 | 3. 再 fallback 到全文搜索 16 | 4. 最后 embedding 搜索 17 | 5. 如果这样都没搜到，证明笔记系统失效了，重新考虑如何改进优化。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/Obsidian42 - BRAT.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/Obsidian42 - BRAT.md","title":"Obsidian42 - BRAT","created":"2023-01-23","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/Obsidian42 - Strange New Worlds.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/Obsidian42 - Strange New Worlds.md","title":"Obsidian42 - Strange New Worlds","created":"2023-01-23","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/Obsidian做为大二大脑工具的评分.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/Obsidian做为大二大脑工具的评分.md","created":"2025-04-04T01:03:31.533+08:00","modified":"2025-08-15T22:00:05.132+08:00","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | [The Rise of Obsidian as a Second Brain | ft. Nick Milo - YouTube](https://www.youtube.com/watch?v=nz99I7apNLI) 7 | 8 | ![Pasted image 20230317221306](https://pub-pic.oldwinter.top/2025/06/a8f18559fb799bc5447ba1ab9a1c3c68.png) -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/Obsidian拎包入住开荒仓库.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/Obsidian拎包入住开荒仓库.md","created":"2025-06-15T15:31:43.904+08:00","modified":"2025-08-15T22:00:05.132+08:00","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | ## Obsidian拎包入住开荒仓库 7 | 8 | 9 | 下载： 10 | https://pub-pic.oldwinter.top/2025/06/86a36feb02bc340826a6d93f7dce8a77.zip -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/alfred插件 - shimmering-obsidian.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/alfred插件 - shimmering-obsidian.md","title":"alfred插件 - shimmering-obsidian","created":"2022-08-07","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | alfred能和obsidian产生联动的任何方式，这个插件都有，太tm顶了。 7 | 8 | [GitHub - chrisgrieser/shimmering-obsidian: Alfred Workflow for various enhancements of Obsidian.](https://github.com/chrisgrieser/shimmering-obsidian) -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/flashcards-obsidian.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/flashcards-obsidian.md","description":"🎴 An Anki plugin for Obsidian.md","created":"2025-06-20T01:50:33.690+08:00","modified":"2025-08-26T14:43:55.044+08:00","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/obsidian canvas.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2025-06-08 3 | date modified: 2025-07-11 4 | publish: true 5 | --- 6 | 7 | [[🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/Obsidian canvas 使用 cursor生成]] 8 | 9 | ## 概览图 10 | 11 | canvas的略缩图可以帮助回忆细节，是比obsidian graph有用的中观视图。 12 | 13 | ![PixPin_2025-07-11_22-50-08.png](https://pub-pic.oldwinter.top/2025/07/568522bb6e3541fb397d8bced3fd5327.png) 14 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/obsidian icon替换.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/obsidian icon替换.md","created":"2025-04-04T01:06:54.445+08:00","modified":"2025-08-15T22:00:05.141+08:00","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | [The new Obsidian icon - Obsidian](https://obsidian.md/blog/new-obsidian-icon/) 7 | 8 | ![](https://pub-pic.oldwinter.top/2025/03/95b2e664dcde8418f4ae1e78765ece27.png) 9 | 10 | macos使用icns格式，windows 使用 ico格式。 11 | 12 | 然后在Obsidian appearance里面设置既可。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/obsidian md文档导入到其他docx企业微信文档等地方的方法.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/obsidian md文档导入到其他docx企业微信文档等地方的方法.md","created":"2025-04-04T01:07:09.172+08:00","modified":"2025-08-15T22:00:05.142+08:00","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | ## 复制粘贴到飞书文档，再从飞书拷贝出来，格式完美 7 | ## pandoc导出docx -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/obsidian publish 发布 主题定制.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2022-07-27 3 | date modified: 2023-03-14 4 | title: obsidian publish 发布 主题定制 5 | publish: true 6 | --- 7 | 8 | x:: [[Cards/minimal主题的publish.js参考]] 9 | 10 | obsidian publish的发布用publish.css使用了minimal的，放在.obsidian/publish文件夹下面。一方面发布主题这个需要单独定制开发，否则直接用库的文件，会大到2M空间占用，极大减慢网站的访问速度。另一方面目前也只有minimal作者单独写了publish.css，比自带默认要美观。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/obsidian sync 同步.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2022-06-09 3 | date modified: 2023-03-14 4 | title: obsidian sync 同步 5 | publish: true 6 | --- 7 | 8 | [[🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Remotely Save]]和[[Spaces/2-Area/云服务和部署/LiveSync]] 各有优劣，前者实时性差且插件同步体验差，但简单方便。后者需要折腾太长时间。 9 | 10 | 中文论坛 ryooo 说官方的同步，实时性很强，但是因为是一条条同步的，所以首次同步速度也会很慢。倒没有服务器地域问题，延迟还行。 11 | 12 | ，用上[[🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Remotely Save]]+阿里云的s3以后，同步速度飞快，体验棒棒哒。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/obsidian 图谱自定义css.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/obsidian 图谱自定义css.md","title":"obsidian 图谱自定义css","created":"2022-08-08","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | [关系图谱 - Obsidian 中文帮助 - Obsidian Publish](https://publish.obsidian.md/help-zh/%E6%8F%92%E4%BB%B6/%E5%85%B3%E7%B3%BB%E5%9B%BE%E8%B0%B1) -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/obsidian 截图的时候，屏蔽文字，马赛克的方法.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/obsidian 截图的时候，屏蔽文字，马赛克的方法.md","created":"2025-06-13T22:58:00.344+08:00","modified":"2025-08-15T22:00:05.143+08:00","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | 7 | ## 方法一 8 | 9 | ``` 10 | 控制台输入：手打 11 | this.app.garbleText(); 12 | ``` 13 | 14 | ![380e84285edcd4eb4b2bd7054f5055fd.png](https://my-public-pic.oss-cn-hangzhou.aliyuncs.com/20250613225839915.png) 15 | 16 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/obsidian 高级使用技巧.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/obsidian 高级使用技巧.md","created":"2025-06-17T22:36:18.727+08:00","modified":"2025-08-15T22:00:05.145+08:00","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | ## 查询app里面的全部可用对象和命令 7 | 8 | 通过 console控制台 9 | ![image.png](https://pub-pic.oldwinter.top/2025/06/1e2c1bd7f9d60c30cd05850f43c497c6.png) 10 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/obsidian2cursor.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/obsidian2cursor.md","title":"Obsidian2Cursor 插件开发笔记","created":"2025-01-27","modified":"2025-08-27","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | ![PixPin_2025-08-27_00-34-26.png](https://pub-pic.oldwinter.top/2025/08/524ea12970838713c8ca65e4838556cc.png) 7 | 8 | windows上需要这么配置。 9 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/obsidian与alfred联动.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2022-06-09 3 | date modified: 2023-03-14 4 | title: obsidian与alfred联动 5 | publish: true 6 | --- 7 | 8 | [chrisgrieser/shimmering-obsidian: Alfred Workflow for various enhancements of Obsidian. (github.com)](https://github.com/chrisgrieser/shimmering-obsidian) 9 | 10 | ## 超实用功能 11 | 12 | - alfred 中搜索并预览任何 obsidian 库中的文件。 13 | - `o` 命令，搜索一切，当好像是前缀匹配 14 | - `⌘ y` 预览 md，需要安装 QLmarkdown 15 | - `od` 命令，快速创建闪念笔记（每日日记） -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/obsidian中2个均被引用过的页面如何重组合并.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2022-08-09 3 | date modified: 2023-03-14 4 | title: obsidian中2个均被引用过的页面如何重组合并 5 | publish: true 6 | --- 7 | 8 | 使用核心插件：[[note composer - 笔记重组]]。 9 | 10 | 假设， 11 | 页面a引用了页面x。 12 | 页面b引用了页面y。 13 | 14 | 突然有一天发现页面x和y其实说的是同一个东西，则在x或y中使用笔记重组命令即可。重组完成为一个新的z页面后，会自动变成： 15 | 16 | 页面a引用了页面z。 17 | 页面b引用了页面z。 18 | 19 | 而如果要自己动手操作这一边过程，要麻烦不少。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/obsidian做presentation展示的方法技巧.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | title: obsidian做presentation展示的方法技巧 3 | date created: 2023-02-15 4 | date modified: 2023-03-14 5 | publish: true 6 | --- 7 | 8 | ## 考虑的点 9 | 10 | - 内容要足够大，避免听众看不清，当然如果是远程会议共享桌面，就还好。 11 | - 字体放大，cmd +。 12 | - 画面要足够聚焦，避免听众走神。 13 | - 高亮鼠标，[[Spaces/3-Resource/软件梳理/macos软件/Presentify]] 14 | - 要有展示的主线，且不能有太多跳转，让听众能跟得上。 15 | 16 | ## 目录 17 | 18 | ## 主题一 19 | 20 | ### 子主题 -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/obsidian和logseq都采用的开源的论坛forum方案.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/obsidian和logseq都采用的开源的论坛forum方案.md","title":"obsidian和logseq都采用的开源的论坛forum方案","created":"2022-07-30","modified":"2023-03-14","tags":["todo/某天"],"cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | [GitHub - discourse/discourse: A platform for community discussion. Free, open, simple.](https://github.com/discourse/discourse) 7 | 8 | 初步体验了一下，功能非常完善，界面十分美观，将来有机会玩一遍。#待办/某天 -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/obsidian插件中可能造成编辑卡顿的疑似插件.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2024-05-14 3 | date modified: 2025-07-09 4 | publish: true 5 | 是否已review: true 6 | --- 7 | 8 | [[🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/obsidian卡顿问题定位方法]] 9 | 10 | [[🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Settings profiles]] 11 | 12 | [[🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Chronology]] 13 | 14 | [[🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Various Complements]] 15 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/obsidian插件开发.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/obsidian插件开发.md","title":"obsidian插件开发","created":"2023-08-08","modified":"2023-08-08","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | ## 一键让ai创建 7 | 8 | 提示词[[Extras/Prompts/obsidian插件开发提示词]] 9 | 10 | ## 插件直接照抄别人 11 | 12 | ## 从零开始 -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/obsidian的不同人的用法.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | title: obsidian的不同人的用法 3 | date created: 2023-02-24 4 | date modified: 2023-03-14 5 | publish: true 6 | aliases: 7 | - obsidian的使用level tier 8 | 是否已review: true 9 | --- 10 | 11 | - markdown编辑器 12 | - md文件管理器 13 | - 卡片笔记盒 14 | - 个人知识库 15 | - [[Cards/人生管理操作系统]] 16 | - 复杂度层层递进。有限的插件，无穷的欲望。obsidian插件就像我们那该死的欲望，不能满足便痛苦，得到满足便无聊。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/obsidian的中括号搜索的技巧.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/obsidian的中括号搜索的技巧.md","title":"obsidian的中括号搜索的技巧","created":"2022-06-09","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | - 中括号直接输入搜索项，连文件夹路径名都会搜索，有时候会有比较多的信息噪音 7 | - 中括号输入##，只检索 head 标题，速度快很多，而且目的性更强 8 | - 中括号输入^^，和系统自带的搜索功能一样。会检索全文，相当于每条内容都被当成块 block 来检索了，并且有适当的上下文展示。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/obsidian笔记搜索与计算机缓存类比.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/obsidian笔记搜索与计算机缓存类比.md","created":"2025-01-02","modified":"2025-01-02","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | | obsidian | 存储类型 | 6 | | ---------- | -------- | 7 | | 文件名 | 一级缓存 | 8 | | header 名 | 二级缓存 | 9 | | 全文搜索 | 内存读取 | 10 | | google 搜索 | 硬盘读取 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/vscode和obsidian的习惯映射.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2022-06-09 3 | date modified: 2023-03-14 4 | title: vscode和obsidian的习惯映射 5 | publish: true 6 | --- 7 | 8 | 等 obsidian 再成熟一些了， 9 | 10 | 找个时间把 vscode 和 obsidian 这 2 个最常用的编辑器的快捷键统一一下，避免带来切换成本。当 2 者定不下来时，找一个第 3 者软件的对应功能快捷键，作为参考，帮助决策。 11 | 12 | 以及等微软出了类 [[Spaces/3-Resource/软件梳理/安卓软件/Notion]]的产品[[📥 Inbox/Loop]] 以后，看一下数字花园在哪里建设。到时候 3 个软件的快捷键统一。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/vscode打开Obsidian笔记库的好处和作用.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2022-06-09 3 | date modified: 2023-03-14 4 | title: vscode打开Obsidian笔记库的好处和作用 5 | publish: true 6 | --- 7 | 8 | 作用：obsidian 和 logseq 的批量编辑能力较差，可以用 vscode 打开进行批量编辑，比如正则替换，yaml区的批量编辑等。安装 foam 插件以后，核心的双链功能已经完美支持了。 9 | 10 | 同时还有可能使用上 copilot 插件的威力，辅助创作。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/obsidian相关笔记/本库obsidian如何批量重命名文件.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2022-08-24 3 | date modified: 2023-03-14 4 | title: 本库obsidian如何批量重命名文件 5 | publish: true 6 | --- 7 | 8 | 以将`+ MOC`等格式的文件批量重命名成`∑ MOC`为例。分2步： 9 | 10 | - 批量重命名文件 11 | - 批量重命名内部链接 12 | 13 | ## 批量重命名文件 14 | 15 | [[Cards/vscode 文件批量重命名]] 16 | 17 | ## 批量重命名内部链接 18 | 19 | - vscode中的正则搜索和替换 20 | - 搜索表达式 `\[\[\+ (.*?)\]\]` 21 | - 替换表达式 `[[∑ $1]]` 22 | ![](https://img2.oldwinter.top/202208241649678.png) -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Tutorials/macos系统中快捷输入各种特殊符号.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Tutorials/macos系统中快捷输入各种特殊符号.md","title":"macos系统中快捷输入各种特殊符号","created":"2022-08-24","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | - 左上角的『edit - 表情与符号』中可以批量看emoji表情和所有特殊字符。但输入的话，没有快捷键很麻烦。 6 | - 查找快捷键的方式是：在输入法设置那，启用虚拟键盘，接着用修饰键，就可以看到各个字符的快捷键了。黄色框意味着冲突按键。 7 | 如下图，按住option后，会显示可以输入的字符，已经快捷键冲突的按键。 8 | ![](https://img2.oldwinter.top/202208241840832.png) -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Tutorials/» 本库计划与回顾工作流.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2022-08-04 3 | date modified: 2023-03-14 4 | tags: 5 | - todo 6 | title: » 本库计划与回顾工作流 7 | publish: true 8 | 分类: 9 | - '[[Atlas/Categories/工作流workflow - fileclass]]' 10 | --- 11 | x:: [[Cards/计划与回顾]] 12 | 13 | 计划：obsidian库内的东西，通过 #todo 标签进行简易计划 14 | 15 | 回顾： 16 | 17 | - 回顾计划并执行，通过 #todo 标签。[[🍀 花园导览/🧰 本库指南/Tutorials/本库通过todo标签进行简易计划和执行]] 18 | - 回顾和记忆笔记，通过[[🍀 花园导览/🧰 本库指南/Obsidian/Plugins/Spaced Repetition]]插件 -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Tutorials/本库ACCESS文件夹索引的索引.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Tutorials/本库ACCESS文件夹索引的索引.md","title":"本库ACCESS文件夹索引的索引","created":"2022-06-23","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | ```dataview 6 | TABLE tags 7 | FROM [[ACCESS 笔记组织法]] AND #dataview 8 | SORT file.name asc 9 | ``` 10 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Tutorials/本库ACCESS文件夹说明的索引.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Tutorials/本库ACCESS文件夹说明的索引.md","title":"本库ACCESS文件夹说明的索引","created":"2022-06-23","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | ```dataview 6 | TABLE tags 7 | FROM [[ACCESS 笔记组织法]] and #readme说明 and -"README" 8 | SORT file.name asc 9 | ``` 10 | -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Tutorials/本库通过todo标签进行简易计划和执行.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | date created: 2022-08-04 3 | date modified: 2023-03-14 4 | title: 本库通过todo标签进行简易计划和执行 5 | tags: 6 | - todo/某天 7 | - todo/now 8 | - todo/本周 9 | - todo/持续迭代 10 | publish: true 11 | --- 12 | x:: [[Spaces/3-Resource/软件梳理/安卓软件/滴答清单]] 13 | 14 | todo标签规划： 15 | 16 | - #todo/某天 17 | - 相当于滴答的收集箱 18 | - #todo/now 19 | - 相当于要今天或近期要完成的事情。 20 | - #todo/本周 21 | - 相当于滴答的最近7天清单。 22 | - #todo/持续迭代 23 | - 相当于一个big task，需要心情好的时候去看看，或者回顾到的时候，顺手进行修改和订正。 -------------------------------------------------------------------------------- /content/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Tutorials/链接优先.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | {"publish":true,"permalink":"/🍀 花园导览/🧰 本库指南/Tutorials/链接优先.md","aliases":"link first","title":"链接优先","created":"2023-02-28","modified":"2023-03-14","cssclasses":""} 3 | --- 4 | 5 | 6 | -------------------------------------------------------------------------------- /docs/advanced/index.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | title: "Advanced" 3 | --- 4 | -------------------------------------------------------------------------------- /docs/features/Docker Support.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | Quartz comes shipped with a Docker image that will allow you to preview your Quartz locally without installing Node. 2 | 3 | You can run the below one-liner to run Quartz in Docker. 4 | 5 | ```sh 6 | docker run --rm -itp 8080:8080 -p 3001:3001 -v ./content:/usr/src/app/content $(docker build -q .) 7 | ``` 8 | -------------------------------------------------------------------------------- /docs/features/index.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | title: Feature List 3 | --- 4 | -------------------------------------------------------------------------------- /docs/features/upcoming features.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | draft: true 3 | --- 4 | 5 | ## misc backlog 6 | 7 | - static dead link detection 8 | - cursor chat extension 9 | - sidenotes? https://github.com/capnfabs/paperesque 10 | - direct match in search using double quotes 11 | - https://help.obsidian.md/Advanced+topics/Using+Obsidian+URI 12 | - Canvas 13 | -------------------------------------------------------------------------------- /docs/images/custom-social-image-preview-dark.png: -------------------------------------------------------------------------------- https://raw.githubusercontent.com/oldwinter/dg3/dcfc6f2d645309c63165645e55ad214e290fa19f/docs/images/custom-social-image-preview-dark.png -------------------------------------------------------------------------------- /docs/images/custom-social-image-preview-light.png: -------------------------------------------------------------------------------- https://raw.githubusercontent.com/oldwinter/dg3/dcfc6f2d645309c63165645e55ad214e290fa19f/docs/images/custom-social-image-preview-light.png -------------------------------------------------------------------------------- /docs/images/dns records.png: -------------------------------------------------------------------------------- https://raw.githubusercontent.com/oldwinter/dg3/dcfc6f2d645309c63165645e55ad214e290fa19f/docs/images/dns records.png -------------------------------------------------------------------------------- /docs/images/giscus-discussion.png: -------------------------------------------------------------------------------- https://raw.githubusercontent.com/oldwinter/dg3/dcfc6f2d645309c63165645e55ad214e290fa19f/docs/images/giscus-discussion.png -------------------------------------------------------------------------------- /docs/images/giscus-example.png: -------------------------------------------------------------------------------- https://raw.githubusercontent.com/oldwinter/dg3/dcfc6f2d645309c63165645e55ad214e290fa19f/docs/images/giscus-example.png -------------------------------------------------------------------------------- /docs/images/giscus-repo.png: -------------------------------------------------------------------------------- https://raw.githubusercontent.com/oldwinter/dg3/dcfc6f2d645309c63165645e55ad214e290fa19f/docs/images/giscus-repo.png -------------------------------------------------------------------------------- /docs/images/giscus-results.png: -------------------------------------------------------------------------------- https://raw.githubusercontent.com/oldwinter/dg3/dcfc6f2d645309c63165645e55ad214e290fa19f/docs/images/giscus-results.png -------------------------------------------------------------------------------- /docs/images/github-init-repo-options.png: -------------------------------------------------------------------------------- https://raw.githubusercontent.com/oldwinter/dg3/dcfc6f2d645309c63165645e55ad214e290fa19f/docs/images/github-init-repo-options.png -------------------------------------------------------------------------------- /docs/images/github-quick-setup.png: -------------------------------------------------------------------------------- https://raw.githubusercontent.com/oldwinter/dg3/dcfc6f2d645309c63165645e55ad214e290fa19f/docs/images/github-quick-setup.png -------------------------------------------------------------------------------- /docs/images/quartz transform pipeline.png: -------------------------------------------------------------------------------- https://raw.githubusercontent.com/oldwinter/dg3/dcfc6f2d645309c63165645e55ad214e290fa19f/docs/images/quartz transform pipeline.png -------------------------------------------------------------------------------- /docs/images/quartz-layout-desktop.png: -------------------------------------------------------------------------------- https://raw.githubusercontent.com/oldwinter/dg3/dcfc6f2d645309c63165645e55ad214e290fa19f/docs/images/quartz-layout-desktop.png -------------------------------------------------------------------------------- /docs/images/quartz-layout-mobile.png: -------------------------------------------------------------------------------- https://raw.githubusercontent.com/oldwinter/dg3/dcfc6f2d645309c63165645e55ad214e290fa19f/docs/images/quartz-layout-mobile.png -------------------------------------------------------------------------------- /docs/images/quartz-layout-tablet.png: -------------------------------------------------------------------------------- https://raw.githubusercontent.com/oldwinter/dg3/dcfc6f2d645309c63165645e55ad214e290fa19f/docs/images/quartz-layout-tablet.png -------------------------------------------------------------------------------- /docs/images/social-image-preview-dark.png: -------------------------------------------------------------------------------- https://raw.githubusercontent.com/oldwinter/dg3/dcfc6f2d645309c63165645e55ad214e290fa19f/docs/images/social-image-preview-dark.png -------------------------------------------------------------------------------- /docs/images/social-image-preview-light.png: -------------------------------------------------------------------------------- https://raw.githubusercontent.com/oldwinter/dg3/dcfc6f2d645309c63165645e55ad214e290fa19f/docs/images/social-image-preview-light.png -------------------------------------------------------------------------------- /docs/plugins/index.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | title: Plugins 3 | --- 4 | -------------------------------------------------------------------------------- /docs/tags/component.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | title: Components 3 | --- 4 | 5 | Want to create your own custom component? Check out the advanced guide on [[creating components]] for more information. 6 | -------------------------------------------------------------------------------- /docs/tags/plugin.md: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | --- 2 | title: Plugins 3 | --- 4 | -------------------------------------------------------------------------------- /index.d.ts: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | declare module "*.scss" { 2 | const content: string 3 | export = content 4 | } 5 | 6 | // dom custom event 7 | interface CustomEventMap { 8 | prenav: CustomEvent<{}> 9 | nav: CustomEvent<{ url: FullSlug }> 10 | themechange: CustomEvent<{ theme: "light" | "dark" }> 11 | readermodechange: CustomEvent<{ mode: "on" | "off" }> 12 | } 13 | 14 | type ContentIndex = Record 15 | declare const fetchData: Promise 16 | -------------------------------------------------------------------------------- /quartz/bootstrap-worker.mjs: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | #!/usr/bin/env node 2 | import workerpool from "workerpool" 3 | const cacheFile = "./.quartz-cache/transpiled-worker.mjs" 4 | const { parseMarkdown, processHtml } = await import(cacheFile) 5 | workerpool.worker({ 6 | parseMarkdown, 7 | processHtml, 8 | }) 9 | -------------------------------------------------------------------------------- /quartz/components/Spacer.tsx: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | import { QuartzComponentConstructor, QuartzComponentProps } from "./types" 2 | import { classNames } from "../util/lang" 3 | 4 | function Spacer({ displayClass }: QuartzComponentProps) { 5 | return
6 | } 7 | 8 | export default (() => Spacer) satisfies QuartzComponentConstructor 9 | -------------------------------------------------------------------------------- /quartz/components/styles/backlinks.scss: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | @use "../../styles/variables.scss" as *; 2 | 3 | .backlinks { 4 | flex-direction: column; 5 | 6 | & > h3 { 7 | font-size: 1rem; 8 | margin: 0; 9 | } 10 | 11 | & > ul.overflow { 12 | list-style: none; 13 | padding: 0; 14 | margin: 0.5rem 0; 15 | max-height: calc(100% - 2rem); 16 | overscroll-behavior: contain; 17 | 18 | & > li { 19 | & > a { 20 | background-color: transparent; 21 | } 22 | } 23 | } 24 | } 25 | -------------------------------------------------------------------------------- /quartz/components/styles/breadcrumbs.scss: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | .breadcrumb-container { 2 | margin: 0; 3 | margin-top: 0.75rem; 4 | padding: 0; 5 | display: flex; 6 | flex-direction: row; 7 | flex-wrap: wrap; 8 | gap: 0.5rem; 9 | } 10 | 11 | .breadcrumb-element { 12 | p { 13 | margin: 0; 14 | margin-left: 0.5rem; 15 | padding: 0; 16 | line-height: normal; 17 | } 18 | display: flex; 19 | flex-direction: row; 20 | align-items: center; 21 | justify-content: center; 22 | } 23 | -------------------------------------------------------------------------------- /quartz/components/styles/contentMeta.scss: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | .content-meta { 2 | margin-top: 0; 3 | color: var(--darkgray); 4 | 5 | &[show-comma="true"] { 6 | > *:not(:last-child) { 7 | margin-right: 8px; 8 | 9 | &::after { 10 | content: ","; 11 | } 12 | } 13 | } 14 | } 15 | -------------------------------------------------------------------------------- /quartz/components/styles/footer.scss: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | footer { 2 | text-align: left; 3 | margin-bottom: 4rem; 4 | opacity: 0.7; 5 | 6 | & ul { 7 | list-style: none; 8 | margin: 0; 9 | padding: 0; 10 | display: flex; 11 | flex-direction: row; 12 | gap: 1rem; 13 | margin-top: -1rem; 14 | } 15 | } 16 | -------------------------------------------------------------------------------- /quartz/components/styles/legacyToc.scss: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | details.toc { 2 | & summary { 3 | cursor: pointer; 4 | 5 | &::marker { 6 | color: var(--dark); 7 | } 8 | 9 | & > * { 10 | padding-left: 0.25rem; 11 | display: inline-block; 12 | margin: 0; 13 | } 14 | } 15 | 16 | & ul { 17 | list-style: none; 18 | margin: 0.5rem 1.25rem; 19 | padding: 0; 20 | } 21 | 22 | @for $i from 1 through 6 { 23 | & .depth-#{$i} { 24 | padding-left: calc(1rem * #{$i}); 25 | } 26 | } 27 | } 28 | -------------------------------------------------------------------------------- /quartz/components/styles/recentNotes.scss: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | .recent-notes { 2 | & > h3 { 3 | margin: 0.5rem 0 0 0; 4 | font-size: 1rem; 5 | } 6 | 7 | & > ul.recent-ul { 8 | list-style: none; 9 | margin-top: 1rem; 10 | padding-left: 0; 11 | 12 | & > li { 13 | margin: 1rem 0; 14 | .section > .desc > h3 > a { 15 | background-color: transparent; 16 | } 17 | 18 | .section > .meta { 19 | margin: 0 0 0.5rem 0; 20 | opacity: 0.6; 21 | } 22 | } 23 | } 24 | } 25 | -------------------------------------------------------------------------------- /quartz/plugins/filters/draft.ts: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | import { QuartzFilterPlugin } from "../types" 2 | 3 | export const RemoveDrafts: QuartzFilterPlugin<{}> = () => ({ 4 | name: "RemoveDrafts", 5 | shouldPublish(_ctx, [_tree, vfile]) { 6 | const draftFlag: boolean = 7 | vfile.data?.frontmatter?.draft === true || vfile.data?.frontmatter?.draft === "true" 8 | return !draftFlag 9 | }, 10 | }) 11 | -------------------------------------------------------------------------------- /quartz/plugins/filters/explicit.ts: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | import { QuartzFilterPlugin } from "../types" 2 | 3 | export const ExplicitPublish: QuartzFilterPlugin = () => ({ 4 | name: "ExplicitPublish", 5 | shouldPublish(_ctx, [_tree, vfile]) { 6 | return vfile.data?.frontmatter?.publish === true || vfile.data?.frontmatter?.publish === "true" 7 | }, 8 | }) 9 | -------------------------------------------------------------------------------- /quartz/plugins/filters/index.ts: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | export { RemoveDrafts } from "./draft" 2 | export { ExplicitPublish } from "./explicit" 3 | -------------------------------------------------------------------------------- /quartz/plugins/transformers/linebreaks.ts: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | import { QuartzTransformerPlugin } from "../types" 2 | import remarkBreaks from "remark-breaks" 3 | 4 | export const HardLineBreaks: QuartzTransformerPlugin = () => { 5 | return { 6 | name: "HardLineBreaks", 7 | markdownPlugins() { 8 | return [remarkBreaks] 9 | }, 10 | } 11 | } 12 | -------------------------------------------------------------------------------- /quartz/static/icon.png: -------------------------------------------------------------------------------- https://raw.githubusercontent.com/oldwinter/dg3/dcfc6f2d645309c63165645e55ad214e290fa19f/quartz/static/icon.png -------------------------------------------------------------------------------- /quartz/static/og-image.png: -------------------------------------------------------------------------------- https://raw.githubusercontent.com/oldwinter/dg3/dcfc6f2d645309c63165645e55ad214e290fa19f/quartz/static/og-image.png -------------------------------------------------------------------------------- /quartz/styles/syntax.scss: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | code[data-theme*=" "] { 2 | color: var(--shiki-light); 3 | background-color: var(--shiki-light-bg); 4 | } 5 | 6 | code[data-theme*=" "] span { 7 | color: var(--shiki-light); 8 | } 9 | 10 | [saved-theme="dark"] code[data-theme*=" "] { 11 | color: var(--shiki-dark); 12 | background-color: var(--shiki-dark-bg); 13 | } 14 | 15 | [saved-theme="dark"] code[data-theme*=" "] span { 16 | color: var(--shiki-dark); 17 | } 18 | -------------------------------------------------------------------------------- /quartz/util/clone.ts: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | import rfdc from "rfdc" 2 | 3 | export const clone = rfdc() 4 | -------------------------------------------------------------------------------- /quartz/util/escape.ts: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | export const escapeHTML = (unsafe: string) => { 2 | return unsafe 3 | .replaceAll("&", "&") 4 | .replaceAll("<", "<") 5 | .replaceAll(">", ">") 6 | .replaceAll('"', """) 7 | .replaceAll("'", "'") 8 | } 9 | 10 | export const unescapeHTML = (html: string) => { 11 | return html 12 | .replaceAll("&", "&") 13 | .replaceAll("<", "<") 14 | .replaceAll(">", ">") 15 | .replaceAll(""", '"') 16 | .replaceAll("'", "'") 17 | } 18 | -------------------------------------------------------------------------------- /quartz/util/lang.ts: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | export function capitalize(s: string): string { 2 | return s.substring(0, 1).toUpperCase() + s.substring(1) 3 | } 4 | 5 | export function classNames( 6 | displayClass?: "mobile-only" | "desktop-only", 7 | ...classes: string[] 8 | ): string { 9 | if (displayClass) { 10 | classes.push(displayClass) 11 | } 12 | return classes.join(" ") 13 | } 14 | -------------------------------------------------------------------------------- /quartz/util/perf.ts: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | import pretty from "pretty-time" 2 | import { styleText } from "util" 3 | 4 | export class PerfTimer { 5 | evts: { [key: string]: [number, number] } 6 | 7 | constructor() { 8 | this.evts = {} 9 | this.addEvent("start") 10 | } 11 | 12 | addEvent(evtName: string) { 13 | this.evts[evtName] = process.hrtime() 14 | } 15 | 16 | timeSince(evtName?: string): string { 17 | return styleText("yellow", pretty(process.hrtime(this.evts[evtName ?? "start"]))) 18 | } 19 | } 20 | -------------------------------------------------------------------------------- /quartz/util/random.ts: -------------------------------------------------------------------------------- 1 | export function randomIdNonSecure() { 2 | return Math.random().toString(36).substring(2, 8) 3 | } 4 | --------------------------------------------------------------------------------